Ideális súlytartomány

1. Adja meg magasságát hüvelykben vagy centiméterben.
2. Adja meg a nemét.
3. Nyomja meg a Számolás gombot.

ideális

ELLENŐRIZZE CSUKLÓMÉRETÉT

Annak megállapításához, hogy hol kell lennie a tartományban, ellenőrizze a csukló méretét. Csavarja középső ujját és hüvelykujját a csuklójára.

  • Ha az ujjak átfedik egymást, akkor kis csontúak, és a mérleg világosabb végén kell lenniük.
  • Ha az ujjai csak összeérnek, akkor valószínűleg a közepe táján lesz a legjobb.
  • Ha az ujjai egyáltalán nem érnek hozzá, akkor az ideális testsúly valószínűleg a skála felső végén található.

A VÁLASZTÁS ALATT

Lehet, hogy vékony van, de a túl soványság valójában egészségtelen lehet. A nők elsősorban ebbe a kategóriába tartoznak, de a férfiaknál nem ismeretlen. A szélsőséges esetek étvágytalansághoz, izomsorvadáshoz, csont degenerációhoz és akár halálhoz is vezethetnek. Ha a hatótávolsága alatt van, keresse fel orvosát vagy táplálkozási szakemberét, hogy megtudja, milyen lépéseket tehet az izom hozzáadásához és az egészséges testsúly eléréséhez.

A KÖZÖTT

Gratulálunk. Nagyon válogatott csoportba tartozol. Súlyát ideálisnak tartják. Koncentrálnia kell a megfelelő táplálkozásra és egy edzésprogramra, hogy ebben a tartományban tartsa magát.

A VÁLASZTÁS FÖLÖTT

Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével arról, hogy most induljon el egy program a fogyás érdekében. De ne csak diétázzon. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend és a testmozgás kombinációjával történő fogyás biztosítja a legjobb hosszú távú eredményt. A legtöbb ember, aki csak diétázik, általában két éven belül visszanyeri az összes elveszített súlyt, plusz néhányat. Ha visszateszi a súlyt, akkor alapvetően eltünteti a fogyás előnyeit.

VIGYÁZAT!

Egy dolgot a szabványosított képletek nem vesznek figyelembe, azok az emberek, akiknek több izma van. Ha nehezebb, mint az ideális tartomány, amelyet ez a számológép mutat, akkor rendben van, amíg a testzsír elfogadható tartományon belül van. Ez azt jelenti, hogy férfiaknál a testzsírnak 17% vagy annál alacsonyabbnak, a nőknek pedig 24% vagy annál alacsonyabbnak kell lennie.

Ha több mint 20% -kal magasabb, mint a testének ideális tartománya, még alacsony testzsír mellett is, az egészséggel kapcsolatos szövődményektől való szenvedés esélye növekszik. Az izom jó, de van egy pont, amikor még ennek túl sok sem előnyös.