Hogyan vesztette el az egyik nő a 40 kilót és megmentette az életét

Nagy egészségügyi megijesztés után Jeanenne Dardennek elképesztően 22 százalékot sikerült lefogynia testsúlyából. Tudja meg, hogyan csinálta.

kilót

Előtt: 187 font
Után: 146 font

Az életmód
Jeanenne Darden, erős úszó, egy arubai homokozóba igyekezett hatéves kislányával a hátán. Aztán hirtelen levegő után kapkodni kezdett, és alá ment. "A barátaim 45 méterre voltak, és nem hallottak" - mondja. - Azt gondoltam: vége.

Szerencsére egy barátnője észrevette, hogy a feje fölött álló vízben küzd, és a partra húzta. De gondjai nem értek véget, amikor visszanyerte a lélegzetét. Odahaza, a floridai Orlandóban, súlyos szelepregurgitációt diagnosztizáltak a szívében. - Pangásos szívelégtelenségben szenved - mondta az orvos. - Biztosan rossz embered van - mondta Jeanenne az orvosnak. - Mindig fitt voltam.

Két nappal később Jeanenne-nek nyílt szívműtétet hajtottak végre, hogy megjavítsa a mitrális szelepet, amely nem záródik le. Egy hét alatt másodszor mentették meg az életét. De a trauma súlyos pszichológiai hegeket hagyott maga után. A gyógyulás lassú volt, és komplikációkkal volt tele - mint egy grapefruit méretű vérrög, amely több műtétet igényelt és rendkívüli fájdalmat okozott -, így minden testmozgást abbahagyott. Többet kezdett enni, és 40 fontot szedett össze, ami a legnehezebb, valaha volt, 187 font.

Jeanenne mindig is karcsú és sportos volt. 42 és 45 évesen természetes szülései voltak. Barátai még terhesség alatt is azt mondták: "Gosh, Jeanenne, a karjaid csodálatosak." Férje neves edzéskutató, Ellington Darden, Ph.D., a The Body Fat Breakthrough könyv szerzője. A Dardens otthonában teljes tornaterem volt, de Jeanenne nem tudta rávenni magát a használatára. "Annyira lehangolt voltam, hogy azt gondoltam, soha nem leszek ugyanaz" - mondja. "Szeretem a ruhákat, de a ruhám már nem passzolt. Kezdtem utálni önmagamat."

A változás
Ekkor kattant. Jeanenne tudta, hogy neki kell változtatnia. Tehát kicsiben kezdte: Ez a déli lány, aki édes teán nőtt fel, abbahagyta a cukros italok és borok fogyasztását, és csak vizet ivott.

Csak ezzel a változtatással Jeanenne azt mondja, érezte, hogy "kövér nadrágja" elszabadul. Ezután csökkentette az adagméretét, és elkezdett étkezési naplót vezetni. "Amint a tudományágamban tárcsáztam, és megláttam a méretarányt, rezzenéstelen voltam" - mondja.

A jutalom
20 hét alatt Jeanenne 37 kilót és kinyúló hasát vesztette. Ráadásul beleillett régi sovány farmerjébe. Most visszatért 146 fontra, három font új izom és testzsírszázaléka csak 19. Öt hónappal korábban ez 35 százalék volt. A legfontosabb, hogy Darden depressziója feloldódott. "Visszatért az önbecsülésem" - mondja. - Olyan szerencsésnek érzem magam, hogy életben vagyok.

Jeanenne tippjei
Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon. Jeanenne elfogadta férje kutatásaiban a szuperhidratáló "zsírbomba" stratégiát, napi egy liter jeges vizet ivott. "Van egy 18 uncia kék poharam, szalmával, amely soha nem hagyja el az oldalamat" - mondja. - Folyamatosan jeges vízzel töltem fel.
Használjon kisebb lemezeket. Jeanenne kicserélte a szokásos étkészletet kicsinyítettekre, hogy kitalálja a kisebb adagok kiszolgálását. "Rendesen ettem" - mondja. - Csak kevesebbet ettem mindenből.
Összpontosítson a negatív képzésre. Jeanenne férje a negatív edzés híve, egy olyan technika, amely magában foglalja az ellenállási gyakorlat nagyon lassan az alsó részének vagy "excentrikus fázisának" elvégzését, hogy nagyobb stresszt eredményezzen az izmokon. Ez valóban segített abban, hogy súlycsökkenését nagy sebességbe hozza.