Hogyan szereti 100 profi sportoló a tojásaikat

profi

Mi Instagram-stalk top sportolók, hogy lássuk, hogyan szeretik a reggeli tojásjavítást.

A tojás számos sportoló étrendje, és jó okkal: kiváló fehérjetartalmat biztosítanak, aminosavakat tartalmaznak a fáradt izmok újjáépítéséhez, és könnyen hordozhatók, így remek snack-ként szolgálnak fel edzés után.

KAPCSOLÓDÓ: 5 nem unalmas módja a tojás fogyasztásának

A tojás számos sportoló étrendje, és ennek oka jó: Kiváló mennyiségű fehérjét biztosítanak, aminosavakat tartalmaznak a fáradt izmok újjáépítéséhez, és könnyen hordozhatóak, így remek snack-ként szolgálnak fel edzés után.

Csak néhány percet kell eltölteni a közösségi médiában, hogy lássa, hogy a tojás szinte minden sportágban a profi sportolók számára étkezés. Számos figyelemre méltó profi Instagram-fiókja tele van sportolók tojásételének képeivel, rengeteg rántással, omlettel és pakolással.

Mivel jobb képet akartunk szerezni arról, hogy a legjobb sportolók hogyan táplálkoznak az optimális teljesítmény érdekében - és mivel néhány új, finom recept megtalálására voltunk kíváncsiak - több mint 100 profi sportoló tojással kapcsolatos posztjait követtük nyomon. Ezután elvégeztük a matematikát, hogy megnézzük, melyik felkészülési stílus a legnépszerűbb.

Nagy különbséggel elmondható, hogy a sportolók által leggyakrabban fogyasztott tojásliszt vegetáriánus keverés - okos választás, mivel a zöldségek az az étel, amelyre sokunknak leginkább szüksége van, de gyakran a legkevesebbet fogyasztja. Az omlett a második helyre került, sokukban zöldségeket is. A rántotta - az a verzió, amely gyakran az omlett hibás gyulladásából származik - szintén népszerű választás volt a nagy szökők körében, gyakran extra fehérjeforrással, például sonkával vagy sajttal díszítve.

Az egykor népszerű tojáskészítmény, amely nemigen jelent meg a sportolók posztjain, a csak tojásfehérjét tartalmazó ételek voltak. Az emberek egykor azt gondolták, hogy a tojásfehérje önmagában az extra sovány fehérje megszerzésének módja, de a mai sportolók felismerik, hogy ha a sárgáját elárasztja, elveszíti a fontos tápanyagokat és fehérjéket - nem is beszélve az ízéről.

A leggyakoribb tojáskísérlet a teljes kiőrlésű pirítós, a palacsinta, a burgonya vagy a gyümölcs kiadós oldala volt (vagy egyes esetekben a fentiek mindegyike).

Kiválasztottunk egy maroknyi legjobban kinéző ételt, beleértve a mintánk méretét képviselő különféle készítményeket. Vessen egy pillantást az alábbi ételképekre, és kezdje el a főzést!