IBS és gáz

Ebben a cikkben

Gáztermelő élelmiszerek
Rost
Szénhidrátok
Probiotikumok és antibiotikumok
Gyógyszerek
Egyéb tippek

Sok IBS-ben szenvedő ember szerint rendkívül gáz. Nem világos, miért. Úgy tűnik, nem gyártanak több benzint, mint bárki más, de úgy tűnik, hogy jobban zavarja őket. Tanulmányok kimutatták, hogy az IBS-ben szenvedő embereknek nehézségeik vannak a gázoktól való megszabadulással, valószínűleg a bél idegeinek és izmainak működésével kapcsolatos problémák miatt. A belük extra érzékeny lehet. Már normál gázmennyiség is fájdalmat okozhat.

Az IBS és a gáz kezelése nehéz. A tünetek személyenként nagyon eltérőek, és egyetlen kezelés sem működik mindenki számára. Ami másnak gázt ad, lehet, hogy egyáltalán nem zavar. Ami megkönnyebbülést hoz neked, lehet, hogy másra nincs hatása. Sokféle stratégiát lehet kipróbálni. A legtöbbnek ahhoz van köze, amit eszel.

Gáztermelő élelmiszerek

Mivel az IBS mindenki számára különbözik, ez segíthet az étkezési napló vezetésében, hogy megnézze, mi váltja ki a tüneteit. Ha ismeri a problémás ételeket, elkerülheti őket.

A legtöbb ember listáján szereplő ételek a következők:

A bab és más hüvelyesek, mint a borsó, a földimogyoró és a lencse
Káposzta
Nyers brokkoli és karfiol
Hagyma
kelbimbó
Mazsolák

Rost

A "Szerezz több rostot" standard tanács az IBS-ben szenvedőknek, különösen, ha székrekedésed van. De néha ronthatja a gázt. A hozzáadott rost típusa és mennyisége számít. Így tesz az étrendhez való hozzáadásával is.

A teljes búzában található oldhatatlan rostok általában több gázt termelnek. Kétféle rost látszólag csökkenti a gázt: a metil-cellulóz és a polikarbofil. Egyes rost-kiegészítőkben megtalálhatók.

Növelje fokozatosan a rostot. Lehet, hogy először több benzint ad, de ennek jobbnak kell lennie, ahogy a teste megszokja.

Szénhidrátok

Bizonyos FODMAP nevű szénhidrátok problémát jelentenek az IBS-ben szenvedők számára. Ezeket a szénhidrátokat a vékonybél nem szívja fel. A vastagbélbe érve gyorsan lebomlanak és gázt készítenek. Mindenkivel előfordul, de problémát okozhat az IBS-ben szenvedők számára.

Ezek az ételek magas FODMAP-tartalommal rendelkeznek. Ausztrália tudósai diétát készítettek, hogy elkerüljék őket. Jó eredményeket mutat, különösen a gázcsökkentésnél. De azok az ételek, amelyeket állítólag ki kell választanod, általában jót tesznek neked. Tehát legfeljebb 2 hónapig próbálja ki, és csak az orvos jóváhagyásával.

Az ételek közül az étrend azt javasolja, hogy hagyja abba az evést:

Alma és almalé, körte és körte, görögdinnye, mangó, cseresznye, őszibarack, szilva, sárgabarack, nektarin és szeder
Spárga, articsóka, hüvelyesek, mint a bab és a lencse, a borsó, a borsó, a hagyma, a fokhagyma, a póréhagyma, a karfiol, a gomba, a zeller és a kukorica
Tej, joghurt, lágy sajtok, például ricotta, túró, krémsajt, puding és fagylalt
Méz, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, valamint bizonyos cukormentes íny és cukorka
Búza és rozs
Kesudió és pisztácia

Folytatás

Probiotikumok és antibiotikumok

Az IBS egyik elmélete az, hogy a belekben élő hasznos baktériumok normális keveréke megszakadt. Némelyikük több benzint termel, mint mások, mivel segítenek lebontani az ételeket. Az IBS-ben szenvedőknél túl sok ilyen baktérium lehet.

A probiotikumok olyan kiegészítők, amelyek baktériumokat adnak az emésztőrendszerhez a megfelelő egyensúly helyrehozása érdekében. Az IBS probiotikumok szedésével kapcsolatos tanulmányok ígéretekkel járnak.

Néhány IBS-ben szenvedő ember kevesebb gázzal számolt be az antibiotikumok bevétele után. Ennek oka lehet, hogy a gyógyszer elpusztítja a bélben termelő baktériumokat.

Gyógyszerek

Egyes vény nélkül kapható étrend-kiegészítők segítenek a szervezetben kevesebb gáz termelésében. A laktáz enzim segíti a tej és a tejtermékek emésztését. Kiegészítésként megvásárolható, és tejtermékekhez adják laktóz-intoleranciában szenvedők számára. Az alfa-galaktozidáz, egy enzim, amely néhány gázoldó, vény nélkül kapható gyógyszerben megtalálható, segíti a szervezetet a babban és más zöldségekben lévő cukor lebontásában.

Egyéb tippek

A gáz egyik fő oka a levegő lenyelése. Ez akkor fordulhat elő, amikor gumit rág, túl gyorsan eszik vagy iszik, vagy szívószálon keresztül iszik. Amitől nem szabadulsz meg böfögéssel, az a beledben végződik.

Bármi, ami kordában tartja az IBS-t, segíthet a gázzal is. Kisebb, rendszeres étkezés fogyasztása csökkentheti a puffadást. Tehát a rendszeres testmozgás. Aludjon eleget és vigyázzon mentális egészségére. Noha a stressz és a szorongás nem okoz IBS-t, kezelésük javíthatja a tüneteit.

Források

Hernando-Harder, A. American Journal of Gastroenterology, 2010. április.

Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességekhez: "Bloating", "Fernando Azpiroz, Ph.D. jelentése: A bélgáz megértése", "A bélgáz szabályozása", "Milyen kezelési lehetőségek vannak az IBS-re? "Probiotikumok és antibiotikumok", "Bélbaktériumok és IBS", "Az IBS tünetei", "Az alacsony FODMAP diétás megközelítés: diétás kiváltók az IBS tüneteihez", "IBS diéta: élelmi rost".

Amerikai Családorvosok Akadémiája: "Irritálható bél szindróma".

UpToDate: "Betegtájékoztatás: Irritálható bél szindróma (túl az alapokon.)"

Eswaran, S. American Journal of Gastroenterology, 2013 április.

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete: "Irritábilis bél szindróma".

Staudacher, H. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2011. október.

Monash Egyetem: "Alacsony FODMAP diéta irritábilis bél szindróma esetén."

Aragon, G. Gasztroenterológia és hepatológia, 2010. január.

UpToDate: "Betegtájékoztatás: Gáz és puffadás (túl az alapokon.)"

A gasztroenterológia terápiás előrelépései , 2009. július.