Ez a 3 étel akár 40% -kal is csökkentheti koleszterinszintjét

Ha magas a koleszterinszintje, először is, nem vagy egyedül. Másodszor fontos tudni, hogy mi okozza az emelkedett koleszterinszintet.

Amit a koleszterinnél észleltem, hogy ha emelkedett, de a trigliceridjeid normálisak, akkor valószínű, hogy a stressz okozza. De ha a triglicerid szintje emelkedik, és a koleszterinszintje emelkedik, akkor meg kell vizsgálnia a cukor bevitelét vagy a pajzsmirigyét.

Most vannak olyan gyógyszerek, mint a sztatinok, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintjét, de ezek nem segítenek túl sokat, ha a stressz okozza a magas koleszterinszintet, és a trigliceridek normálisak. A koleszterinszintű gyógyszerek gyakran alacsony libidót okoznak a férfiaknál.

Mindössze annyit mondtam, hogy a gyakorlatban azt tapasztaltam, hogy a cukorbevitel korlátozásával együtt a következő 3 étel napi bevitele az étrendbe akár 40% -kal is csökkentheti a koleszterinszintet.

½ piros alma

napi

Sok csodálatos antioxidáns létezik, de az alma a legjobb antioxidáns. Az alma gazdag élelmi rostokban, flavonoidokban és más tápanyagokban is.

Az egyik dolog, amit útközben megtanultam, az az, hogy a gyümölcs zsírmájat okozhat. Az American Heart Association 2011-es cikkében pedig azt írták, hogy ha magas a trigliceridszint, érdemes visszalépnie a gyümölcstől. Tehát ezen okok miatt ajánlom naponta csak egy alma felét. 1

Lehet, hogy arra is kíváncsi, hogy "miért vörös és nem zöld?" Természetes egészségügyi orvosként végzett tanulmányaim során megtanultam, hogy a zöld alma stagnálhatja az emésztést. 2 Tehát zöld alma helyett azt javaslom, hogy vegyen egy piros almát, például egy Fuji-t, mézesmetszetet vagy vörös finomat.

⅓ csésze réparost

A rost fontos a koleszterinszint és a szív egészségének kezelésében, függetlenül attól, hogy emelkedett a triglicerid szintje. A répában sok élelmi rost és más kulcsfontosságú tápanyag található, amelyek segítik a szívet, a májat és az agyat.

Napi 1/3 csésze réparostot ajánlok. A legjobb forrás ebből a rostból a nyers bio reszelt vagy sült cékla.

1 közepes sárgarépa

A sárgarépa többek között a szívnek és az emésztésnek is nagyszerű. Gazdag rostokban, béta-karotinban, antioxidánsokban, valamint egyéb vitaminokban és ásványi anyagokban.

A közepes sárgarépa valószínűleg jobb neked, mert a boltban vásárolt kis sárgarépa gyakran tartalmaz klórt. Közepes sárgarépa hozzáadása almához és répához kiegészíti Dr. Bob ABC-jét a koleszterinszint csökkentése és az általános egészségi állapot javítása érdekében!

Dr. Bob DeMaria-ról

Bob DeMaria csontkovács és természetes egészségügyi orvos, több mint 40 éves tapasztalattal segít a betegeknek gyógyszerek felírása nélkül. Alapítója a The Drugless Doctors, egy kiropraktika és táplálkozás alapú gyakorlatnak, Ohióban és Floridában. Dr. Bob 10 könyv szerzője, köztük a „Dr. Bob útmutatója az egészséges házassághoz ”. Ha többet szeretne megtudni, látogasson el a weboldalára druglessdoctor.com.

2 Sharma, Hari, Rama K. Mishra és James G. Meade. "Válasz a rákra: soha nem ad esélyt arra, hogy elinduljon." (New York, NY: Select Books, 2002).