A halolaj súlyvesztesége: Mire számíthatunk és hogyan válasszuk ki a halolajat

Curt a Stayfitcentral.com alapítója, egy blog, amely segít megépíteni a megérdemelt testet. Olvassa el a teljes profilt

hogyan

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Fogyni akar? Ha igen, akkor valami olyan egyszerű dolog elvégzése, mint a halolaj-kiegészítő bevitele, havonta néhány plusz kiló fogyáshoz vezethet. A legtöbb fogyókúrás étrenddel ellentétben, amelyek általában koffeint és más stimulánsokat tartalmaznak, ez nem váltja ki idegesnek és idegesnek. Az energiaszintje soha nem fog összeomlani pár órával a bevétele után sem.

A súlycsökkentő kiegészítőkkel ellentétben általános egészségi állapota profitálni fog a halolajból. A fogyás elősegítésén túl a halolaj mindennapos bevitele elősegítheti az agy, a szív és az ízületek egészségét. A piacon egyetlen fogyáskiegészítő sem teheti ezeket az állításokat.

Ebben a cikkben felsorolok és elmagyarázok 4 különböző módszert a halolaj-kiegészítőknek a fogyásban. Miután elolvasta őket, meglátja, hogy ez az olcsó és népszerű termék hogyan adhat lendületet a testsúlycsökkentő programjának - és általános egészségi állapotának.

Mit kell keresni a halolaj vásárlásakor

Ha halolaj-kiegészítőt vásárol, győződjön meg arról, hogy olyan szert vásárol, amely garantáltan szennyeződésektől és potenciálisan káros anyagoktól, például nehézfémektől és növényvédő szerektől mentes. A választott kiegészítőnek fel kell tüntetnie a címkéjén is, hogy koncentrált. Ez azt jelenti, hogy adagonként a lehető legtöbb Omega 3 zsírsavat kapja meg. Egy jó termék legalább 750 mg EPA-t és DHA-t, az Omega 3-at tartalmaz, amelyek kapszulánként adják a halolaj előnyeit.

Mire számíthat, ha halolajat szed

A kutatások azt mutatják, hogy napi 2-3 gramm halolaj bevétele havonta kb. 2 font fogyáshoz vezethet. Bár ez nem sok, idővel összeadódik. Ez sem igényel különösebb erőfeszítéseket, és nagyon kevésbe kerül. A feldolgozott ételeket és az egyszerű cukrokat kiküszöbölő étrend követése, valamint egy bevált és hatékony súlycsökkentő edzés elvégzése a hét 3-5 napján lehetővé teszi, hogy még gyorsabban fogyjon.

A napi halolaj adagjának meghatározása

Könnyű kideríteni, hogy mennyi halolaj van minden kapszulában. Csak annyit kell tennie, hogy megnézi a termék palackján található Kiegészítő tények címkét. Ebben a panelben keresse meg a DHA és az EPA mennyiségét minden adagban.

Szeretek arra gondolni, hogy a halolajat fogyásként vegyem bónuszként. Veszít néhány plusz kilót, amivel egyébként nem rendelkezne, és rengeteg más, az egészséggel kapcsolatos előnye is származik. Tekintettel arra, hogy nincs mellékhatása és minimális a kockázata annak, hogy egy egészséges ember halolajat szedjen, mindenképpen nyerő javaslat.

Források:

  1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. A halolaj-kiegészítők és a rendszeres aerob testmozgás kombinálása javítja a testösszetételt és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. Am J Clin Nutr. 2007. május; 85 (5): 1267-74.
  2. Noreen E, Sass M, Crowe M, Pabon V, Brandauer J. Averill L. A kiegészítő halolaj hatása a nyugalmi anyagcserére, a testösszetételre és a nyál kortizolára egészséges felnőttekben. A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata, 2010, 7:31.
  3. Parra D, Ramel A, Bandarra N, Kiely M, Martínez JA, Thorsdottir I. A hosszú láncú omega-3 zsírsavakban gazdag étrend a fogyás során a túlsúlyos és elhízott önkéntesek jóllakottságát modulálja. Étvágy. 2008. november; 51 (3): 676-80.
  4. Ramel A, Martinéz A, Kiely M, Morais G, Bandarra NM, Thorsdottir I. A korlátozott energiájú étrendbe bevont hosszú láncú n-3 zsírsavak jótékony hatása az inzulinrezisztenciára túlsúlyos és elhízott európai fiatal felnőtteknél. Diabetologia. 2008. július; 51 (7): 1261-8.
  5. Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martinéz JA. Randomizált vizsgálat fogyókúrás étrendekkel fiatal felnőttek számára, eltérő hal- és halolaj-tartalommal. Int J Obes (Lond). 2007. október; 31 (10): 1560-6.