Hús, csak enni

HUNTER1313

6. szintű értékelt tag

MattM

Biztosan nem tudtam megtenni.

Pedig tudnék l gyümölcs diétát tartani

J Petersen

SFG1/SFB

HUNTER1313

6. szintű értékelt tag

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

Nem vagyok teljesen biztos abban, hogy mekkora lenne a nettó nyereség, ha megszüntetnénk a növényi ásványi anyagokat és szénhidrátokat.

Az IIRC az összes fehérjefogyasztás közel fele átalakulhat cukrokká, ha más források hiányoznak (ezért gátolja a túl sok fehérje a ketózist), tehát ha egy egész húsos étrend célja a glükózszint csökkentése volt, akkor valószínűleg nem sikerül.

Nem tudom elképzelni, hogy milyen húsfélékből kell enni ahhoz, hogy egészséges maradjon. Alapvetően meg kell enned az egész állatot, és akkor is megfelelő mennyiségű szénhidrát állványként szolgálna, ha jól értem a tudományt.

Nem érzem 100% -nak, ha nem kapok állandó adag gyümölcsöt, pedig nem különösebben élvezem ezeket. Megint csak a kávé és a fagylalt az, amit igazán élvezek.

Michael Scott

7. szintű értékelt tag

Ezt is olvastam. Meglepődve tapasztaltam, hogy a felesleges fehérje cukrokká alakul.

Főleg salátát eszem a zöldségemért, ami szívás. Élvezem a zöldségeket és gyümölcsöket, mint te. De a keto diéta első pár hetében kint vannak.

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

Köszöntelek uram.

Nem tudom, hogy kipróbálom-e valaha vagy mikor, kivéve, ha ez valamilyen egészségügyi okból történik. Az egyetlen alkalom, amikor nem érzem magam elég jól a jelenlegi étrendem mellett, amikor valójában nem megfelelően étkezem - nincs elég zöldség és gyümölcs. Úgy tűnik, nincs sok gondom a zsírokba és fehérjékbe jutni.

Nagyjából már lemondtam minden finomított cukorról, kivéve a furcsa tál fagylaltot, és a kenyérbevitelem heti négy-öt szeletre csökken (nem mintha a kenyér szerintem a legtöbb ember számára rossz lenne, csak szója) tej vagy tofu).

Antti

8. szintű értékelt tag

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

offwidth

9. szintű értékelt tag

HUNTER1313

6. szintű értékelt tag

Steve Freides

Személyzet

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

Még a neandervölgyiek sem voltak húsok, étrendjük 20% -a zöldségből származott. Tudjuk, hogy gyakorlatilag minden bennszülött nép, aki leginkább húsra támaszkodik, zöldséget/gyümölcsöt/gabonát kereskedne, és szükség esetén nagy erőfeszítéssel.

Nem biztos abban, hogy bárki érvelhet az "egész hús" mellett, csak ideiglenes kísérletként vagy valamilyen speciális orvosi okból. Ugyanez vonatkozik a ketogén étrendekre is.

offwidth

9. szintű értékelt tag

A köröm

7. szintű értékelt tag

kennycro @@ aol.com

6. szintű értékelt tag

Minden hús

Ennek semmi értelme.

A fehérje különböző aminosavakból és emésztési időkből áll.

A fehérje emésztési ideje változó. Néhány fehérje gyorsan emészthető és felszívódik, például a tejsavó (20–120 perc). Egyes fehérjék köztes felszívódási sebessége körülbelül 180 perc, például a tojás, a hús és a szója, míg más fehérjék alacsony felszívódási ideje, akár 360 perc.

Másodszor, a fehérje különböző aminosav-százalékokból áll. Az olyan fehérjék, mint a tejsavó, magas Leucine-tartalommal rendelkeznek. A leucin kiváltja az anabolikus választ.

A kazeinben és a szójafehérjében sok a glutamin; a helyreállítást fokozó aminosav.

Kutatások szerint az optimális izomfehérjeszintézis akkor következik be, ha különböző fehérjéket kombinálnak. A különböző fehérjék kombinációja szinergetikus hatást fejt ki. Szinergikus jelentése az egész lény összessége több, mint rész. Ez annyit jelent, hogy 2 + 2-t adunk hozzá, és 5-öt kapunk.

Így az étkezés gyors, közbenső és "lassú felszabadulású" fehérjével történő kombinálásával azonnali és órákig tartó izomfehérje-szintézis választ ad

A ketogén étrend legnagyobb problémája a korlátozás. Minél szigorúbb az étrend, annál nehezebb betartani az általános lakosság számára.

Ennek ellenére bizonyos előnyökkel jár a Keto diéta bizonyos sportolók számára. A Keto diéta jól működik az ATP energiarendszer és az oxidatív energiarendszer sportolói számára

Lehetővé teszi az erős sportolóknak (ATP Energiarendszer) az alacsonyabb testzsír csökkentését és fenntartását, miközben növeli/vagy fenntartja az izomtömeg arányát.

Az állóképességű sportolók (Oxidatív Energiarendszer) számára lehetővé teszi számukra, hogy ketonokat égessenek energiáért, megőrizve a glükózt, fenntartva a tartalékot, amíg szükség van rá. Ez azt jelenti, hogy a "Bonking" később következik be a versenyen.

Az alacsony szénhidráttartalom nem túl hatékony a glikolitikus energiarendszer sportolóinak (foci, kosárlabda stb.)

"A ketogén diéta hatása a testösszetételre, erőre, erőre és hormonprofilokra az ellenállást edző férfiaknál"

Dr Jake Wilson, Jeff Volek, Dom D'Agostine stb. Ezt a kutatását most publikálták. Új betekintést nyújt a ketogén diéták hatékonyságába és annak megvalósításába, hogy nagyobb edzésre reagáljon.

Az alacsony szénhidráttartalmú művészet és tudomány

Ez az egyik jobb könyv (Dr. Jeff Volek és Stephen Phinney) a Keto Diets előnyei.

Személyes perspektívám

A Keto Diet-t 2016. július 1-én hajtottam végre anyagcsere-állapot miatt. Volt egy tanulási görbe és alkalmazkodási időszak számomra.

Mint minden újnál, a Keto Diétához (bármilyen étrendhez, bármi máshoz) való hozzászokáskor annál természetesebb érzés. Egy év után a Keto Diétán könnyű fenntartani. Élvezem a diétát.

Miller északi partja

7. szintű értékelt tag

Megértésem szerint sem az összes húst, sem az igazi ketogén étrendet soha nem fedezték fel az őslakos népek körében, miért akarna bárki is ehhez folyamodni, kivéve, ha orvosi okokból vagy rövid ideig - orvosi/diétás okokból is? Sehol nincs bizonyíték arra, hogy a ketózis más, mint éhezési adaptáció, amely lehetővé teszi a zsír hatékony felhasználását más makrotápanyagok hiányában/hiányában. Ha nem csak a szükségszerűség miatt gyakorolták, akkor miért kell ezt választás nélkül igénybe venni, esp, mivel finomságú étrendnek tűnik a betárcsázás?

Az inuitok közel állnak az összes húsdiétához, ahogy azt hagyományosan gyakorolták, de ők is sokat ettek ebből a húsból főzetlenül és természetesen tartósítva. A húsban magas volt a glikogén tartalom, csakúgy, mint a tengeri emlősökben. Nagyobb májtömegük volt/van, amely képes magasabb szintű glükoneogenezisre. Szinte magától értetődik, hogy túl sok fehérjét ettek a ketózis eléréséhez, de túl sok növényi szénhidrátot is kaptak. Az állati forrásokon kívül rengeteg takarmányt ettek bogyók, moszat, gumók stb. Formájában, amikor csak lehetett.

Ahhoz, hogy túlélje az összes húst, nemcsak az egészet kell megennie, hanem sokféle állatnak is el kell fogyasztania - néhány állat rögtön nem nyújt elegendő tápanyagot vagy zsírt az ember számára, még akkor sem, ha megeszi egész rohadt dolog. Mi lenne a diéta hosszú távú alkalmazásának várható eredménye, és igazságos. miért?

Nem tudom körbefogni a fejemet a teljes étel szénhidrát kerülése körül, csak speciális orvosi okokból? Számos szénhidrátban gazdag étel nagyon magas a fontos mikroelemekben. A bolygó leghosszabb életű közösségeinek egy része túlnyomórészt szénhidrátot fogyaszt, de még a gabonaféléket is tartalmazza étrendjükben. IDK, talán egyszer megpróbálom, de a jelenlegi étrendemmel nincsenek problémáim, a minőségi termékek magas költsége miatt.