Hogyan rombolják le az energiaitalok a testedet

Az Egyesült Államokban az 5 órás energiafogyasztást több mint 13 haláleset idézi.

táplálkozását

Mindenki szereti a koffeint. Oké, a többség emberek szeretik a koffeint - és ötből körülbelül négy amerikai fogyaszt naponta.

Tanulmányok kimutatták, hogy alacsony dózisokban ez a több mint 60 növényfaj leveleiben található természetes úton fellépő stimuláns viszonylag ártalmatlan. Napi egy vagy két csésze kávénak még mentális és fizikai egészségi előnyei is lehetnek, többek között javul a koncentráció és a memória, csökken a fáradtság, megnő az állóképesség, megakadályozható a súlygyarapodás és a gyorsabb reakcióidő.

Természetesen, mint minden gyógyszernél, ennek is vannak következményei, ha túl sokat szed. Szuper magas szinten - mondjuk öt java csésze után - a koffein mérgező lehet, és olyan mellékhatásokat válthat ki, mint hányinger, szívdobogás, szorongás, remegés és fejfájás. Az emberek kis százalékában a túl sok koffein akár mániát, hallucinációkat vagy stroke-ot is okozhat.

Mi köze mindehhez az energiaitalokhoz? Nos, nem minden energiaital tartalmaz égig érő koffeint. De a túlnyomó többség igen. A bedobott egyéb hatóanyagok - nevezetesen a taurin, a guarana vagy a ginzeng - mellett az energia-ban-doboz veszélyes koktél lehet, különösen azok számára, akik szokássá teszik az ivást.

A probléma része, hogy a kávéval és a teával ellentétben az energiaitalok nem léteznek olyan régóta, hogy megértsük hosszú távú hatásukat. A további összetevőket még nem vizsgálták széles körben, ezért nagyon keveset tudunk arról, hogy kölcsönhatásba lépnek-e más pszichoaktív anyagokkal, például koffeinnel, vagy milyen hatással lehetnek az emberi testre az idő múlásával.

Sőt, az „energiaital” nem egy mindenki számára megfelelő címke. Egyes energiaitalok veszélyesebbek, mint mások.

És akkor mi van csináld tudjuk?

Az energiaitalok károsíthatják a szív- és érrendszeri egészséget

Teljesen világos, hogy az energiaitalok aggasztó következményekkel járhatnak a szíved számára. Az energiaitalok hosszú távú vagy túlzott fogyasztása összefügg a szívelégtelenséggel. A New York Times arról számolt be, hogy az 5 órás energiát legalább 13, a szövetségi tisztviselőkhöz eljuttatott haláleset említi. 2009 és 2012 között a terméket több mint 90 beadványban említették az FDA-nál.

Más vizsgálatok kimutatták, hogy az energiaitalok növelhetik a vérnyomást, a pulzusszámot és aritmiát, valamint szokatlanul erőteljes szívösszehúzódásokat okozhatnak. Szívbetegségben szenvedők számára ez különösen veszélyes lehet.

A jelentések alapján a gyermekek és a tizenévesek hajlamosabbak a szívvel kapcsolatos hatásokra - komoly aggodalomra ad okot, ha figyelembe vesszük, hogy ezek az italok édesebbek, mint más koffeintartalmú italok, és fiatalabb demográfiai csoportok számára forgalmazzák. Sőt, bárki vásárolhat energiaitalt. Az alkohollal vagy a cigarettával ellentétben nincs törvényes kor.

Egyéb mellékhatások hasonlóak a koffein túlfogyasztásához

A túl sok koffeinnek súlyos mellékhatásai lehetnek - beleértve a szorongást, az álmatlanságot, a kockázatos magatartást, az idegességet és a stresszhormonok, például a noradrenalin növekedését. Ezenkívül az energiaitalok rendszeres fogyasztása a koffein megvonásának tüneteihez vezethet, beleértve súlyos fejfájást és migrént is.

Az energiaitalok keverése az alkohollal a katasztrófa receptje

A Vodka Red Bulls alapválaszték lett azoknak a klubosoknak, akik ezt az extra energiát akarják táncolni a picit órákig.

De mennyire rosszak neked? Egy tanulmány szerint az alkoholt és az energiaitalokat kevert partizóknak hatszor nagyobb volt a szívdobogásuk, négyszer nagyobb volt az alvási nehézségük, és általában nagyobb volt a remegés, a „rázkódás és ütközés” epizódok és ingerlékenység.

De még aggasztóbb az a tény, hogy több mint 1000 főiskolai hallgató tanulmánya szerint az energiafogyasztókat gyakran lebuktatók kétszer és félszer nagyobb eséllyel teljesítik az alkoholfüggőség diagnosztikai kritériumait. Ennek az összefüggésnek köze lehet a koffein neurokémiai hatásaihoz a függőség enyhítésében, valamint azzal a népszerű gondolattal, hogy a koffein jó módszer a másnaposság gyógyítására.

A lényeg?

Az energiaitalok nem helyettesítik a jó régimódi alvást. Ha eleget alszik, jól étkezik és rendszeresen sportol, akkor nem kell energiaitalokra támaszkodnia, hogy ébren maradjon. Lehet, hogy egyszer-egyszer egyet nem árt, de megszokássá tétele rombol az egészségével.