A dietetikus és az edző arra kéri Önt, hogy hagyja abba az étkezést és a testmozgást a megjelenés érdekében - íme

Nincs semmi baj azzal, hogy sportolni akarsz - ez jó neked! - vagy egészségesebben étkezzen. De egy bejegyzett dietetikus és személyi edző erősen felveti, miért kell ellenőriznie magát: Mi az, amit valójában megeszel, vagy miért szeded az Orangetheory-t? A regisztrált dietetikus és személyi edző, Lauren Cadillac, CLT, "Feel Good Dietetian" -nak nevezi magát. Ez azért van, mert a táplálékhoz és a testmozgáshoz való hozzáállása az ön érzéséről szól, nem pedig arról, hogyan néz ki. "A figyelem befelé fordítására összpontosít, nem pedig kifelé" - mondta a POPSUGAR-nak. "Megtanulni hallgatni, amit a tested mond neked és kér."

Gondolkodás a szélsőségekben: az 1 hiba, amit elkövet, amikor fogyás jön létre

Lauren elmondta, hogy a legtöbb ember az ételekre és a testmozgásra összpontosít, mint egy módszer arra, hogy "karcsúsítson és összezsugorítsa testét, nem pedig táplálkozási és ünneplési mód". Ez viszont irreális célokhoz vezet, amelyek elérhetetlenek vagy elérhetőek, de nem tarthatók könnyen fenn. Egy rendkívüli cél például az lenne, ha a nulla testmozgástól a CrossFit-ig haladunk hetente ötször - mondta, és a reggeli, ebéd és vacsora megrendelésétől az éjjel-nappal elkészített házi keto ételek elkészítéséig. Amikor egyik végletből a másikba megy, vagy egyszerűen csak az ételre és a fitneszre gondol a szélsőségekben - az emberek "jó" vagy "rosszak"; diétán vagy "a kocsin kívül" - ez ördögi kört hozhat létre.

"Az emberek úgy érzik, hogy változtatniuk kell, ezért minden nap elkezdik dolgozni, és egész élelmiszercsoportokat vágnak ki" - magyarázta Lauren. "Ezután vagy megsérülnek, vagy kiégnek, vagy óhatatlanul vágynak valamire, ami" határtalan. "Bűntudat következik be - ami megint nem az, amire vágysz - és a ciklus folytatódik. Ez egészségtelen kapcsolatot hoz létre az étrenddel és a testmozgással. Ehelyett a Lauren által az ügyfelekkel kitűzött célok a testi és lelki egészségük javításának módjaira összpontosítanak, mondta, és a SMART rövidítést jó magatartásbeli változások kiindulópontjának nevezte: Ssajátos, Msimogatható, Aelérhető, Realisztikus, és Time-orientált.

Lauren folytatta: "Amikor minden egyes étkezés a kinézetére irányul, leválasztja Önt a tényleges érzésről. Csökkenti a testébe vetett bizalmát, és csökkentheti az önbecsülést." És amikor az emberek csak esztétikai okokból sportolnak, és nem érik el azt a "színvonalat", amelyet kultúránk szabott, akkor könnyű feladni. Azt is elfelejtjük, milyen szórakoztató lehet a mozgás - mondta (gondoljunk a gyerekkori kerékpározásra és a játszótér címkéjére). Az edzés nemcsak a fogyást segíti elő, másrészt elősegíti a hat csomag megszerzését; olyan sok más egészségügyi előnye van, mint a stressz enyhítése és a csökkent halálozási kockázat - jegyezte meg Lauren.

Amikor a "jól nézz ki, érezd jól magad" mentalitásról kérdeztük, Lauren azt mondta: "A szépség a szemlélő szemében van. Azt tanítják nekünk, hogy ha egyszer egy bizonyos módon kinézünk, akkor jobban fogjuk érezni magunkat. Ennek igazsága, bizonytalanságunk a fejünkben vannak, és ha nem foglalkozunk velük, soha nem lesz elegendő súlycsökkenés vagy „szobrászat”. " Ügyfelei az intuitív étkezésre és az éhség/teltség jelzéseire, valamint a fitneszre összpontosítanak, ami egyenesen élvezetes. Habár mindenki más és a célok rád vonatkoznak, nézd meg néhány legfontosabb tippjét, hogyan is tarthatod fenn ezt a perspektívát.