Hogyan segített napi 1 liter víz elfogyasztása több mint 100 font fogyásban

Alexis Rose-t megismerheti a SoulCycle stáblista, vagy az Alexis Rose Xperience nagy energiájú táncóráiról. Itt van a történet a fitneszcsillag mögött.

Legyen Wellness tippek, edzéstrendek, egészséges táplálkozás és egyebek közvetlenül a postaládájába a Be Well hírlevelünkkel.

liter

A fényképek jóvoltából Alexis Rose Artis.

A test megváltoztatása kemény munkát, kitartást és odaadást igényel. Itt van egy filadelfiai történet. Meg akarja osztani átalakulási történetét? E-mail [e-mail védett] .

Ki: Alexis Rose Artis (@alexisrosexperience), az ARX Fitness vezérigazgatója (korábban, a SoulCycle oktatója)

Magasság: 5’6 ″

Kezdő súly: 280 font

Jelenlegi súly: 168 font

Mennyi ideig tartott: Három év

Miért akartam változtatni: „A legfiatalabb lányom születése után, amikor a felismerés beindult. Hét hónappal a szülés után visszamentem táncórára, és nem tudtam a tükörbe nézni. Már nem voltam a társadalom normája, hogy „fitt és egészséges” legyek, és ez csalódást okozott. A kereskedelmi tánc világában ez azt jelentette, hogy nem voltam foglalható. Nem csalódtam, hogy híztam, mert ez a természetes hatás az élet szülésekor. Amire rájöttem, hogy nem tiszteltem a testemet vagy az értékes babámat azzal, hogy nem a legjobb dolgokat adtam vagy tettem helyettük. Ez inspirált engem: Tudatában vagyok nőként, hogy testem hordozó lehet a csodák, öröm és szeretet létrehozására - és ha tisztelettel kezelik, akkor a legnagyobbat fogja produkálni. "

Mi változott a súlyom mellett: "A mentális erő olyan döntések meghozatalához, amelyek nem rendelkeznek azonnali kielégüléssel."

Hogyan változtattam az étrendemet: „Eleinte az adagkontroll és az ételválasztás volt; Gyorsételek, sós ételek és rengeteg TWIZZLER! Aztán, ha elkezdtem tornázni, az az étel hiánya volt. Nem ettem elegendő ételt nappal, és túl sokat késő este. Hallgattam a testemet, és apró, de nagyon hasznos beállításokat hajtottam végre. Naponta [ittam] egy liter beöntött vizet (néha többet), és napi öt-hat ételt ettem, az ütemtervemtől függően. Még mindig ugyanazt a tervet követem.

"A testem eszköz lehet a csodák, az öröm és a szeretet létrehozására - és ha tisztelettel kezelik, akkor a legnagyobbat fogja produkálni."

Hogyan változtattam meg az edzéstervemet: „Eleinte a kardión dolgoztam, hogy visszanyerjem az állóképességemet. Az Orange Theory Fitness HIIT edzése az egyik kedvenc helyem volt. Az edzők szülés után és szoptatással dolgoztak velem, amíg erősebbé nem váltam. Aztán hetente ötször szakítanám a kardió- és erőnléti edzéseket két pihenőnap mellett. Miután elvesztettem az első 100 fontomat, érzelmileg erősebbnek éreztem magam, hogy a kereskedelmi táncban kezdjem az utamat, és meg akartam osztani fitnesz utamat, hogy segítsek másoknak elérni a céljaikat. Saját táncos társulatot alapítottam, és a SoulCycle toborzott ugyanebben az évben! ”

A legnehezebb rész: „A legnehezebb az volt, hogy megpróbáltam meggyőzni magam arról, hogy nincs olyan részem, aki ezt másokért tenné. Rájöttem, hogy egy részem az. De miután meghatároztam, miért, előreléphettem, és rájöttem, hogy ha először önmagamnak örülök, boldogságot hozok másoknak. "

Azt akarom, hogy tudd: „Amikor elkezdi szétválasztani, hogy ki vagy, attól, akinek lennie kell, akkor történik meg az élet veled. Értsd meg a „miértedet”, majd menj az „IGEN” után! ”

Tetszik, amit olvas? Tartsa a kapcsolatot a Be Well Philly-vel - a következőképpen: