Hogyan segíti a megbocsátási terápia az érzelmi étkezést

Nem csak az, amit eszel, hanem az, hogy miért eszel. (Talán valami megesz téged!)

Feladva 2015. június 09

Vallomás ideje: Korábban stresszfaló voltam - amíg nem kutattam, miért -, akkor kb. Három hónap alatt húsz kilót fogytam - és három évig tartottam a súlyt, és számoltam.

Az egyik érdekes felismerés, amelyet találtam: Gyakran a túlevés egy módja annak, hogy megbüntesse önmagát - az ön által érzett harag és neheztelés miatt - akár önmagában, akár másban.

Valójában sok olyan kutatást végeztek, amelyek alátámasztják, hogy a düh sok függőség gyökerében áll, akár az étel-, drog-, alkohol- és vásárlási függőségekben. A szenvedélybetegek azért keresik ezeket a bajokat, hogy ne érezzék a múltbeli neheztelések fájdalmát. Dühük bumeránggá válik - vagy amit én viccesen "bumerángnak" hívok -, mert nem kívánt negatív érzelmeik visszatérnek, hogy függőséggel sújtsák őket.

A Wisconsini Egyetem nemrégiben végzett kutatást végzett, amelyben összehasonlította a „megbocsátási terápiát” a rutinszerű „hagyományos kábítószer/alkoholterápiával”. Megmutatták, hogy a „megbocsátási terápia” még a rutinszerű drog-/alkoholterápiánál is sikeresebben oldotta meg a szerekkel való visszaélés miatti haragot.

Ráadásul az alanyok nemcsak gyorsabb sikert értek el, hanem kevesebb visszaesést is létrehoztak. Jelentés? Kevesebb volt a visszatérés a függőségeikhez! Azok, akik megbocsátási terápiát végeztek, nagyobb valószínűséggel maradtak függőségmentesek!

Miután elolvastam ezt a tanulmányt (és további kutatásokat), úgy döntöttem, hogy folytatom, amit hívok „A gyűlöletvesztés terve” - részeként „Fogyás terve”.

Más szavakkal, rájöttem, hogy amikor egy nagy zsák sajtdoodle-t disznóztam ki, akkor tényleg „Utálom Doodles” vagy egy zacskó "Utálom, hogy ez a kihívás/nehézség/elutasítás megtörtént velem Doodles."

Felismertem, hogy át kell képeznem az agyamat, hogy abbahagyjam az étkezést, mintha meg akarnám büntetni magam, vagy büntetnék mást. Újra meg kellett tanulnom, hogyan táplálkozzak úgy, mintha szerettem volna magam, és táplálni és támogatni akartam magam.

Ennek eredményeként elkezdtem gyakorolni a Bocsánat eszközeit, hogy felszabadítsam dühömet, sajnálatomat és neheztelésemet az egyes emberek és helyzetek iránt. Ráadásul egészségesebb módszereket dolgoztam ki a stressz, az aggodalom és a szorongás kezelésére. Valóban, röviddel ezután már nem éreztem ugyanazt az ellenállhatatlan késztetést az étel iránt.

Amióta elkezdtem a megbocsátási terápiát, most ösztönös, ha úgy döntök, hogy úgy eszem, mintha szeretem magam - ahelyett, hogy enni szeretnék, mintha megbüntetném magam. Ráadásul nem csak lefogytam, hanem az érzett haragom és szorongásom is, ezért boldogabbnak és nyugodtabbnak érzem magam belül.

Tudna kapcsolódni valamihez? Még akkor is, ha nem kifejezetten "büntetésként" eszik, valószínűleg azért teszi ezt, hogy elkerülje teljes jelenlétét önmagában és a nem kívánt érzéseket.

Bár azt gondolhatja, hogy túl szórakozásból szórakozik, vagy megpróbálja megvigasztalni magát, vannak egészségesebb módok a szórakozásra és a vigaszra.

AZ ALAPOK

Nagy eséllyel a túlevést használod arra, hogy megszökj magad elől. Ez egy kísérlet arra, hogy ne érezze és ne gondolkodjon azon, amit valójában éreznie és szembe kell néznie.

Benne vagy „Harc és repülési mód”. Vagy amit tréfásan hívok „Repülni és harapni”.

Alapvetően a túlevés arról szól, hogy elkerüljük a szükséges szeretetteljes beszélgetést önmagunkkal, és ezáltal elkerüljük a legigazabb érzéseiteket és a legigazibb gondolatait.

Ha a legboldogabb életedet akarod élni - hű ahhoz, aki vagy - és hű ahhoz, amire szükséged van -, akkor abba kell hagynod a disznóságot és el kell kezdened hallgatni!