Téli citrusos pirítós

A téli citrusos pirítósunk felvert mézes mezőgazdasági sajttal gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely segít megerősíteni az immunrendszert és fokozni a kollagéntermelést. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas C-vitamin-tartalmú ételek és a probiotikumok fogyasztása még javíthatja is a hangulatunkat, ezért ezzel a nyűgös és lendületes alkotással adja meg magának a megérdemelt táplálékot.

Prebiotikumok nem élő, nem emészthető szénhidrátok, amelyek természetesen megtalálhatók a különféle élelmiszerekben. A tested valójában nem tudja megemészteni a prebiotikumokat, ezért a probiotikumok abból táplálkoznak, hogy aktívan működjenek az emésztőrendszeredben. A jó baktériumok szaporodásának elősegítésével segítik az emésztőrendszert. A prebiotikumok és a probiotikumok egyensúlyban működnek annak biztosítása érdekében, hogy emésztőrendszerünk jó úton haladjon és szabályos legyen.

Kutatás megállapította, hogy különféle prebiotikus és probiotikus táplálékforrások fogyasztása javíthatja testének természetes funkcióit, beleértve mind az immunrendszert, mind az emésztőrendszert.

Hogyan egyél több prebiotikumot:

A probiotikumok környezetének optimalizálása érdekében ajánlott egy kísérő prebiotikumot fogyasztani. Szinbiotikumok vannak élelmiszerek vagy kiegészítők amelyek mind prebiotikumokat, mind probiotikumokat tartalmaznak. Ne hagyja, hogy a név megfélemlítse, nagyon egyszerű. Ha kefir turmixokat (probiotikumok forrása) készít, vagy granolára és gyümölcsre önt (probiotikumok forrása), akkor szinbiotikus ételt eszik.

A prebiotikumokat tartalmazó ételek közé tartoznak gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. Egyszerűen párosítsa őket probiotikumokban gazdag ételekkel, mint például a kimchi, a miso, a tempeh vagy a kefir.