Hogyan táplálkozzunk egészségesen repülés közben!

Egyenesen indul a legközelebbi gyorsétterem pultja a repülőtéren?
Végezze el a páratlan órákat és az időhiányt mindig a legközelebbi elérhető egészségtelen lehetőség eléréséhez?
Helyesen enni és kalóriákat nézni a repülőtéren bonyolult lehet!
Kövesse szakértőink ezeket az okos tippjeit, és legközelebb repülve gyorsan fogyaszthat egészséges egészséges ételt!

1.Kóstoljon meg minden falatot

Ne siessen befejezni étkezését! Lassítson és lazítson!

Szánjon rá időt, hogy jól megrágja az ételt és ízlelje. Ha nem rágja be megfelelően az ételt, duzzadtnak, kényelmetlennek és elégedetlennek érezheti magát. Emellett növeli a test zsírját is.

Szánjon tehát időt egy étkezésre, vagy várjon, amíg felszáll a járatára, majd eszik.

2.Töltsön fel gyümölcsöket és zöldségeket

A repülőtereken az egészséges táplálkozás legnehezebb része a gyümölcsökkel és zöldségekkel való étel megtalálása

Szerezzen be egy szendvicset extra zöldekkel vagy akár egy szép levest. Foghat gyümölcsöt és joghurtot néhány reptéri kávézóban. Az ilyen ételek alacsony kalóriatartalmúak, de magas rosttartalmúak, így repülés közben jóllaknak.

3.Egyél rendszeres időközönként

Segít fenntartani a vércukorszintet a szervezetben, csökkenti az étel utáni vágyat és lendületet ad repülései során. Segít a zsírégetésben is, mert ez az étkezési szokás növeli az anyagcserét.

Próbáljon mindig ételt magával vinni, hogy rendszeres időközönként ehessen.

4.Hozzon harapnivalókat

Manapság a légitársaságok és a repülőterek lehetővé teszik, hogy csomagolt ételeket vigyen magával otthonról. Tehát haladjon előre, takarítson meg időt, pénzt és ellenőrizze, hogy pontosan mit eszel.

Gyümölcsök, saláták, vegyes diófélék stb. Mind jó választás a repüléshez.

Egyél egészséges házi készítésű munchy-kat, miközben repülés közben filmet nézel, és kihagyod a nyájas repülőgépi ételeket!

5.Hagyja ki a szénhidrátokat és zsírokat

Ez egy kemény! Különösen akkor, ha gyors falatot szeretne kapni. De hagyja ki a feldolgozott ételeket, mint a chips és a süti. Felesleges kalóriákat, zsírt és cukrot tartalmaznak.

A szendvicsek sajttal és hússal nagy nem-nem! Nehézek és nehezen emészthetők, mivel az idő nagy részét a repülésen ülve fogja tölteni.

6.Kerülje a „salátás” hangzású ételeket

Ne egyen a repülőtéren kapható tonhal salátát, csirke salátát stb. Nem, nem egészségesek! Sok majonézt, sajtot és más zsíros öntetet tartalmaznak.

Ezek az úgynevezett saláták meglehetősen megtévesztenek. Dagadtnak és kényelmetlennek érzik magukat a repülés során, és nem igazán segítenek abban az étrendben, amelyet követtek, hogy fitt maradjanak.

7.Maradj józan

Ingyenes pia az Airport Lounge-ban? Divatos repülőtéri bárok? Maradj erős, maradj józan!

Az alkohol nagyszerű módja annak, hogy időt töltsön a repülőtéren, ha késik a járata, vagy ha hosszú leszállásban van, de nem a barátja. Nagyon komoly hatással van a testére, amikor repül.

Azon kívül, hogy üres kalóriákat adna a testéhez, az alkohol dehidrálja Önt is. Ez fejfájást okozhat a repülés során, sőt súlyos másnaposságot is okozhat.

Ha megérkezik a rendeltetési helyre, élvezze az italt.

8.Kerülje a sós ételeket

A reptéri chips, perec, instant tészta stb. Egy pillanat alatt megfékezheti éhségét, de nagyon magas a sótartalma.

A túlzott só mindenki számára káros, de a gyakori utazók számára rosszabb, mivel a magas sómennyiségű ételek növelik a magas vérnyomás esélyét, és visszatartják a folyadékot a szervezetben, és így dagadtnak érzik magukat repülés közben.

Ennek elkerülése érdekében fogyasszon frissen elkészített ételt az egyik reptéri étteremben, és kérje meg a szakácsot, hogy kevesebb sót adjon az ételéhez.

9.Kutassa meg repülőterét

Tudja meg, melyik terminálról kell felszállnia a járatára. Ez segít keresni az adott terminál éttermeit és éttermeit.

Az éttermek manapság feltöltik menüket a repülőtér weboldalára, hogy Ön ennek megfelelően tervezhesse étkezését. Tudhatja, hol vannak az egészséges táplálkozási lehetőségek, a következő repüléskor jobb étkezési döntéseket hoz.

Ha legközelebb repül, és szeretné tudni, hogy hol lehet enni a repülőtéren, töltse le az AirWhizz alkalmazást. Információt ad a repülőtéri éttermekről és éttermekről, valamint azok helyéről a repülőtér terminálján. Remek ajánlatokat és kedvezményeket is kap a repülőtéren, élő járatok frissítéseit és rengeteg szolgáltatást az utazáshoz. #FLYSTRESSFREE az AirWhizz-szel.