Hogyan válasszunk egészséges ételt

Kezdje a napot egészséges és kiegyensúlyozott reggelivel. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik nem fogyasztanak teljes reggelit, általában egész nap szénhidrátot fogyasztanak, és hajlamosabbak a hízásra.

ételt

Az otthoni étkezés általában több étkezés előkészítési idővel jár, ez azért fontos, mert a jó ételek elkészítése sokkal több időt vesz igénybe, mint egyszerűen csak ócska étel elfogyasztása. Ha megengedheti magának, hogy otthon készítse el ételeit, ez drámai módon javíthatja az étkezés minőségét, nem csak azt választhatja ki, hogy pontosan mit eszik, hanem azt is, hogy miként készítse el az ételt, és maga is kiválaszthassa az elemek minőségét.

Bármely étkezésnek, amelyet otthon vagy kint fogyaszt, az összes alapvető élelmiszercsoportból kell állnia. A fehérjék, keményítők, zöldek és zöldségek egyensúlya kulcsfontosságú tényező az egészséges étrendben. A megfelelő működés érdekében testének szüksége van az összes különböző élelmiszercsoportra, az étkezés egyensúlyának biztosításával biztosíthatja egészségét és életminőségét.

Nem mindig a legjobb választás az elfogyasztott ételek kiválasztása egyszerűen a szupermarketben található címke alapján. Bizony, a kedvenc harapnivalók, csemegék vagy desszertek alacsony zsírtartalmú vagy diétás változata jobb megoldás lehet, mint a szokásos, de vajon a legjobb megoldás-e. Keressen egészségesebb alternatívákat a nassoláshoz az étkezések, az alacsony zsírtartalmú gabonapelyhek és a természetes termékek, a gyümölcs és a gyümölcslé között. Nem annyira az elfogyasztott mennyiség, hanem sokkal inkább az, amit megeszel.

A zsíros ételek és a nagy cukormennyiségű ételek kerülése szintén nagyon fontos. Válasszon sült ételt sült étel helyett, és ezt az egészségesebb alternatívát is alkalmazza, ha otthon főz.

Ha nincs otthon, és étkezik, keressen egészséges alternatívákat. A gyorsétterem gyors előnyöket kínál, de gyakran nincs valódi tápértéke. Ha haszontalan kalóriákkal töltöd meg magad, akkor egy pillanatra feltöltődsz, de hamarosan újra éhesnek találod magad, és ez gyakran ördögi körforgáshoz vezethet, ami naponta magas szintű egészségtelen étel bevitelhez vezethet. Válasszon teljes ételt, amikor csak lehetséges; keressen teljes kiőrlésű és biotermékeket, amikor csak tud. Ha szökésben van, és a lehető leggyorsabban kell ennie, keresse meg a hotdogok és a hamburgerek egészségesebb alternatíváit. Próbálja ki a helyszínen készült természetes szendvicseket, sok természetes gyorsétterem létezik, amely ugyanolyan gyors lehet, mint a hagyományos, ugyanakkor sokkal jobb minőséget nyújt az étrendjének.