Nincs időszak. Most mi?

Útmutató a ciklusok visszaszerzéséhez és a termékenység javításához

csak azért

Körülbelül minden nap új bejegyzés jelenik meg az egyik FB támogató csoportomban arról, hogy valaki hipotalamusz-amenorrhoea után kapta meg az első menstruációját - de nem osztom meg őket gyakran, mert a csoport egyik szabálya a következő: „Mi történik az NPNW facebook-on csoportok maradnak az NPNW facebook csoportokban! ” Engedélyem van az alábbi nőktől, hogy megosszam a történeteiket - ha a menstruáció helyreállításán dolgozik, remélem, hasznosnak és inspirálónak találja őket.

(Ha érdekelnek a támogató csoportok, kezdje itt: http://noperiod.info/Support, és itt, ha teherbe akar esni: http://noperiod.info/TTC - ehhez könyvvásárlás szükséges a HA-val/után történő teherbe eséssel kapcsolatos információk széles skálája.)

Amanda

A HA nem határoz meg minket!

Ali N.

Ma az a napom, hogy izgalmas híreket osszak meg ! Megkaptam a reggeli menstruációmat, nem lehettem izgatottabb. Dicsérjétek Istent 🙏

A gyanúm először akkor merült fel, amikor (remélhetőleg nem a TMI 😂) tegnap este a férjemmel szexeltünk, és utána letöröltem a fürdőszobában, és a WC-papíron NAGYON világos rózsaszín árnyalat volt! A férjemmel is úgy voltunk, hogy „lehet ?!” Akkor azt mondtam, hogy valószínűleg másnap reggel derül ki az igazság! És íme . a menstruációm valóban ma reggel jött el!

Köszönöm Nicola Rinaldi, hogy megváltoztattad az életemet és kinyitottam a szemem a HA felé, és hogyan győztem le! A könyved előtt csak egy nagyon torz nézetet tudtam meg, amelyet sok különböző orvos mondott nekem. Szóval köszönöm! Alább felteszem a történetemet 😉

Csak az "egészséges táplálkozás" nem működött a fogyás szempontjából, ezért 2012 októberében elkezdtem szigorúan korlátozni a kalóriáimat. A fizikai aktivitásom mindig „aktív” volt. Körülbelül 2013. február/márciusig ettem ezt az alacsony számot. Valamikor ezen idő alatt elvesztettem a menstruációmat. Hosszabb távú futásba is belefogtam, és 2014–2015 között összesen 3 félmaratont futottam, és biztos vagyok benne, hogy ez nem segített a helyzeten.

A 6 évvel ezelőtti veszteséges időszak óta SOKKAL különböző technikákkal próbálkoztam, hogy visszaszerezzem, amelyek többségét számos különféle OB/GYN írta elő. Ez magában foglalja: fogamzásgátlást (néhány évig), progeszteront (Provera), vérmunkát a szintem tesztelésére és egy kismedencei ultrahangot, hogy megbizonyosodjon minden “normális” állapotáról. Az étrend kapcsán kipróbáltam: születés előtti vitaminokat, halolajat, kalcium-citrátot és acetil-L-karnitint. A futásomat is hetente egyszer korlátoztam.

Végül decemberben, miután elolvastam az NPNW-t, „all in” mentem a futás/kardió teljes kivágásával (folytattam a testtömeg erősségét). Emellett növeltem a kalóriákat azzal, hogy ettem, amikor éhesnek éreztem magam (ahelyett, hogy megpróbáltam egy bizonyos ideig várni, amíg újra eszem), rendszeresen megettem Ben és Jerry-t, és szó szerint azt ettem, amihez csak kedvem volt. Vegetáriánus vagyok, így igen, még a növényi étrend fogyasztása közben is visszatérhet a menstruáció! Minden a kalóriákról szól (és csökkenti a stresszt a fizikai aktivitás szempontjából). Március 13-án elindítottam 10 g lenmagot naponta, és nem voltam biztos benne, hogy mekkora szerepet játszott ... de határozottan úgy érzem, mintha több kalóriáról és kevesebb futásról/kardióról lenne szó. Elvesztettem a menstruációmat az ellenkezőjével, ezért feltételezem, hogy csak fordítva van értelme visszaszerezni!

Néhány nap a súlygyarapodás VALÓBAN nehéz volt. De igaz, amit mondanak ... még önmagát is kiváltja! Lovagolja ki a mélypontokat, mert jönnek a magaslatok! A súly ki fog egyenlíteni és időben jobban érzi magát a testén.

Hölgyeim: Isten megkapott téged, és ezt meg is kaptad!

P.S. Most szeretnék visszatérni a múltbeli OB/GYN-jeimre, és elmondani nekik a híreket, és hogy hogyan szereztem vissza, és utaljam őket a könyvre!… KÜLÖNÖSEN az, aki azt mondta nekem, hogy lehetetlen visszaszerezni a menstruációmat, hogy terméketlen vagyok, és hogy addig kell bevennem a tablettát, amíg készen állok a teherbeesésre, és utána jöjjek hozzá injekciózni.

Laura

Helló Hölgyeim, végre készen állok a felépülési történetem közzétételére! Az első helyreállítási időszakomat múlt kedden értem el valamivel több mint 9 hét után, Nicola testreszabott protokolljának felhasználásával. Legutóbb 2016 novemberében volt időszakom, tehát valamivel kevesebb, mint 2 évvel ezelőtt.

Főiskola óta versenyző sportoló vagyok, és számos sportágban magas szinten versenyeztem - maratonokon, vasasokban, crossfitben, legutóbb pedig erőemelőben és erősemberben. 2016-ban erősen foglalkoztam a crossfit versenyzésével, és egy népszerű crossfit táplálkozási programmal is dolgoztam. Túledzett és alultáplált voltam annak ellenére, hogy dolgoztam valakivel, aki állítólag a sporttáplálkozás szakértője volt. Kiégett a napi több órás edzés a hét legtöbb napján, és napi 2000 kalinál kevesebbet ettem (amire csak később jöttem rá, mert a program az adagok méretére összpontosított, és eltávolított olyan dolgokat, mint a kalóriák és a makrók). Szerettem emelni, de minden más iránti érdeklődésemet elvesztettem.

Abban az évben átálltam az erőemelésre, és a következő években elit szintemelő lettem, legutóbb 2018 márciusában az Arnoldon versenyeztem, ahol bronzérmet nyertem. 2016. október környékén elhagytam a táplálkozási programot, amellyel dolgoztam, és találtam egy táplálkozási edzőt, amely azonnal megnövelte a kalóriáimat/ételeimet. Naponta 2700-3000 kalóriát dolgozott fel nekem, de a crossfit napjaim és az alulteljesítés okozta károk már meghozták az eredményüket, és még abban az évben elvesztettem a ciklusomat. Sokkal több, mint néhány hét pihenés és több étel szükséges az általam okozott károk kijavításához. Ebben az egész időszakban egy igényes munkát is tartottam, ahol hosszú órákat dolgoztam, így munka előtt kora reggel kezdtem el edzeni. Apámnak is kialakult néhány szívproblémája, és többször majdnem elvesztettük. Most már jól van, és kissé normális életet él egy új szívpumpa jóvoltából. Amikor végül készen álltam arra, hogy az idei gyógyulásomra összpontosítsak, meghátráltam a versenyzéstől. Tina Muir (az elit futó) révén találtam meg Nicola-t és a No Period Now What-t. Elolvastam az egész könyvet ... számomra olyan bibliává vált ez az elmúlt hónapokban, és a munkatáskámban él, így gyakran hivatkozhatok rá (van egy szószedet azok számára, akik nem ismerik).

Ashley

Szóval most kaptam meg az első gyógyulási időszakomat ! OMG 😍👏🏻 ! Ha nem az a tény, hogy júliusban Baliba megyek, akkor én és a párom innentől kezdve TTC lennék - de várhatok néhány hónapot, hagyjam, hogy a testem remélhetőleg kapjon néhány ciklust, és kapjak egy 2020-as babát 😍😍.

Ha az emberek szeretnék tudni a gyógyulási történetemet, szívesen elküldenék egyet! Köszönöm szépen Nicola Rinaldi - az NPNW könyve nagyon sokat tanított nekem, valamint ennek a közösségnek. Köszönöm szépen a támogatást a bátorításért és az összes kérdésem megválaszolásáért!

Miután elhagytam a 2014-es középiskolát, nagyon rossz volt az önértékelésem, és elégedetlen voltam a testemmel. Vállaltam, hogy elkezdek fogyni. Igen, de körülbelül két évig nem léptem előre. Nem emlékszem, hogy csökkentem-e a kalóriámat szuper alacsonyan, de emlékszem, hogy éhes lennék mindig! Gyors előrelépés 2016-ban volt, amikor elkezdtem oktatni a fogyást, és megtaláltam ennek „legjobb” módját a HIIT kardióval. 2017-ben heti 4-5 HIIT órát folytattam és számoltam a kalóriákat. Volt egy barátom, aki elmondta, hogy büszke volt arra, hogy tudta, hogy napi kalóriái vannak még belőle (amúgy is kevés). Tehát versenyképes lettem, és ugyanezt kezdtem el csinálni. Ennek során vegetáriánus alapú étrendet ettem. Nem igazán értettem a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket - csak azért, hogy elkerüljem a nehéz szénhidrátokat és zsírokat ... ezért nem a testemnek ettem.

2017 vége megfordul, és ekkor kb. 18 hónapig voltam a BC-n (ekkor a barátommal voltam). Láttam egy csomó embert arról, hogy a Kr. E. Számodra miért nem a legnagyobb, hogy a Kr. E. Periódusod nem volt igazi periódus, és úgy döntöttem, hogy kíváncsiságból lemondok róla ... folytattam az alacsony kalóriatartalmú, intenzív hiittel és erősítő edzés. Soha nem jött el a menstruációm. 2018 áprilisában mentem be az orvosokba, és azt mondta, hogy aggódom, már 3 hónap telt el, azt mondták, várjon 6-ig, így tettem. Folytattam az összes edzés elvégzését, a makrók nyomon követését, a kalóriák minimális szinten tartását😅. Aztán kértem néhány vérvizsgálatot, ami a normális tartományba esett vissza. De ez az orvos, akit láttam, tudta, hogy ez nem helyes, ezért beutaltam a szakorvosomat - azonnal diagnosztizált nekem HA-t! Ez volt 2018. november 2-a.

Két hónap korlátozás nélkül - szó szerint MINDEN édességet és ételt elfogyasztva, egy csomó súlyt hízva, és ma meglett a menstruációm! Még mindig gyakoroltam egy kicsit (csak heti 3-4x erősítő edzés, semmi intenzív).

Nagyon köszönöm az NPNW-nek - megmentettél attól, hogy boldogtalan legyek önmagamban, és hogy visszaadjam a páromnak a boldog barátnőjét. Kicsit durva folton mentünk keresztül #nosexdrive! Boldog. Nicola Rinaldi TE istenadta, hogy elkészítette ezt a könyvet és ezt a csoportot 😍😘.

Hannah

Mindig korlátozó étkezési problémáim voltak, de soha nem fogytam el elég súlyt ahhoz, hogy problémát okozzon (vagy legalábbis gondoltam!)

Nagyon rossz lett 2017 vége felé, amikor otthontól távol éltem egy lakásban, minden nap egy órát gyalogoltam a munkahelyemre és vissza, majd futni mentem, hogy „szuper fit” legyek. * szemforgatás * Mindez a „fogyás” szintű kalóriákon, néha kevesebb, és soha nem egyszerű szénhidrát, zsír vagy bármi, ami hasonlít a „szemét” ételekre! Kapcsolatban voltam az első komoly barátommal, és ez jól sikerült, de sokat buliztam és kihagytam a vacsorát az italok és a tánc mellett.

2018 márciusában egy olyan kerékpár ütötte el magam, amikor számítottam (mindig nagyon rendszeres és fájdalommentes) időszakomra, és nem jött el, azt hittem, hogy azért, mert stresszelt a motor, és dolgoztam, és talán állandóan szaladgálni…

Még mindig nincs időszak, májusban stressztörést kaptam, amikor átsétáltam egy sima parkolóba, és az A&E egyik orvosa azt mondta, hogy „nagyon vékony vagyok”, és az arcukba nevettem, ezért utaltam a háziorvosomhoz. Mondtam neki, hogy nincs menstruációm, és ok nélkül is eltört a lábam, véreket vett és diagnosztizáltak nálam „PCOS tüneteket, de nem úgy néz ki, mintha PCOS-zódna”. (Sidenote: Az elmúlt év SOKKAL töltöttem az állam csipesztésével, és egyre jobb lesz, mostanra kiegyensúlyozódnak a hormonjaim!)

A háziorvos három hónapig pattant a tablettára, hátha rendezi a menstruációimat.

Ő is küldött engem egy DEXA-ra, amely csontritkulást mutatott a gerincemben és a csípőmben, így rájöttem, hogy változtatnom kell és gyorsan. Aztán felfedeztem ezt a csoportot és az NPNW könyvet, szeptemberben leszálltam a piruláról - de folyton kifogásokat találtam, hogy ne menjek be mindent, például koszorúslány vagyok egy esküvőn vagy valami távoli partin, amelyhez be kellett illenem egy ruhába '- baromság volt, és mindenkit megőrültem. Körülbelül ekkor a barátom szakított velem, és haza kellett költöznöm a szüleimmel, ami valóságos áldás volt álruhában, mivel anyám új étkezésekkel tudott „meglepni”.

Meglátogattam egy egészségügyi magánorvost az egészségbiztosításomon, hogy foglalkozzam a csontsűrűséggel kapcsolatos problémáim okával, ő diagnosztizált nekem egy női sportoló triádot, és azt tanácsolta, hogy szerezzek be egy FitBit-et az elégetett kalóriáim nyomon követésére, mivel valószínűleg sokkal magasabbak voltak, mint ahogy becsültem és enni azért. (Igaza volt - 2300 kalóriát égettem el, csak azért, mert elvégeztem a "nélkülözhetetlen napi gyaloglásomat"! Ő is kedves volt - a neve Millicent Stone, és a brit London Bridge Hospital-ban dolgozik!)

A végén meglátogattam egy terapeutát, aki segített az étkezéssel kapcsolatos problémák megoldásában (olyan kérdésekben, amikről még nem is tudtam, hogy vannak), november elejétől csökkentettem a testmozgást és a kalóriáimat TELJESEN növeltem - igyekeztem nem nyomon követni aprólékosan, marék dió és gabonafélék egész nap! Kerültem a kenyeret, a tésztát, a krumplit és a távolabbi zsírokat - ezeket mind visszahoztam, de már 4 éve vegán vagyok, és hű maradtam vegán értékeimhez.

Csak a karácsonyi időszakban kezdtem el jelentős edzésmódosításokat végrehajtani, rájöttem, hogy nem akarom még egyszer az év kedvenc idejét nyomorultul eltölteni (vagy a véres edzőteremben, a semmibe futni). Cseréltem a futást Barre órákra és a nyújtás/ellenállás edzésére - bármi, ami alacsonyan tartotta a pulzusomat.

Láttam egy kis foltot, amikor szeptemberben leszálltam a piruláról, de az első teljes időszakom decemberben következett be, a múlt hónapban világosbarna foltok voltak, amelyek szerintem anovulációs időszaknak számítottak, és egy másik teljes értékűek Ma!

TL; DR: Stresztörés után oszteoporózist diagnosztizáltak, rájöttem, hogy meg kell változtatnom az erőnlét szemléletét. Fokozott szénhidrát- és zsírtartalom, erkölcsi okokból vegán maradt. Összességében alulsúlyos BMI-ről "normális" BMI-re váltottam, de valószínűleg tovább fogok növekedni, amíg nem bízhatok benne, hogy a csontjaim erősödnek!

Ebben a csoportban való részvétel olyan hatalmas motivációt jelentett és visszatartott a gyógyuláson. Mindennap olvastam a bejegyzéseket, és annyira motiváltak, hogy az olvasás után szó szerint a konyhában szaladgálnék és harapnék, pedig egyáltalán nem voltam éhes. 😂
Tehát most csak annyit mondhatok, hogy bízzon a folyamatban, koncentráljon azokra a pozitív dolgokra, amelyeket nem tudott megtenni a HA során, és adjon magának időt. Ideje felépülni fizikailag és főleg szellemileg! ❤️

HÖLGYEK
Annyit sírtam az elmúlt 4,5 hónapban, a gyógyulási történetek olvasása segített, de hátráltatott is, mert őszintén éreztem, hogy soha nem leszek az a lány, aki ezt a történetet írja. Úgy éreztem, hogy egy megdöbbentő lemez folyamatosan beszél a férjemmel a mindennel kapcsolatos nehézségeimről, és ő hallgatott, olyan csodálatos volt ebben az egészben, és tudom, hogy nem tudtam volna megtenni nélküle.

Ma reggel letöröltem.
Ma reggel azt hittem, hogy valami nincs rendben velem.
Vér.
Tényleges vér. - vicsorogtam. Szó szerint. Férj azt hitte, hogy 3 éves gyermekünk megsebesítette magát.
Tampont nyitott. Nem tudom, hogyan kell tovább használni hahah.
Hála istennek találtam bugyi bélést.

Idő az ovulációs készletek megrendelésére.

Azt hiszem, hogy ez a múlt hétvége, ezért írom ezt ma. Annyira gondtalanul ettem, mert csak a férjjel jártam a Dicsőséges Fiakhoz. Egy kis kiruccanás kettőnk számára, mert az élet az utóbbi időben annyira megterhelő volt. Ettünk, amit és amikor akartunk, megfeledkeztem a felépülésről, és csak éltem az életemet. Ebben a pillanatban. Semmi más nem számított, csak abban a pillanatban.

Folytasd hölgyeim. Ígérem neked, mindez megéri, és még akkor is, ha úgy gondolod, hogy soha nem fogsz hasonló történetet írni, akkor is.
Csak lazíts és ne stresszelj, mert amint elfogadod az utadat és önmagadat, jók jönnek.
🎉🎉🎉

2015 áprilisában születtem a lányommal. A ciklusok kéz előtt normálisak és szabályosak voltak. A szoptatás során felmerülő nehézségek ahhoz vezetnek, hogy üveggel etetik, és a ciklusom 5 hónappal a szülés után visszatér. Ekkor már aktív voltam. Csak az egyetlen ciklusom volt.
Körülbelül egy éves korában elkezdtem azon dolgozni, hogy miért hiányzik a menstruációm. Kivágtam a HIIT óráimat, és alig egy héttel később elkezdtem felfedezni.
Woohoo gondoltam, jó voltam menni. Tehát, visszatérve a régi utakhoz.

Gyors előrelépés 2017 júniusáig, hivatalosan diagnosztizáltak nálam az Anorexia Nervosa-t. Kórházba akartak hozni, de hajthatatlan voltam, hogy ezt a saját gyepemen verhetem meg. Tehát a kétely előnyét adták nekem. 2 hónappal később a férjem katonai szerződése lejárt, és a család körül költöztünk. Lassan kezdtem elcsúszni a kezelésemen, és újra elkezdtem dolgozni, hogy „felkészüljek” az esküvőm napjára.

Nos, egy évvel később, 2018. júniusában a véradásom visszatért, és az eredmények nem voltak jók. Szerettünk volna még egy babát, de ez csak nem volt a hatókörben. Főleg, ha nem változtattam.

Így,
Feladtam a testmozgást.
Nem rendelkeztem étkezési korlátozásokkal (az allergiámon kívül)
Nem fogok hazudni és elmondani, hogy nagyszerű volt. Átkozottul nehéz volt.
Sírtam a mozgáshiányom miatt. Sírtam, amikor megláttam egy testet, amelyet már ismerek. Sírtam, mit tettem szegény testemmel, és minek?

Nem tudom megmondani, hogy mennyit szereztem, a számok kiváltóak voltak számomra, és ezért mindenáron elkerültem.
A nyereségem nem ismert.
Napi kalória, szintén ismeretlen, bár soha nem volt kevesebb, mint 2500. De elmondhatom, hogy minél tovább fejlődtem, annál könnyebb volt enni, amire a testemnek szüksége volt. Soha nem állítottam meg magam az evésben. Ha étkezés után 10 perccel éhes voltam, akkor is ettem. Soha nem telt el 2-3 óránál többet evés között.

Levezetni a stresszt!
Úgy gondolom, hogy nem kaptam volna vissza a menstruációmat, ha nem vettem volna mini vakációt a férjemmel. Alig volt 2 nap, de ebben a két napban jelen voltam. A jelenben élni. Már nem voltam gyógyulóban lévő nő, aki babát akart. Feleség voltam, a hétvégét a férjével töltöttem anélkül, hogy kisgyermekük vontatott volna. Én is abbahagytam a testemet, amin változtatnom kellett, minden gödröt és tekercset elfogadok, ahogy szeretném a lányomnak.

A legnagyobb változás az volt, hogy abbahagytam az edzőtermet és nem csináltam semmit, csak sétáltam, amit valójában csak azért csinálok, hogy eljussak a-ból a b-be. Már sokat ettem, mivel április óta euro-utazáson vagyok, így ott nem sokat változott. Azt hiszem, a kortizolom állandóan olyan magas volt a napi 2 órás testmozgástól és a 160+ pulzusszámtól. Vettem magot, cinket, kalciumot, vit c-t, lenmagot, hajszálat. És azt hiszem, ezek egy kicsit segítettek a HA mellékhatásaiban, mint például a pattanások, a hajhullás.

Összegzés

Tessék, itt van. Támogató csoportjaimban szinte minden nap vannak ilyen történetek, valamint rengeteg terhesség. Annyi információ szerepel a No Periodban. Most mi? ez mind a tudományon alapszik, de meg van magyarázva, hogy mindenki megértse.

Ha pedig személyre szabottabb tanácsra és/vagy helyreállítási programra/tervre van szüksége, amely figyelembe veszi az Ön igényeit, céljait, múltját, jelenét és jövőjét, kérjük, fontolja meg, hogy megbeszéljen velem időpontot. Bármi, a gyors kérdéstől kezdve a konzultáción át, a helyes út eléréséig, a hosszú távú együttmûködésig - szeretek segíteni a HA gyógyulásában és teherbe esésben szenvedõknek, ezért felépítettem kínálatomat, remélhetõleg van valami, ami megfelel te.