A 3 dolog, amit ez a nő tesz (80, igen, 80!) 50-esnek

Ismerje meg a 70-20-10 képletet, amely ilyen nagyszerű formában tartja őt.

tartja

Az élet egy pontján sokan kicseréljük a bikiniinket egy darabból és egy takaróból.

Nem Filomena Warihay. Négy gyermeket szült, októberben 80 éves. Amikor pedig a medence mellett pihen, vagy a partra ér, büszkén visel bikinit - és meg kell jegyezni, mesésen néz ki.

"Minden reggel lendületesen és céltudatosan ébredek" - mondja Warihay. "Engem energiával és tehetséggel áldottak meg, és vágyam, hogy segítsek másoknak abban, amiben csak tudnak lenni, és igazán hálás vagyok."

A világ legegészségesebb embereinek titkai című új könyvben Warihay szerint három kulcstitok van, amely ilyen nagyszerű formában tartotta őt.

Kövessen 70-20-10 étrendet

Ez a gyümölcsökből, zöldségekből és gabonákból származó kalória 70 százaléka, sovány fehérjék, például csirke és hal, 20 százaléka, zsír pedig 10 százaléka. "Ez sok aprítás és ételkészítés, ami kihívás, de megéri" - mondja Warihay.

Futni menni

Warihay csak 40 éves koráig kezdett el futni. „A középső lányom atlétikai ösztöndíjat kapott, és amikor az első év előtt megkapta az edzésrendjét, úgy látta, hogy három mérföldet fut, heti három napon. Azt mondta: „Anya, futni fogsz velem?” Hogyan mondhatnám, hogy „nem ?!” ”

Végül Warihay olyan jó állapotban volt, úgy döntött, hogy kipróbál egy 5K-t. „Nos, nem én nyertem az aranyat a korosztályomban? Ennyi volt - belekötöttem - mondja.

Warihay 40 és 75 év között minden évben elnyerte az aranyat.

"Ami a testmozgás motivációját illeti, az segít a cél kitűzésében" - mondja Steve Bowers, DO, a világ legegészségesebb embereinek titkai társszerzője. "A célok meghatározása elősegíti a teljesítmény növelését minden típusú edzőnél, a szabadidős tornateremben járóktól az élsportolókig."

Köszönetet mondani

Warihay minden nap ír valamit, amiért hálás, és ledobja a cetlit a hálaedényébe. "Az elme-test kapcsolat olyan világos" - mondja. És igen, ez segíthet abban is, hogy fitt maradjon és frizurában maradjon - odáig, hogy büszkén viselhet bikinit 79 évesen.

"Ha hálásak vagyunk, hajlamosak vagyunk pozitívabbak és boldogabbak lenni önmagunkkal, ami nagyobb valószínűséggel fogy, ha szükségünk van rá, és kontrolláljuk a súlyunkat, ha már egészséges számban vagyunk" - mondja Dr. Bowers.

Átvett A világ legegészségesebb embereinek titkai, melyik több tucat olyan embert mutat be, mint Filomena Warihay, az egészségügyi feltöréseikkel, kedvenc ételeikkel, receptjeikkel és fitneszterveikkel együtt. Ez magában foglalja a 7 napos súlycsökkentő gyorsindítást is, amely segített Dr. Bowersnek 30 fontot leadni.