Hogyan válasszuk ki a legegészségesebb kekszet

hogyan

Az ételcímkék elolvasása időigényes, de valóban segítséget nyújthat olyan apró változtatásokban, amelyek hozzájárulnak az étrend egészségesebbé tételéhez. Ha elmulasztotta az ételcímkék olvasásáról szóló bejegyzésemet, nézze meg itt. Amint rájön, mit kereshet, könnyebbé válik. De hogy még jobban segítsem, ajánlok egy rendszeres havi sorozatot, amely különböző ételeket tartalmaz, amelyeket mindannyian rendszeresen vásárolunk az élelmiszerboltban. Ha van olyan étel, amellyel összehasonlítást akarok, csak ossza meg velünk!

Itt vannak a többi összehasonlításom:

Ebben a hónapban összehasonlítom a kekszet. A keksz népszerű étel mind a gyerekek, mind a felnőttek körében. Az élelmiszerbolt snack folyosója tele van különféle kekszes lehetőségekkel. Néhány egészségtelen választás nyilvánvaló és könnyen észrevehető, mások azonban trükkösek lehetnek. Ez egy másik élelmiszer, ahol a gyártók okoskodtak a címkéjükön szereplő szavakkal kapcsolatban. Az olyan állítások, mint a „teljes kiőrléssel készült” és a „zsírmentes”, erényesnek tűnhetnek, de ezek az állítások egyéb információkat rejthetnek. Ezért olyan fontos, hogy elolvassa a hátoldalon található teljes élelmiszercímkét, beleértve a táplálkozási információkat és az összetevők listáját.

A Shop Well alkalmazást használtam az összehasonlításhoz. Ha többet szeretne megtudni a Shop Well-ről és arról, hogy mit tehet, nézze meg ezt a bejegyzést.

Rossz választás

A Ritz az eredeti cracker. Ropogósak és vajasak, és szinte mindenhez illenek. Sajnos nem mennek olyan jól az egészséges táplálkozási osztályon. Alacsony a telített zsír-, nátrium- és koleszterinszint, de a rossz oldalon finomított szemeket, hozzáadott cukrot, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és transzzsírokat nézel. Ezek nagyon nagyok az egészséges ételek világában. 5 Ritz kekszért 80 kalóriát kap, ebből 40 zsírból származik. A nátrium csak 105mg adagonként, ami nagyon jó egy feldolgozott cracker számára. De egyáltalán nem kapsz rost ezektől a kerek kis srácoktól. Ugyanis csak dúsított búzaliszttel készülnek. Az összetevők listájában a cukrot és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot naposnak látjuk. És akkor ott van a rejtett transzzsír ... részben hidrogénezett pamutmagolaj. Bármikor „részben hidrogénezett” állapotot lát, transz-zsírok vannak az ételben. Tartson távol a Ritz-től!

Jó választás

Szeretem a Triscuits szívélyességét, és akárcsak Ritz, ők is bármivel együtt járnak! Ritz-szel ellentétben azonban sokkal több egészséges tulajdonságot kapunk. Alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmuk van, és teljes kiőrlésű gabonából készülnek, ami magas rostszámot eredményez számukra. Az összetevők listája rövid és édes: teljes kiőrlésű búza, növényi olaj és tengeri só. Itt nem található hozzáadott cukor vagy transzzsír. 6 kekszért 120 kalóriát kap, ebből 30 zsírból származik. A nátrium kissé emelkedett 160 mg-nál, de még mindig elfogadható. 3 gramm rostot fog kapni, ami segít megtelni. Az egyetlen dolog, amire vigyázni kell a Triscuits-szal, az az adagmérete. Egy adag csak 6 keksz, és ennél többet nagyon könnyű enni. Adagolja ki őket, és tegye vissza a dobozt a kamrába.

Legjobb választás

Ha még soha nem próbálta ki a Wasát, fel kell vennie a következő élelmiszerboltlistára. Alacsony zsírtartalmúak és teljes kiőrlésűek. Ízlelőbimbóinak kedvére néhány különféle változat létezik. Az összetevők listája csak teljes kiőrlésű rozslisztet, sót és élesztőt tartalmaz. Mivel semmiféle olajat nem tartalmaznak, alacsonyabb a zsírtartalmuk, mint a kekszeknél. Egy kenyérért 50 kalóriát kap, nulla gramm zsírral! A nátrium alacsony 75 mg-nál, és a kiadós teljes kiőrlésű gabonákból 2 gramm rostot kap. A Wasa kenyérrel bármit megtehet, amit Tricuit-tal vagy Ritz-szel is megtehet.

A keksz még mindig része lehet egészséges nassoló életednek. Válasszon teljes kiőrlésű, hozzáadott cukrot, transz-zsírokat és némi rostot tartalmazó kekszet. A csomagolt ételek kiválasztásakor mindig olvassa el a címkéket.

Van kedvenc egészséges kekszed? Hogyan hasonlít az általam felsoroltakhoz?

Iratkozzon fel a legfrissebb hírekért

Ha feliratkozik hírlevelünkre, beleegyezik abba, hogy új bejegyzéseket és alkalmi promóciós e-maileket kapjon a cégünkkel kapcsolatban.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Üdvözöljük!

Szia! Tammy vagyok. Üdvözöljük a Szervezd magad sovány!

Csatlakozzunk

Maradj naprakész

Iratkozzon fel a legfrissebb hírekért

Ha feliratkozik hírlevelünkre, beleegyezik abba, hogy új bejegyzéseket és alkalmi promóciós e-maileket kapjon a cégünkkel kapcsolatban.

Böngészés kategória szerint

csatlakozzon havi több mint 25 000 olvasóhoz

Ha feliratkozik hírlevelünkre, beleegyezik abba, hogy új bejegyzéseket és alkalmi promóciós e-maileket kapjon a cégünkkel kapcsolatban.