Hoppá, véletlenül túl sokat fogytam. Most mi?

Fotó: supaztyler2

fogytam

A legtöbb ember nem a hízás vágyával kezdi el olvasni a Nyári paradicsomot, de meglepett, hogy az elmúlt években több mint néhány e-mailt kaptam, amelyek ilyesmit olvashattak:

„Nagyon köszönöm a Summer Tomato-val kapcsolatos összes munkát. Körülbelül egy éve követem a tanácsodat, és nagyon szeretem az új egészségstílusomat. Olyan ételeket fedezek fel, amelyekről soha nem tudtam, hogy léteznek, és nagyon jól érzem magam. Az egyetlen kérdésem az, hogy mi van, ha le akarom állítani a fogyást, vagy akár meg is hízok néhány kilót? Alig vettem észre, hogy az ideális súlyom alá süllyedtem, és néhány barát és családtag megemlítette, hogy kifejezetten vékonynak néztem ki. Van-e olyan módszer, amellyel meg tudnék hízni valamilyen egészséges súlyt anélkül, hogy egészségtelen ételeket fogyasztanék? ”

Természetesen az emberek többségének nincs ilyen problémája, és álomnak tűnhet azok számára, akik egész életükben súlyokkal küzdenek. De az alacsony testsúly nem kívánatosabb, mint a túlsúly - ez nem vonzó és egészségtelen is lehet, ha nem figyelik oda gondosan.

A kérdés az, hogyan lehet hízni egészségtelen ételek fogyasztása nélkül?

Lehet, hogy kézenfekvőnek tűnik, de az az igazság továbbra is fennáll, hogy ha alacsony a súlya, akkor összehangolt erőfeszítéseket kell tennie, hogy többet fogyasszon. Az ételválasztásnak nem feltétlenül kell egészségtelennek lennie, bármit fogyaszthat, ha eleget eszik.

A titok az, hogy olyan ételekre koncentráljunk, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. Míg a legtöbb ócska étel bizonyosan megfelel, néhány egészséges étel is megfelel a számlának. A magas fehérje- és zsírtartalmú ételek a legjobb lehetőségek, és általában könnyen hozzáadhatók az étrendhez anélkül, hogy ennél sokkal nagyobb mennyiségű ételt kellene bevinni.

A hús, a hal, a tojás, az olaj és a dió remek kiindulópont. Nagyon kalóriatartalmúak és könnyen hozzáadhatók szinte minden étkezéshez. Összpontosíthat olajban és fehérjében gazdag zöldségekre is, mint például avokádó, kókuszdió, hüvelyesek, olajbogyó és magvak.

A dióvaj és a kenhető vaj különösen gazdag forrása lehet az egészséges kalóriának, csak mindenképpen vásárolja meg a természetes változatokat hozzáadott cukor nélkül. A Tahini egy finom, olajos paszta sült szezámmagból, amely csodálatos csepegtetett zöldségekre, például brokkolira és kelkáposzta.

A sajtok és más teljes zsírtartalmú tejtermékek tápanyagokban sűrű kalóriaforrást is jelenthetnek, bár vigyázzon, ne tegye túlzásba a tejfogyasztást, különösen, ha férfi.

Ne felejtsük el, hogy bármilyen egészségstílusban van hely alkalmi kényeztetésre. Ha szentül megtagadta magának a kenyeret, a cukrot és más finom ételeket, majd kissé alulsúlyosnak találta magát, akkor ideje lenne egy kicsit lazulnia.

Mit eszel a hízáshoz?

Eredetileg 2011. május 16-án jelent meg.