Hogyan ne érezzük magunkat bűnösnek kedvenc ételeink fogyasztása miatt

Nia Shanks 2019. december 10

hogyan
Meghallgathatja ezt a cikket: használja az alábbi lejátszót, töltse le az MP3-t vagy hallgassa meg az iTunes-on.

Nagyon elcseszett, hogy a bűntudat bármilyen étel elfogyasztása után is választható válasz. Mégis olyan sokan csináljuk.

A számtalan egészségügyi és fitneszforrás, amely információkat hoz létre, amelyek táplálják ezt a szörnyű szokást, természetesen nem segítenek. Van az a jó/rossz kettéosztás, amelyet az élelmiszerek címkézésére használnak (például: a sült csirkét és a párolt brokkolit „jónak”, a fagylaltot pedig „rossznak” nevezik). Ott vannak a Te etted, most tagadd meg! mémek, amelyek megjelenítik a kalóriákat a kedvenc cukorkádban és csemegéidben, valamint az ugró jackek vagy burpeek számát vagy mérföldeket.

Nem csoda, hogy sok ember bűntudatot vagy szégyent érez bizonyos ételek elfogyasztása után, vagy hogy miért kényszerülnek arra, hogy brutális edzésekkel "keressék" őket.

Ideje felszámolni a bűntudatot minden étel elfogyasztása után.

Ehhez megvizsgáljuk az ókort annak legértékesebb tanulságaiból.

Köszönetet mondhatunk olyan szerzőknek, mint Ryan Holiday, Donald Robertson, Pierre Hadot, akik segítettek nekünk újra felfedezni a sztoikus filozófusok által nyújtott időtlen tanulságokat. Amit a legtöbben nem vesznek észre, vagy nem várnak el, az az, hogy ezek közül a legfontosabb, ókori tanulságok közül milyen hatásos lehet az egészségre és fitneszre, az ételre és a testmozgásra, a testképre.

A sztoicizmus egyik legelterjedtebb tanulsága, ahogy Epictetus mondta: „Az embereket nem a dolgok, hanem a dolgokkal kapcsolatos ítéleteik zavarják.”

Ez az erőteljes kijelentés rendkívül hasznos lehet, ha egészségre és fitneszre alkalmazzák. És bebizonyítom.

Mikor mondott utoljára ilyesmit: „Túl sok sütit ettem. Csak kifújtam az étrendemet; ez olyan rossz volt! ” miközben legyőzte a bűntudat?

Sütit vagy egy tucat sütit enni nem „rossz”. Ez csak egy süti, és te megrágta és lenyelte. Ez minden, és csak ez történt. De Ön úgy dönt, hogy megítélése szerint rossz a sütik fogyasztása. A sütik fogyasztása önmagában nem tudja felidegesíteni - ez nem egy egyetemes igazság. Éppen ezért egy ember gondolkodás nélkül ehet sütit, és valaki mást bűntudattal tönkretehet, és úgy érezheti, hogy engesztelnie kell az önbejelentett vétket.

Nem ideges, ha sütiket (vagy pizzát, cukorkát vagy bármilyen más ételt fogyaszt, amelyet a „rossz” címkéjévé tettél). A szubjektív és teljesen opcionális megítélése a helyzetnek az, ami felzaklat.

Talán megszokta, hogy megszokásból hozza ezt a téves ítéletet. Talán évekig a társasági köröd és az általad követett egészségi és fitnesz szakértők a jó/rossz dichotóm nyelvet használják az ételek leírására, és ez rád is dörzsölődik. Ez most egy bevett szokás.

Ideje eltörölni ezt a haszontalan választ.

Hogyan lehet megtörni a bűntudatot kiváltó ciklust

A fenti sütifogyasztási példát felhasználva megkérdezheted: „Mi történt objektíven?” Ettél egy kis sütit. Pont. Vége a történetnek.

Lásd a helyzetek valóságát. Vegyen le minden reflexív szubjektív ítéletet, amelyet általában hozzájuk köt („Rossz vagyok, mert sütit ettem.”). Legyen a lehető legobjektívebb, hogy csak azt láthassa, ami van, csak azt, ami történt. Tisztában kell lenni azzal, hogy bármilyen szubjektív ítélet önmagadról olyan megjegyzés, amelyet hozzá kívánsz csatolni. Téged azok a választható ítéletek zavarnak, nem pedig maga az esemény.

A bűntudatot kiváltó ciklusból való kiszabadulás célja az, hogy elkapja magát, mielőtt ezeket a szubjektív, felesleges ítéleteket meghozza, és képezze magát arra, hogy tartózkodjon ettől. Lásd a történések valóságát. Ne adj hozzá mást. Kihívást jelent, de megéri az erőfeszítést.

A bűntudat soha nem szerepel az összetevők listájában. Ezt csak te adhatod hozzá.

A nagyszerű hír, ha küzdenie kell attól, hogy tartózkodjon a szubjektív kijelentésektől, amikor e szokása törésén dolgozik, az az, hogy dönthet úgy, hogy azonnal, utána törli őket. És akkor egyszerűen folytassa az életét, megterhelve a felesleges bűntudattól.

Ez az egyetlen lecke erőteljes hullámzási hatást hozhat létre, amely segít visszaszerezni egészségét és fitnesz életmódját; felhatalmazóvá, élvezetessé és fenntarthatóvá, mint annak lennie kellene. Ha több harapásméretű leckére vágyik, amely összeüt egy ütést, nézze meg a The 100-Day Reclaim című új könyvemet. (Fizetett link.)