Szuperétel szombat: kész, kész, mangó!

A mangó vöröses külseje és élénk narancssárga belseje vizuálisan ugyanolyan vonzóvá teszi, amennyire finom. Ez a gyönyörű gyümölcs egyaránt édes és lédús, így sok trópusi ízű finom csemege. A mangókat az egész világon termesztik, bár India, Kína, Thaiföld, Indonézia és Mexikó a nemzetközi vezető szerepet játszik a gyártásában. A mangók trópusi éghajlaton, köztük Hawaiin is virágoznak a Világatlasz szerint, sőt Florida legdélebbi részén is megtalálhatók, ahol a hőmérséklet elég magas ahhoz, hogy a gyümölcs megnőjön. A mangókat szezononként tartják számon nyáron és ősszel, így azok az évszakok a legjobbak, hogy élvezzék ezt a kellemes gyümölcsöt.

Táplálkozási szempontból a mangó is remek választás. Több mint 20 különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek szuperéletté tenni őket - írja a Mango.org. Egy csésze mangóban magas az A- és C-vitamin, valamint a folát tartalma, ami különösen fontos a terhesség alatt. Egy csésze mangóban alacsony a kalóriatartalom - csak 100 -, és az ízletes gyümölcs teljesen zsírmentes. A Nutrisystem tervben egy csésze mangó egy SmartCarbnak számít.

Egyedül fogyasztva a mangó remek választás ahhoz, hogy kielégítse édességét, miközben továbbra is ragaszkodik az egészséges étrendhez. De ez a frissítő gyümölcs sokféle recept kedves összetevőjévé is válik. Édes - és néha „ízes” - íze összetettséget kölcsönöz sok remek ételnek.

Szuperétel szombat: A görögdinnye csodái

Összegyűjtöttük a kilenc kedvenc receptünket, amelyek csodálatos mangókat tartalmaznak:

1. 3 összetevőű sovány mangó szorbet>

Figyelembe véve, hogy milyen édes édes, a mangó tökéletes alapot ad egy friss sorbethez. Ha még soha nem készített saját sorbettet, meg fog lepődni, hogy milyen könnyű ezt megtenni. Egyszerűen keverje össze a fagyasztott mangó darabokat cukrozatlan ananászlével és egy kis mandulatejjel. Ezután szilárdabb állagúvá fagyasztható. Jól fogja érezni magát, ha pontosan tudja, mi van az édes csemegében - és hogy csak egy adagban csupán 103 kalóriát tartalmaz. Egy SmartCarbnak számít a Nutrisystem tervben.

2. Mangó Salsa>

Ha lelkesedés, amit keres, akkor ez a mangó salsa nagyobb lehet a sebessége. Kombinálja a mangó édes és trópusi ízét olyan összetevőkkel, mint a lime és a citromlé, a piros kaliforniai paprika, a zöld hagyma, a koriander és még a friss jalapeno is. Párosítson egy marék teljes kiőrlésű tortilla chips-kel - vagy még jobb, néhány ropogós zöldséggel (imádjuk uborkával!) - és kéznél van egy egészséges snack, amely bűnösen finom. Ez a salsa egy SmartCarbnak számít a Nutrisystem tervben.

3. Mangó turmix mentával>

Ez a turmix egy csésze mangót kever össze egy kevés sovány tejjel, zsírmentes görög joghurttal, spenóttal és egy marék mentalevéllel. Frissítő menta ízt kapott, ami egyedivé teszi. Ráadásul ez a sűrű és krémes turmix tele van antioxidánsokkal, K-vitaminnal, vasalattal és kalciummal. Telt és elégedett lesz, miután élvezte ezt a finom italt. 222 kalóriát tartalmaz, és egy SmartCarb-nak és egy PowerFuel-nek számít a Nutrisystem tervben. Remek választás, amely könnyen beleillik az egészséges étrendbe.

Szuperétel szombat: Az ananász ereje

4. Reggeli mangó parfé>

Ha rajongsz a parfitákért, akkor lövést kell adnod ennek az egyedülállónak. A friss mangót görög joghurttal, napraforgómaggal, mézzel és Nutrisystem Granola Gabona. Könnyen elkészíthető idő előtt, ez egy remek fogd és menj reggeli egy mozgalmas reggelen, amikor kirohansz az ajtón. Az ízkombináció könnyen kedvencévé válik, és ezt szeretné újra és újra elkészíteni. Adagonként 296 kalóriát tartalmaz, és egy Nutrisystem reggelinek, fél SmartCarbnak, fél PowerFuel és két Extrának számít.

5. Csokoládé Mango turmix tálak>

Ha fedélzetén tartózkodik a turmix tál tendenciájával, és újat keres, amelyet megpróbálhat, akkor lefedtük. Ez a trópusi tál csokoládé hozzáadásával még édesebbé válik Nutrisystem remegés. Miután összekeverték a fagyasztott mangót a turmixkal, egy kis vízzel és némi zsírmentes görög joghurttal, granolával, apróra vágott földimogyoróval és szárított barackkal tetején kellemes ízlelés érhető el. A Nutrisystem tervben egy SmartCarb és két PowerFuels számít (rugalmas reggeli, bárki ?!), és csak 342 kalóriát tartalmaz.

6. Ananászos mangó turmix>

Egy másik szuper könnyű turmix, amely egyesíti a mangó és az ananász trópusi jóságát édes vaníliájával Nutrisystem remegés. Egy korty ebből a főzetből, és úgy érzi, hogy elsiet egy trópusi szigeten. A Nutrisystem tervben ez a turmix egy SmartCarbnak és egy PowerFuel-nek számít.

Szuperétel szombat: bogyók

7. Orange Mango Slushie>

Egy egészséges slussi, amiben jól érezheti magát? Pontosan így van! Az Orange Mango Slushie nemcsak 78 kalóriát tartalmaz, hanem számos antioxidánst is tartalmaz - nem beszélve arról a tényről, hogy tele van ízével. E frissítő ital elkészítéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy a fagyasztott mangót, a narancslevet, a jeget és a vizet turmixgépben összekeveri - és voila! Van egy fagyasztott italod, amelynek íze csal, amikor valóban csak az egészséges étrendhez ragaszkodsz. Csak egy SmartCarbnak számít a Nutrisystem tervben.

8. Mangó vanília chia puding>

Akár finom reggeli reggeliként szolgálnak, akár a nap közepén elfogyasztják, ez a puding recept biztosan kielégíti édességét. Táplálkozási előnye a chia mag, a Salvia hispanica sivatagi növény ehető magjai, a menta család tagja. Ezek az apró magok kiváló omega-3 zsírsavforrások. Ebben a könnyű receptben a chia magokat összekeverjük mandulatejjel és vaníliával Nutrisystem remegés. Ezután a mangó darabok felét összekeverjük. A puding ezután egy éjszakán át a hűtőszekrényben ül, hogy megdermedjen, és a maradék mangó darabokkal felöntik, amikor készen állnak élvezni. A Nutrisystem tervben egy SmartCarb, két PowerFuels és két Extrának számít, így remek rugalmas reggeli lehetőség.

9. Mangó őrület zöld turmix>

Ez egy turmix recept, amiben minden megtalálható. Nemcsak egy teljes gyümölcs és egy adag zöldség büszkélkedhet, hanem egy vaníliának köszönhetően fehérjével is tele van Nutrisystem remegés. Fagyasztott banánt, friss spenótot, vaníliás mandulatejet, mézet és természetesen mangót is kapott. Édes, erős vanília árnyalattal, ami csak azt okozhatja, hogy elfelejtse, milyen hihetetlenül egészséges valójában. A recept egy turmixot készít, és egy PowerFuel, egy SmartCarb, egy zöldség és két extrának számít.