Hormon-visszaállítás étrend: 21 nappal később, 10 fonttal könnyebb

Ma van a Hormon Reset diéta utolsó napja. 21 napja nem ettem jelentős mennyiségű cukrot, finomított szénhidrátot, alkoholt vagy vörös húst.

Három hét hosszú időnek tűnt, amikor elkezdtem a diétát, de most, hogy itt vagyok - és tudom, hogy ez egy olyan közhely -, villámgyorsan elment. Hihetetlen, hogy villanás alatt lefogyott 10 font (és olyan jól érzem magam).

És a programot többnyire rosszul csináltam. Megnehezítettem, mint kellett. A terv három napos ciklusokban működik, és mindegyik egy másik hormonra összpontosít, amely megemelkedett állapotában a nők zsírra akaszthatók, még akkor is, ha kevesebbet esznek és edzenek. Nézze meg az alábbi ábrát, hogy megnézze a hormonokat és az ételeket, amelyek a megemelkedésükhöz kapcsolódnak a könyv szerint:

Ha betartja a kijelölt tervet, akkor sokat megtudhat arról, hogyan reagál a szervezete bizonyos ételekre, és ez nagyon eltérhet attól, ahogyan valaki más reagálhat. Ám túlbuzgó megközelítésem szerint megvettem a könyvet, egyenesen a Hormon Diéta által jóváhagyott ételek listájára léptem, és elköteleztem magam, hogy három hétig csak ezeket az ételeket fogyasszam.

Amire kb. Egy hétig nem jöttem rá, az az volt, hogy a lista kihagyta az ÖSSZES olyan ételt, amelyeket a terv javasol, fokozatosan, három napos lépésekben. Tehát valahogy akaratlanul is megcsináltam a diéta túlzott változatait.

Ez jó és rossz is volt. Jó, mert gyors nyomon követte az egészségem javulását és a fogyást. De kihagytam annak figyelemmel kísérését, hogy mi lesz a testemmel, amikor megszüntettem az egyes ételeket.

Már nem ettem sok vörös húst, de az utóbbi években újra bevezettem az étrendbe, ami rossz időzítés volt, figyelembe véve a vörös hús hajlandóságát az ösztrogén emelésére az én koromban lévő nőknél.

Nagyon nagy rajongója voltam a bornak, és bár ha az orvosom kérte, 3-4 pohárral ittam meg hetente, de ha megkérdezed Fridát, nagyobb számmal számolhat. Nekem is elég komoly cukorfüggőségem volt: cukorka, csokoládé, sütemény, süti, ön megnevezi, túl sokat ettem belőle. De korábban azt gondoltam, hogy ha egyszerűen megszámolom a kalóriáimat és többet égetek, mint amennyit ettem, akkor rendben lennék. De ez már nem működött.

A 21 napos tejfogyasztásomat is bevettem, de szép mennyiségű görög joghurtot ettem. (A tejtermelést a 7. szakaszban kellett volna megszüntetni (lásd a táblázatot).

Körülbelül egy font zöldséget ettem naponta, az ajánlásoknak megfelelően, és bőséges kelkáposzta-fehérje turmixokat készítettem - valójában néhány meglehetősen finom receptet találtam ki, amelyekről elmondani fogom, amint ráírhatom őket.

Nem a forró vízzel kezdtem a napot citrommal és cayenne-nel (egyszerűen nem tudtam), és megpróbáltam, de nem adtam fel a kávét.

Talán még jobbak lettek volna az eredményeim, ha betartottam volna az összes utasítást egy T-hez, de jobb lesz, ha valami jót csinálok 85 százalékban, mint semmit, igaz?

Nem meglepő, hogy a vörös hús, alkohol, cukor, kenyér, tészta és sajt feladása jelentős fogyást eredményezne. Az volt a meglepő, hogy három hét gyorsan elrepült, és milyen könnyű volt a pályán maradni. Segített abban, hogy nem vertem le magam olyan apró csúsztatások miatt, mint például egy falat Frida bageljéből krémsajttal, vagy a Trader Joe 73 százalékos étcsokoládéjának megvásárlásából, a Dr. Sarah Gottfried, a Harvard MD és a mögöttes ötletgazda által ajánlott 85 százalék helyett. a diéta.

Tehát megemlítettem, hogy majdnem 10 kilót fogytam? Ja és a bőröm! A bőröm sima és pattanásoktól mentesen először a pubertás előtti éveim óta.

Figyeljen arra, hogy mi történik a belépésem során a szabály nélküli étkezés világába, ami aggaszt. Nem járok jól a törvénytelenségekkel. Maradj velünk jövő csütörtökön!