Hogyan segíthet a fogyás a reggeli kenyér fogyasztásában?

Egy új tanulmány megállapította, hogy egy szelet kenyér, ha reggel megeszik, kevésbé hizlal, mint egy azonos snack később ugyanazon a napon

2018. március 26., 15:05
Frissítve: 2018. március 26., 18:05

A nyárra akarsz vágni?

A szénhidrátot gyakran a fogyás ellenségének tekintik - de egy reggeli reggeli pirítós elfogyasztása valóban segít a fogyásban - derül ki egy új tanulmányból.

"Egy szelet kenyér alacsonyabb glükózválaszhoz vezet, és kevésbé hízlal, mint egy azonos kenyérszelet, amelyet este elfogyasztottak" - mondta Dr. Daniela Jakubowicz, a Tel Avivi Egyetem tanulmányának szerzője, amikor pirítóst ajánlott reggelire.

"A nap órája - amikor eszel és milyen gyakran eszel - fontosabb, mint amit eszel és hány kalóriát eszel."

A vizsgálat végén azok, akik nagy reggelit, közepes méretű ebédet és egy kis vacsorát ettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik napi hat kis ételt ettek.

Cukorbetegségben és elhízásban szenvedőket teszteltek, de ez nem jelenti azt, hogy az átlagember még mindig nem tanulhat valamit az eredményekből.

Susie Burrell, ausztrál táplálkozási szakember egyetértett a megállapításokkal, és elmondta, hogy a fogyókúrázóknak a nap folyamán el kell terjeszteniük szénhidrátfogyasztásukat - de figyelniük kell az adagok méretét.

A Femailnek elmondta: "Ez több bizonyíték arra, hogy az étkezés időzítése és a szénhidrátok elosztása a nap folyamán fontos része a fogyásnak és a súlykontrollnak hosszú távon.

A legtöbbet mesésen olvassa el

MISZTIKA MEG

„ELEMZÉLHETETLEN FÁJDALOM”

NEM VICCELEK

RAD SÖRTÉS

JOLLY LOU-KIRÁLY

TOT UP

"Az optimális glükózszint és mint ilyen az inzulinszabályozás a legerősebb dolog, amelyet mindannyian tehetünk a hosszú távú súlykontroll érdekében, és ennek elérése a legegyszerűbb módszer az adagokkal szabályozott szénhidrátok fogyasztásával."

Több a The Sun-tól

MISZTIKA MEG

December 13 .: Ha szerelmes vagy, a partnerek teljesen újra kapcsolatba lépnek, szó nélkül

„ELEMZÉLHETETLEN FÁJDALOM”

Dr. elmondta a szüleimnek, hogy meghaltam, de elraboltak és eladtak egy másik családnak

NEM VICCELEK

Anya sütés ihlette terhességi posztja, amelyet a férj felfedése miatt csúfolnak, rossz az ágyban

A 22 éves Sue Radford hatalmas Zara-húst mutat be gyerekei számára Minnie jumperekkel

Cheeky Louis (2) ellopja a show-t Kate & Wills imádnivaló kiszivárgott Xmas kártyáján

Kövesd a napot

Szolgáltatások

Iratkozzon fel a napra
Rólunk
Szerkesztői panaszok
Pontosítások és javítások
Hírek engedélyezése
Hirdető
Lépjen kapcsolatba velünk
Üzembe helyezési feltételek
Help Hub
A-Z. Téma
Cookie-beállítások
Kapcsolatbeállítások