Diavetítés köszvény diéta

Igyál több vizet

Az elfogyasztott étel segíthet a köszvény kezelésében és enyhítheti a tüneteket, például az ízületi fájdalmat. Kezdje több víz ivásával, mert a kiszáradás köszvényes rohamokat válthat ki. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akik naponta öt-nyolc pohár vizet ittak, 40% -kal alacsonyabb volt az fellángolás esélye. De kerülje a cukros üdítőket, amelyek növelhetik a támadás esélyét.

Keressen egy Önnek megfelelő étrendet

A túlsúly növeli a köszvény valószínűségét. Tehát próbáljon lefogyni a felesleges kilókból - ez segíthet a tüneteiben. Beszéljen orvosával arról, hogyan változtathatja meg az étrendet, hogy karcsúsítsa és elkerülje a köszvényes rohamokat. Megállapíthatja, hogy bizonyos ételeket problémamentesen fogyaszthat, míg mások súlyosbíthatják köszvényét.

Kerülje a purinokat

A súlycsökkentés a köszvény kezelésének leghatékonyabb módja, de az alacsony purintartalmú étrend Önnek is segíthet. A purinok az élelmiszerek természetes anyagai, amelyeket a szervezet húgysavra bont. A túl sok húgysav a vérben köszvényt okoz. Egyes ételek, mint például a szervi húsok, a szardínia és a szardella, sok purint tartalmaznak, és fellángolást okozhatnak. De sok egészséges lehetőség, például bab, lencse és spárga kevesebbet tartalmaz. Beszéljen orvosával arról, hogy mit ehet biztonságosan.

Egyél rengeteg gyümölcsöt

A gyümölcsök tele vannak rostokkal és más tápanyagokkal, amelyek segíthetnek a kiegyensúlyozott étrendben és az egészséges testsúly megtartásában. Ráadásul általában nagyon kevés purin van bennük. Azok, amelyekben magas a C-vitamin tartalma, mint a mandarin és a narancs, segíthetnek megakadályozni a köszvényes rohamokat. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a cseresznye vagy a meggylé enyhítheti a tüneteket. Kérdezze meg orvosát, hogy adjon-e cseresznyét az étrendjéhez.

Válassza ki a megfelelő szénhidrátot

Ha alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérje- vagy zsírtartalmú étrendet követ, túl sok purint kaphat. A feldolgozott szénhidrátokban, például a fehér kenyérben és a fehérlisztes tésztában nagyon kevés purin van, de ezek hízhatnak. Ehelyett az egészséges szénhidrátokra koncentráljon, sok rosttal, például zab, édesburgonya, bab és zöldség.

Válassza a Zsírok okosan lehetőséget

Csökkentse a telített zsírokat, mint például a vörös húsban és a zsíros baromfiban. Ehelyett fogyasszon több zsírsavban gazdag ételt, beleértve a hideg vizes halakat, például a tonhalat és a lazacot, a len és más magokat, a diót és az olívaolajat. A zsírsavak segíthetnek a gyulladás csökkentésében. És próbálja csökkenteni vagy megszabadulni az étrendben lévő transz-zsíroktól, például a sült ételekből és a pékárukból.

Korlátozza az alkoholt

A Pia sok purint tartalmaz, így valószínűbb, hogy köszvényes rohamot ér el - különösen, ha naponta egynél többet iszik. Úgy tűnik, hogy a sör rosszabb, mint más alkoholos italok, mert élesztő van benne. Még egy bor is hozzájárulhat a köszvényes rohamokhoz egy 2014-es tanulmány szerint, amely szerint 1-2 pohár bort fogyasztottak 24 órán belül egy támadás előtt, jelentősen megnövelte az ismétlődő támadások kockázatát.

Óvatosan használja a koffeint

Úgy gondolják, hogy a mérsékelt kávéivás rendben van a köszvényes betegek számára. Néhány ember számára, aki rendszeresen issza, napi négy vagy több csésze még csökkentheti a köszvényes rohamok esélyét. Ha csak néha iszol koffeint, az emelheti a húgysavszintet. Beszéljen orvosával arról, hogy a koffein kiválthatja-e köszvényes rohamait.

Egyél kevesebb húst

Egyél korlátozott mennyiségben csirkét, sertéshúst vagy sovány marhahúst - legfeljebb napi egy adagot. Ezeknek a húsfajtáknak kevesebb purinja van, mint a szerves húsoknak, mint a máj és a kenyér. Más ételek, például a mártások és a hús alapú húslevesek is magas purintartalmúak.

Élvezze az alacsony zsírtartalmú tejterméket

A tejtermékeket egyszer nem engedélyezték a köszvényes emberek, mivel állati fehérjékből készültek. De valójában kevés purin van bennük - és úgy tűnik, hogy a tejpurinák nem okoznak köszvényt. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek akár 40% -kal is csökkenthetik annak esélyét, hogy ilyen állapotúak legyenek. A támadás során ezek az ételek segíthetnek a vizeleten keresztül történő extra húgysav megszabadulásában.

Nem lehet elkerülni az összes purinát

Nem minden purin káros a köszvényes emberek számára. Néhány étel, amelyből sok van, nem váltja ki a tüneteket. Egy tanulmány megállapította, hogy a borsó, a bab, a gomba, a karfiol, a spenót és a csirke - olyan ételek, amelyek elkerülése érdekében az orvosok azt mondták - nem kapcsolódhatnak fellángolásokhoz.

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi szempontból felülvizsgálva: 2019.10.18. Christine Mikstas, RD, LD értékelte: 2019. október 18

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

1) Dave és Les Jacobs/Blend Images
2) Ariel Skelley/Képek keverése
3) В В В Jupiter képek
4) A iStockphoto
5) A iStockphoto
6) Hemera/iStockphoto
7) В В В elvira boix fotózás/flickr
8) Dimitri Vervitsiotis/Fotós választása
9) Philip Wilkins/Photolibrary
10) Paul Burns/Blend Images
11) iStockphoto

Rachel Beller, RD, Beller Táplálkozási Intézet.
Háziorvos: "Alacsony purin diéta".
Az ízületi gyulladás ma: "Igyon több vizet kevesebb köszvényes támadáshoz", a "Tej az intelligens köszvényes étrend része", "Élelmiszerek purintartalma", "A köszvény elleni küzdelem a belével", a "szóda növeli a köszvény kockázatát. "
Amerikai Reumatológiai Főiskola: "Köszvény".
Országos Arthritis, mozgásszervi és bőrbetegségek intézete: "Köszvény".
Arthritis Foundation: "Biztonságos élelmiszerek a köszvény számára", "A kávé csökkentheti a köszvény kockázatát".
Zhang, Y. American Journal of Medicine, 2006. szeptember.
Choi, H. New England Journal of Medicine, 2004. március 11.
Boston University Medical Campus: "Online köszvényes tanulmány".
Palo Alto Orvosi Alapítvány: "Köszvény: A köszvényes támadások megelőzése".
Johns Hopkins Egészségügyi figyelmeztetések: "Köszvény és szóda: Mi a kapcsolat?"
Mayo Klinika: "Köszvény diéta: Mit szabad, mit nem."
American Heart Association: "Transzzsír". В

Értékelte Christine Mikstas, RD, LD, 2019. október 18

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.