Hogyan segíthetnek az értékek a rendellenes étkezés és/vagy a krónikus fogyókúra felépülésében?
2018. február 24. Erica Leon
Az étkezési rendellenességek gyógyulásán dolgozik?
Vagy megpróbálja abbahagyni a fogyókúrát, mert megunta az éhezést, a teljes kimerültségig tartó testmozgást és a makrók vagy kalóriák számolását nap mint nap?
Ha nagyra értékeli a hiteles egészséget és boldogságot - úgy tűnik, hogy az éhezés, a falatozás, a túlzott testedzés vagy más rendezetlen étkezési magatartás ellentétes ezekkel az értékekkel. De tény, hogy mindkettőt megteheti!
Kezdjük azzal, hogy megértsük, melyek az Értékek?
Az értékek alapvető szempontjai annak, hogy kik vagyunk emberek.
Gyerekeinket focizni és az összes baseball játékukon részt venni, mert a család alapvető érték. Órákat töltünk egy vizsgán, mert a szívünk mélyén tudjuk, hogy nagyra értékeljük az oktatást és egy jó főiskolára akarunk járni. Felkelünk az ágyból, hogy megélhessünk, mert nagyra értékeljük a társadalom produktív tagjának lenni. Cselekedeteinket mind azok az értékek vezérlik, amelyeket közeli és kedves értékekkel tartunk.
Amikor a „súlykezelés” területén dolgoztam, saját személyes értékeimmel szembesültem, hogy ellenálljak az étrend-kultúrának és együttérző, bizonyítékokon alapuló táplálkozási ellátást nyújtok. Nagyra értékelem a táplálkozási terapeutaként végzett munkámat, és óriási elégedettséget érzek abban, hogy segítek az embereknek békét teremteni az étellel. Értékeim miatt nagyon nehéz volt a súlykezelésre összpontosítanom.
Értékeink ismerete segít új utakon haladni. Az én esetemben az elménk és a testünk ápolásának más megközelítése volt, mint a merev étrend és a testmozgás.
Különböző egészségügyi megközelítések megtalálása, amelyek összhangban állnak az értékeivel, segíthetnek leszállni a diétás hullámvasútról, és továbbjutni a krónikus fogyókúra és/vagy rendezetlen étkezés utáni gyógyulás útjára.
Mi az intuitív étkezés?
Az intuitív étkezés kíméletes megközelítés az egészség javításához azáltal, hogy szakértővé válik a saját teste és annak számos érzése felett.
Ez azt jelenti, hogy elmozdulunk a szigorú diétáktól és az étkezési szabályoktól, amelyek elkerülhetetlenül kudarcot vallanak, mert elősegítik a negatív önbíráskodást, a szégyent és a testvetést. Ezek a szabályok fekete-fehér gondolkodást teremtenek a „jó ételek és a rossz ételek között”, és megpróbálják ellenőrizni az ételbevitelt és a testméretet. Az intuitív étkezés viszont támogatja az együttérző öngondoskodás elfogadását az éhség tiszteletben tartásával, a teljesség jelzéseinek regisztrálásával, az ételeinkben való elégedettség megtalálásával, testünk jó érzéssel történő mozgatásával és új módszerekkel, amelyek megkóstolhatják magunkat étkezés nélkül.
Meg kell határoznia alapértékeit, majd konkrét intézkedéseket kell tennie ezen értékek támogatása érdekében. Ez segít eltávolodni a rendezetlen gondolkodástól és viselkedéstől, és megtanulni ítélet nélkül észrevenni a gondolatokat és érzéseket. Az ötlet az, hogy olyan cselekvéseken dolgozzon, amelyek támogatják az értelmes és figyelmes döntéseket, valamint az együttérző kapcsolatot az étel és a testképpel.
Szánjon időt életének valódi prioritásainak megértésére, és meghatározhatja a legjobb utat a továbblépéshez.
A rendezetlen étkezésből való kilábaláshoz idő és türelem kell, és az értékalapú megközelítés segítségével azonosíthatja a gyógyulás okait. A diétákról való leszokás bátorság és csendes lázadás, mivel a világ még mindig úgy véli, hogy testünket ellenőrizni és manipulálni kell, hogy minden áron kisebbek legyünk.
Az intuitív étkezési elvek elsajátítása segít megtalálni a hiteles egészséget, és bárkinek segíthet a rendezetlen étkezés és a krónikus fogyókúra felépülésében. Ez lehetővé teszi, hogy a gyógyulás során figyelembe vegye az értékeit is.
Ha többet szeretne megtudni az intuitív étkezésről, amikor a gyógyulás felé tart, regisztráljon az ingyenes táplálkozási tanácsadó programomra. Ez egy online program, amelynek célja, hogy segítse az étkezési rendellenességek helyreállításán dolgozó embereket, és készen áll gyakorolni az elmédet és a testet összekötő készségeket.
Kattintson ide, hogy regisztráljon erre az ingyenes programra, amely új megközelítéssel kezdi el saját étkezési szokásait és a rendellenes étkezésből való kilábalást.
- Hogyan segítsünk valakinek étkezési rendellenességet rózsafa központokban
- Hogyan befolyásolja a fogyókúra a társasági életet, a barátságokat, a szabadidős étkezést
- Alacsony adiponektin kapcsolódik az emlőrák kockázatához - a paradicsom fogyasztása segíthet! Vad zab
- Fogyás Miért segíthet az egészséges táplálkozás és a testmozgás csak együtt
- Hogyan vezethet a fogyókúra a mértéktelen táplálkozáshoz Eating Recovery Center