Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Tegyünk néhány dolgot egyenesen az ütőből. 1) Nem vagyok sem zseni, sem pedig mesésen fegyelmezett szupersportoló. 2) Soha, soha nem voltam "természetes sportoló" (kattanásos moraj és korai egészségügyi problémák, ráadásul általában 3-4 évvel fiatalabb voltam, mint az osztálytársaim, nagyjából távol tartottam az "iskolai sporttól": 5 éves koromban álltam 6 ", 15 éves főiskolai hallgatóként és 140 fontot nyomott. Ech!), És 3) Mindig hajlamos voltam elfogyasztani a Ben & Jerry's összes korsóját (Coffee Heathbar Crunch), amint betettem kanál a tartályban.

Ezek a tények nincsenek útban, ugyanolyan hiú vagyok, mint a következő nyugati nő; Örököltem anyám vágya, hogy megmaradjon, jó, kívánatos, jó időskorig; és - ami a legfurcsább - 30 év körül kezdtem el a jógát, és folytattam, még "felgyorsult" és 50 évesen elindultam az Iyengar jógába. (Harminc év akadémikus, írást tanítottam, újságírást és irodalom az egyetemi szinten, mielőtt 55 évesen áttérne a jóga oktatására.)

Akkor meglepetés! 58 éves koromban, mint oly sokan a családom boleman oldalán, anyám oldalán, a hátam is kettétört, éppen L4/5-nél.

A környékemen, csak az Egyesült Államokban, csak körülbelül három sebész végez olyan minimálisan invazív gerincfúziós műtétet, amelyet választottam - nos, a fene, nem volt más választásom, igaz? - és elég szerencsés voltam, hogy éppen annak a társamnak a küszöbén állhattam, akire szükségem volt: egy magas, bandás, lélegzetelállítóan jóképű, Alfred Ogden nevű idegsebész, aki New Jersey-ben és New York Cityben operál.

Az első találkozásunkkor megkérdezte tőlem, mikor akartam megtenni. Azt válaszoltam: "Holnap". Az idegsebészeket nem figyelték fel humorukra, ezért halálosan komolyan vett, és áttekintette a naptárát. Nevetve mondtam: - Nem, nem, doki. Adjon nekem egy pár hetet, mire felkészülök erre. Tehát. De akkor gyorsan a Valley Kórházba kerültem, olyan bizakodó, mint egy Pascal bárány, akit nagyon súlyos gerinc átrendeződésnek vetettek alá 2010. május 20-án.

A műtőasztalon, amikor megfordítottak, hogy elkezdhessem a munkát, a gerincem elvált. Úgyszólván felmerült. Egy percet sem értem túl hamar.

Dr. Ogden úgy gondolta, hogy két hónap múlva visszatérek a jógaszőnyegre, max. Nem voltam. Ehelyett körülbelül egy évig úgy éreztem, mintha valamiféle hatalmas láthatatlan papoose-szerű elgondolás lett volna bekötve, ami megakadályozott abban, hogy teljes mértékben, bármilyen irányba "artikuláljak". És fájtam, mint a dickenek, akik éppen az alsóneműmet vették fel, amit egyik lábammal a levegőbe kellett fordítanom és lábujjra kellett fognom, hogy felvehessem.

Az első hat hónapban a gerincemnek volt egy sajátos IQ-elméje, és minden lövést hívott. Alapvetően lefeküdtem a kanapéra, és szénhidrátot raktam be. Nyomorult voltam, ez a volt jógatanár; ez a korábban rugalmas és karcsú középkorú, de ki tudta a tevékenység és az egészséges életmód párhuzama.

Látszólag egyik napról a másikra 125-ről 158 fontra mentem. És valahol ezen a vonalon feladtam minden reményt, hogy visszanyerjem mozgásképességemet, a fájdalomtól való mentességemet, a jógában való jártasságomat, a korábbi szép megjelenésemet: A vállállvány kurva, ha 42 "csípőd van.

Én, aki húszas és ötvenes éveim között húztam egy húros bikinit, hatalmas, fekete, egyrészes öltönyt vettem Lands End-től. Online.

Körülbelül egy év plusz néhány hónap a műtéten kívül, bár valami elmozdult. És ez elsősorban a fejemben mozdult el.

Úgy döntöttem, hogy visszavágok.

Visszatértem a Súlyfigyelőkhöz. Voltam már ott, be és ki. De ezúttal semmi sem: a súly csak maradt. és amikor felértem a szőnyegre, az ászanák még mindig túl fájdalmasak voltak a teljesítéshez.

Senki sem tudott segíteni. Senki nem volt "ott". A rehabilitáció, amelyet biztosítótársaságom biztosan a kalapomon keresztül fizetett, poszt-op, vicc volt. Rájöttem, hogy ezt magamnak kell megcsinálnom. Valahogy. A keresztedzés bizonyította a hátam visszautasítását.

Meleg éghajlaton (nos, van görög állampolgárságom, és írtam egy online útmutatót Görögországhoz) hat hetet vettem igénybe, és: 1) napi 40 kört úsztam egy olimpiai méretű medencében (mellütés egyirányú, hátsimogatás 2) 45 percet tett egy elliptikus úton, majd bármilyen felső és alsó testtornát használtam, amit a hátam megengedett, és 3) több órán át úszott a tengerben, nem rekordokat rögzítve, elsősorban csak lustán snorkelve.

RENDBEN. RENDBEN. Nem mindenki mehet Görögországba hat hétre, de legtöbbünknek közvetlen közelében van medence, edzőterem stb. Nincs mentség!

És mindenkinek van turmixgépe.

. Mivel a másik dolog az volt, hogy megvizsgáltam az étrendemet, és tudományosan eldöntöttem, hogyan veszítsem el azt a 40 kg-ot. Egyedül. Megkérdeztem orvosaimat és egy táplálkozási szakembert, hogy mi a véleményük a tervemről, de követni fogom, valóban, nem számít, mit mondanak. Hála az égnek, elfogadták.

Kidolgoztam egy shake-et, amelyet naponta egyszer (kanállal) fogyasztok, általában ebédre, és ez a sikertörténetem fő összetevője.

Reggelire: egy hatalmas házi lattét készítek, amelyet Illy kávéval, zsírtalan fél és fél plusz 1 százalék tejjel készítenek, és Truviaval édesítenek; alacsony zsírtartalmú pro-biotikus joghurt; egy teáskanál Kyo zöldporos ital Keverjen össze egy csésze grapefruitlében; egy darab gyümölcs vagy egy szeletelt paradicsom; és öt kis teljes kiőrlésű kétszersült (Olaszországból) kenve Benecollal és Marmite-szal.

Vacsorára körülbelül 1,5 csésze zsírmentes Fage görög joghurtot eszem, körülbelül fél csésze "meztelen" (só nélkül, olaj nélkül és tartósítószer nélkül) vegyes diófélék, magvak és szárított gyümölcsök: kesudió, mandula, tök- és napraforgómag, szárított áfonya, mazsola; és egy (valódi, édesítetlen) müzli szórása. 17:00 után mást nem iszok, csak organikus zöldség-gyümölcsleveket, szűrt vízzel felvágva.

Hetente egyszer vagy kétszer vagy egy kiváló minőségű hamburgert (zsemle nélküli) vagy steaket viszek be egy hatalmas salátával; sushi vagy sashimi miso levessel; egy Cobb-saláta grillezett csirkével; vagy zöldséges omlett, a shake helyett.

Nincs alkohol. Tartósítószert/mesterséges színezéket/adalékanyagot nem tudok azonosítani. Nincs hozzáadott só. Nincs szabadidős szer. Nincs cigaretta. Nincs glutén. Cukor nélkül. A nap folyamán minden vitamint beveszek a Vitamin Shoppe egyik csúcskategóriás női vitamincsomagjában.

Kevesebb, mint egy év alatt 158-ról 118 fontra, 42 "-ről 34" csípőre mentem, visszatértem a szőnyegre, jobb jógát csináltam, mint valaha, a koleszterin- és egyéb vérmunkám csillagos, a vérnyomásom és a nyugalmi pulzusom egy 20 éves sportolóé. és a sebészem, aki szintén jógi, engem akar a poszterlányává, ömm, nővé tenni.

Én is visszatértem egy apró bikiniben.

Ez a rend nem mindenkinek való, de nekem bizonyosan működik. És ígérem neked, soha nem vagyok éhes.

Shake Receptem

Egy turmixgépben hozzáadom és a magasra turmixolom:

1 - 1 1/2 csésze cukrozatlan mandula- vagy rizstej
1 csésze: fagyasztott butternut tök (vagy sárgarépa) kockák, guava darabok, vegyes bogyós gyümölcsök és banán darabok (a saját érett banánt felvágtam és lefagyasztom). Helyettesíthetek más fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, például répát, őszibarackot, kivi és kajszibarackot: megveszem, ami a szezonban van, felaprítom és lefagyasztom nagy Ziplockokban.
2 gombóc kiváló minőségű tejsavófehérje por, vanília ízű. (A Vitamin Shoppe márkáját használom.)
½ csésze 0% zsíros fage görög joghurt
1 T psillium rost kristály
2 teáskanál Kyo zöldporos italkeverék vagy az Life Garden Perfect Food Super Green formulája
½ - 1 csésze korpás gabona
1 csomag Truvia
Legalább 2 T extra szűz olívaolaj

Ma Marshallnál próbáltam valamilyen 4-es méretű farmert felvenni, amikor egy nő a következő öltözőben - 75 és kb. 250 font 5'7 "-nél - megkérdezte, hogy maradok ilyen karcsú és fitt. Megígértem neki, hogy hazamegy, hogy megírja neki ezt az oszlopot. Aztán megkérdeztem tőle, hogy hány évesnek gondolja magát, és ő egyenesen válaszolt: "Negyven". Megmagyaráztam, hogy a 40 évesen 60 évesen kinézni és érezni némi elszántságot jelent - még inkább, amikor vissza úgy dönt, hogy egy szép napon megy északra és délre is - de a legjobb jógás hallgatóm, amikor 2010-ben abbahagytam a tanítást, 70 éves volt, és hogy most visszatértem a szőnyegre, közvetlenül a hallgató mellé, egykori jógatanár órák, heti hat órás Iyengar jógával.

Hamarosan egy nap is tudom, hogy újra tanítani fogok. Nagyon hamar.

P.S. Márkaneveket említek az általam fogyasztott termékekről, de nem kapok visszarúgást, Kedves Olvasók. Ezt a rázkódást egyedül találtam ki, és kiállok mellette, de biztosíthatlak arról, hogy nem igazán érdekelt azok "reklámozása", akik gyártják az alkatrészeit: érdekelnek a kapott eredmények.

Az EB-H fényképe 60. születésnapján, Dionysis Tsipiras

Elizabeth Boleman-Herring további részéről kattintson ide.

Ha többet szeretne megtudni a személyes egészségről, kattintson ide.