Keto csirkepörkölt

Csirke kókuszpörkölt

Ma keto csirkepörköltet készítünk. Kerala stílusú csirkés kókuszpörkölt. Ez mindenképpen az egyik kedvenc kedvenc ételem. Enyhe pörkölt, szinte olyan, mint egy leves, amelyet curry levelekkel ízesítenek, és hagymát, zöldbabot és sárgarépát tartalmaz. IGEN! Van sárgarépa, de erről később. Ezt az ételt szívesen elkészítem a családom számára is. Ez egy egykannás étel, és tökéletes hétköznapi étkezés. nagyon jó nagy adagot készíteni az étkezés előkészítéséhez.

Tehát elég jibber jabber, főzzünk!

Senki sem hízott el sárgarépát fogyasztva

Nézd, értem, a szénhidrátok fontosak a Ketón. Azonban miután elmondta, hogy nem minden szénhidrát rossz. Sokszor beszéltük ezt a beszédet. Teljes ételek, zöldségek, húsok, tejtermékek, tojások mind jók. Igen, ez a szokásosnál magasabb szénhidrát étkezés lehet. A sárgarépát fogyasztva azonban senki sem lett kövér. Ez a néhány szénhidrát nem akadályozza a fogyást. Nagyon sok tápértéke van a sárgarépának. Ha hajthatatlan, akkor mindig csak kihagyhatja őket.

Az általam használt zöld chili indiai chili, és nem tudom, hogy a világon mindenhol elérhetők-e. Ha nem találja őket, nyugodtan használjon pár piros chilit vagy akár jalapenót (a frisset). Ne feledje, hogy ezt a pörköltet csípőssé varázsolhatja, ha úgy tetszik.

Ha nem talál kókuszkrémet, használhat kókusztejet, de ne feledje, hogy kevesebb zsír lesz benne, ezért állítsa be étkezését ennek megfelelően. A pörkölt elfogyasztása során azt javaslom, hogy egyék karfiolos rizzsel vagy egy keto dózával.

Táplálkozási információk (adagonként)

Kalória: 339
Nettó szénhidrát: 15g
Szénhidrát: 17g
Zsír: 18g
Fehérje: 27g
Rost: 2g

Ez a recept 8 adagot készít. Szerezd meg ezt a receptet a myfitnesspal oldalon. Ezt 8 adagra osztottam, így a 4 teli csirke combokra és alsócombra és 1 adag = 1 darab csirke plusz a pörkölt folyadékra oszlik. Megoszthattam volna 4-re, de ettől nagyon kalóriatartalmú étel. Akárhogy is, ha éhes, csak egyél többet, mint 1 adagot. A szénhidrát csökkentése érdekében csak távolítsa el a sárgarépát, vagy cserélje ki a sárgarépát és a babot más választott zöldségekkel. Tudom, hogy 15 gramm sok szénhidrát, de ha a Keto-t fogyás céljából végzed, akkor az az összes kalória számít. Tehát lehet néhány extra szénhidrát a zöldségekből, kétlem, hogy ez kérdés lesz. Egészségére!