Hogyan táplálkozhatunk egészségesen a húsvéti vacsorán

A húsvétnak különböző jelentése van a különböző emberek számára. Egyesek számára az újjászületés és az új élet ünnepe, mások számára a tavasz kezdete vagy éppen a családdal töltött idő. Bárhogy is tervezed az ünneplést, ez valószínűleg egy nehéz étkezési napot jelent. De ne aggódj, még ezen a húsvéton is jól eszel. Csak mindenképpen kövesse ezt a tanácsot:

Részek és térköz

Ha olyan vagy, mint én, és én azt értem, hogy a több családot meglátogató emberek többsége nagy valószínűséggel több húsvéti asztalhoz is leül. Mivel gyakran udvariatlan, ha nem eszik egy rokonnál (mindannyian tudjuk, mi történik, ha Penny néni megtudja, hogy nem próbáltad ki a cukrozott jamét), elkerülheted a torkoskodást, miközben a családi kedvenceket élvezed. Próbálja meg figyelni az adagok méretét, ha tudja, hogy a nap későbbi részében többször fog enni. Egy kis tányér válogatott családi különlegességek megtartják jó kegyelmeiket, miközben nem érzik magukat pörköléshez töltött disznóként.

Ham it Up, te Törökország

A disznókról szólva a házamban a sonka húsvéti hagyomány. Sokszor elkészíthető a hagyományos húsvéti sonka alacsony nátriumtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú változataként. Ha összejövetelén a régimódi fajta szerepel, akkor elkerülheti a zsírt és a nátriumot, ha úgy dönt, hogy megpörköli a pulykát. Sovány (ha ragaszkodik a fehér húshoz), és még mindig kiváló fehérjeforrás. Nem is beszélve arról a fantasztikus maradék pulyka szendvicsekről, amelyeket a következő két hétre csomagolhat, ami segít az egészséges kinézetű tengerparti testben.

Régi világ hagyományai

Általában a húsvét a "jobb neked" étkezési ünnep. Noha nem szabad marshmallow kukucskálással vagy mogyoróvajas tojásokkal haladnia, az alkalmi kemény tojás (festve vagy nem) nem rossz az Ön számára. A családomban olasz örökségünk származik, és házi készítésű raviolit és gnocchit készítünk teljes kiőrlésű lisztből és más természetes összetevőkből. Ha úgy dönt, hogy időt szán a húsvéti vacsora elkészítésére, akkor tudja, mi kerül bele, és olyan egészséges lehet a hozzávalókkal, amennyit csak akar. Ez egy nagyszerű lehetőség, ha Önnek vagy vendégeinek étrendi problémái vannak, például glutén vagy laktóz allergia.

Különleges nap, rendszeres étkezés

A húsvét határozottan különleges ünnep a legtöbbünk számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem ehet úgy, mintha egy rendes nap lenne. A túlevés, az adagméret figyelése, a fitnesz céljai szempontjából előnyös lehetőségek kiválasztása és más kulcsfontosságú "akaraterő" választások segíthetnek húsvétkor (vagy éppen abban az esetben bármilyen ünnepen) enni. Az ünnepeket gyakran ürügyként használjuk az egészséges életmód megcsalására. Nem kell csalni! Az ünnepi étkezést és az ünnepi kedvenceket egészséges életmódba építheti, ha egyszerűen jól dönt, és jobban tudatában van a szervezetben töltött üzemanyagnak. Kellemes Húsvéti Ünnepeket és Boldog Evést!

Ryan Barnhart, Az MS, PES a Nemzeti Sportorvosi Akadémián (NASM) keresztül minősített teljesítménynövelő és sérülésmegelőzési szakember. Mesterdiplomával rendelkezik mozgástudományban, valamint sportmenedzsment szakon, mindkettő a Pennsylvaniai Kaliforniai Egyetemen. Ryan számos kollégiumi és amatőr sportolóval dolgozott együtt számos területen. Ryannek alkalma volt több profi sportolóval is együttműködni. Nemrég amatőr és profi sportolókkal dolgozott a vegyes harcművészetek feltörekvő sportjában.

Ryan jelenleg a fitnesz igazgatója egy több mint 700 tagból álló edzőteremben, Pittsburgh közelében, PA. Szívesen dolgozik hétvégi harcosokkal, sportolókkal és mindenkivel, aki közben van. Felveheti a kapcsolatot Ryannel a [email protected] címen .