Fontos hosszú élettartamú teendők a 70-es évek számára
Mark Stibich, PhD, FIDSA, viselkedésváltoztatási szakértő, aki olyan tapasztalatokkal rendelkezik, amelyek segítenek az egyének tartós életmódbeli fejlesztéseiben.
Robert Sadaty, orvos, belgyógyászatra, elhízásra és sebkezelésre szakosodott, és a floridai Nápolyban dolgozik.
Az emberek egészségi állapota a 70-es években nagyon változó. Vannak, akik teljesen egészségesek, míg mások több betegségben szenvednek. Nem számít, milyen állapotban van, sokat tehet az egészségének javítása, a betegségek megelőzése és az agy élessége érdekében.
Itt van egy lista a hosszú élettartamú feladatokról, amelyekkel jobban érzi magát és tovább él. Válasszon havonta egyet vagy kettőt, és lépjen előre.
Élj a céllal
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Steve Debenport/Getty Images
A világ leghosszabb életű embereinek egyik közös vonása az, hogy idősebb korukban erős a céltudatuk. Ennek nagy része az idősebbek hagyományos kultúrában betöltött szerepének köszönhető. Az Egyesült Államokkal ellentétben az idősebb embereket tiszteletben tartják, és bölcsességet és tanácsokat kérnek tőlük. Van egy kihívásunk e tekintetben. Az Ön feladata, hogy megtalálja a módját annak, hogy erős céltudatot érezzen az életében, annak ellenére, hogy kultúránk üzenete az öregedésről szól. A
Egészséges alvási szokások fenntartása
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
GlobalStock/Getty Images
Van egy mítosz, miszerint az idősebb embereknek kevesebb alvásra van szükségük. Ez egyszerűen nem igaz. Az idősebb embereknek ugyanannyi alvásra van szükségük, mint a fiatal felnőtteknek; az általános ajánlás éjszakánként hét-kilenc óra. A kihívás az, hogy az egészségi állapot, a gyógyszerek és a rossz szokások megnehezítik az idősebb emberek számára a szükséges alvást.
Szánjon időt a 70-es éveire, hogy alvási szokásait prioritássá tegye. Kerülje a furcsa órákat, a hosszú alvásokat és a tévézést az ágyban. Mindenképpen szálljon ki napfényben, és gyakoroljon testét. Jó alvási szokások esetén képesnek kell lennie arra, hogy elegendően aludjon és rengeteg energiával rendelkezzen egész nap. A
- Hogyan éljünk tovább? Adjunk hozzá tejet, kávét és narancslevet az étrendhez a hosszú élettartam növelése érdekében
- Hosszú élettartamú teendők a 30 éveseknek
- Hogyan éljünk tovább? Adjunk hozzá tejet, kávét és narancslevet az étrendhez a hosszú élettartam növelése érdekében
- A hosszú élettartam szakértője szerint ezeket kell fogyasztania ahhoz, hogy éveket adjon az életéhez
- Túl sok fehérje fogyasztása okozza a fájdalmat