Időszakos böjt - 5. hét összefoglalása | Ez nem mi, hanem mikor

Öt hete gyakorolom a szakaszos böjtöt.

Öt hét.

Elképesztő, hogy ez mennyire egyszerűvé vált az életmódom részévé. Igazából nincs tervezés vagy előkészítés - az időszakos böjt nem diéta. Ez egy menetrend.

Mikor enni és mikor nem enni?
Ez a kérdés.

Számos különböző lehetőség van kiemelve, ha Google-keresést végez. Leggyakrabban ugyanazzal az első három lehetőséggel futok össze.

A 16: 8 - Böjtöljön a nap 16 órájában, és egyen 8-ig.

Az 5: 2 - Egyél normálisan a hét 5 napján, és böjtölj 2 egymást követő napon.

A 4: 3 - (amit én csinálok) Normál étkezés 4 napig és 3 nem egymást követő nap böjtölése.

Leginkább a Sumaya által olvasott cikk miatt választottam a 4: 3 arányt. Ő, mint sokan közülünk, egy bizonyos idő alatt meghízott, és szüksége volt arra, hogy foglalkozzon vele, amely illeszkedik elfoglaltságához. Egy barátja időközönként éhomi életmóddal fogyott, és úgy döntött, hogy kipróbálja. Nyolc hónappal később 50 fontot csökkentve úgy döntött, hogy megosztja történetét ...

És itt vagyok - építem a saját történetemet.

Szóval igen. A szakaszos böjtöt kifejezetten azért kezdtem, hogy segítsen a súlycsökkenésben (vannak más egészségügyi előnyei is, de máskor megoldom ezeket). Vizsgáljuk meg, hogy ez hogyan segített a súlycsökkentési célom megvalósításában az elmúlt hónapban ...

(Ne feledje, hogy nem mérlegeltem magam, amint elkezdtem - az egész Karma dolog skálával [olvassa el ezt a történetet itt] -, de tudtam, hogy a kezdéstől számított egy hónapon belül 256 éves voltam.)

Tehát, mint… NAGY HOORAY ! Mindenképpen látom, hogy a dolgok előrehaladnak az életem fogyókúrájának részében.

És összegyűjtöttem a mazsorettek közösségét, amikor megosztottam a történetemet ... azoknak, akik megjegyzést fűztek, Facebook-üzeneteket és tweeteket küldtek nekem - KÖSZÖNÖM! Kedves szavai és biztatása jelentik a világot.

Sok kérdést is kapok. Itt látok sokat:

Nehéz átvészelni a böjt napokat?

Az őszinte igazság ... ez a naptól függ. Eleinte kicsit nehéz volt, de főleg azért, mert ijesztő volt ... 36 óra evés nélkül ?! Még ezt is megtehetem ?! Nos, ezt mondom, elég gyakran tettem, hogy azt mondjam, hogy a félelmetes érzés elmúlik. Ez nem bravúr; ez csak gyakorlat.

Így az első hét után az ominózus érzés elmúlt. A második és a harmadik héten még mindig használtam egy jó kis mennyiséget az 500 kalóriámból, hogy átvészeljem a gyors napjaimat, de a múlt héten és ez ... a kalóriáim többnyire krémmel töltött kávé (mert…a kávé az élet).

A legtöbb nap jó vagyok. Nagyon jó.

Néhány nap ... olyan dübörgést kapok a pocakomban, amelyet egy kicsit nehezebb figyelmen kívül hagyni. Szóval, iszok egy kis vizet (oké, sok vizet) - és ne feledd, hogy eljön a holnap, és nem csak kávé lesz tejszínnel.

Egy másik dolog, amit mondok - és erről később bővebben kitérek -, ez inkább a lét érzése hatalmon vs érzés, mintha megtagadnám magam. Tudom, hogy ez kissé hangzik, de a jövő héten megpróbálok részletesebben foglalkozni vele.

5. hét - A számok

Súlyindítás: 234,2
Súly vége: 232,8

Mérések: Még mindig nincs

Hétfő: 108
Szerda: 72
Péntek: 36

A számokról ...

Súly kezdete a súly végéig: Nem jelentős veszteség a héten, de mégis jó irányba mutat. Tehát nincs panasz. Még mindig a születésnapi gól súlya felé néz.

(Nem. Nem azt mondom, hogy vissza akarok térni a születési súlyomhoz [8 font]. Nem vagyok az az őrült! Célom, hogy a következő születésnapomra - februárra érkezve - 200 fontot érjek el.)

Mérések: Igen. Igen. Ha minden héten lépést tartott a bejegyzésekkel, akkor tudja az üzletet.

Kalóriák: Ezen a héten felszórtam néhány ízesített pezsgő vizet, hogy felpezsdítsem a péntek estét. Livin 'wild, igen.

Mi lenne, ha legközelebb beszélnék arról a #yummygoodnessről, amelyet a héten 4 étkezési napomon megeszek?