Hogyan változtatta meg az MLB sztárja, Matt Adams az edzésrutinját, és hogyan hízott meg?

Ha az ellenfél rajongói azt tervezik, hogy ebben a baseballszezonban az MLB-játékos, Matt Adams kiszorul, akkor az egyik név, amelyet már nem tudnak használni, a „Fat Adams” becenév.

--> A volt St. Louis Cardinals és a Washington Nationals első alapembere a 2016-os tél folyamán jelentős testátalakításon ment keresztül, majdnem 30 fontot leadott 6'4 "-es, 260 fontos keretéből. És bár egy ismert rendszert alkalmazott az eljutáshoz - erőnléti edzés, kardió munka, gyorsaság és mozgékonyság, valamint intenzív táplálkozási rutin -, egy titkos fegyverhez fordult, amelyet a Major League Baseball öltözőiben nem szoktak említeni: Pilates.

Adams összefogott, hogy teljesen átalakítsa edzésrendjét ebben az offseasonben Pilates4Pros alapító Kim Wallis, C.S.C.S., Pete Prinzi, a Cardinals erő- és kondicionáló koordinátorával együtt, és az eredmények látványosak voltak. Korábban a termetes és nehézkes erőszakos szereplőként visszalépett Adams mostanában könnyednek, mozgékonynak és készen áll arra, hogy tavaszi edzésre induljon az elmúlt két évad következetlen teljesítménye után:

Kim Adams, CSCS, NLC (@ pilates4pros) által megosztott bejegyzés 2017. január 30-án 20: 03-kor PST

Wallis először tavaly tavaszi edzésen állt kapcsolatba Adamsszel, miközben segítette a csapatot a játék előkészítésében és a felépülésben. Miután nagy tetszést aratott a Pilates munkájának és pozitív változást észlelt teste érzésében, Adams Wallisba ment, és a 2016-os szezonban új előjáték-rutint készített.

"Három fázisú offseason programot állítottam össze Matt számára, amely magában foglalta az erősítő edzéseket, a kardió kondicionálást, a szabadtéri edzéseket, a támadó és védekező baseball edzéseket és a Pilates programot" - mondta Wallis. Men's Journal. "Egy sportdietetikusnak elemeztük az étrendjét, és segítettünk egy tervet kidolgozni az anyagcseréjének javítására és a zsírtömeg csökkentésére a Cardinals vezetőedzőjével együtt, aki heti négy napon dolgozott velünk a súlyzóban."

Ennek eredményeként Adams a legjobb szezont érte el a 2014-es kitörési éve óta. Miután 2015-ben mindössze 60 mérkőzést játszott, Adams 16 hazai futást és 54 RBI-t zokni zárt, miközben 2016-ban 118 meccsen játszott. Adams úgy döntött, hogy St. Louis-ban marad a szezonon kívül, és folytassa a munkát Wallisszal, közölve vele, hogy „nagyon ezredes tervet” szeretne használni, konkrét menetrenddel.

Ketten néhány nappal a Cardinals szezonjának befejezése után kezdtek dolgozni. Rutinjuk olyan szabadtéri kardio munka volt, mint a lépcsőzés és sprintek, alacsony intenzitású séták, beltéri anyagcsere-áramkörök kettlebellekkel, harci kötelekkel, gyógyszeres golyókkal, TRX-ekkel és plyometrikákkal, intervallumok egy forgó kerékpáron, valamint heti négy napos erőedzések. a Busch Stadionban, felosztva a felső és az alsó test edzései között.