GYORSÍTÁS - szakaszos böjt I.F. - Nekem megfelelő?

Nemrég mentem síelni 20 év után először. Miután 140 fontot vesztettem egy DIRTY, LAZY, KETO diétán, végre elég karcsú vagyok, hogy ne boruljak le, mint egy Weeble Wobble, két botot rögzítve a lábamon. A sífelvonóra való fel- és leszállástól való félelmem mellett komoly étkezési szorongásom volt, amiért több órán keresztül távol voltam a hűtőtől. Hajlamos vagyok sokat uzsonnázni, és nem feltétlenül azért, mert éhes vagyok. A nassolásom csak szokás lehet, de azt is gondolom, hogy ez egy mélyebb kérdés. Titkos félelmem van, hogy ha túl éhes leszek, akkor elveszítem minden önuralmamat, elkezdek szénsavas finomságokat űzni, és visszahízom magam.

Amikor arról hallok, hogy szándékosan nem esznek órákat (vagy napokat), őszintén misztifikáltam. Hogyan lehetséges ez? És talán a fontosabb kérdés, MIÉRT TENNI SENKI?

A jelenlegi kutatások a böjt óriási előnyeit mutatják. Kapitány Nyilvánvaló, hogy itt beszél, de kevesebbet eszik (vagy egyáltalán nem) inkább elősegíti a fogyást. Értem. Az inzulin és a glükóz szintje zuhan az élelmiszer hiányával a szervezetben. A fogyás viszont csökkenti a cukorbetegség esélyét, csökkenti a gyulladást és elősegíti az általános egészségi állapotot. Duh!

A böjt azt jelenti, hogy NEM eszik tervezett ideig. Az időszakos böjt az étkezés egy ciklusa vagy mintázata, szemben a nem evéssel. Számos variáció létezik ebben a témában, például nem eszik ennyi órát (vagy napot), de mindegyiknek ugyanaz a fogalma. ÉTEL NEM.

Időszakos koplalás vagy „I.F.” divatos kifejezésnek tűnik úgy dönteni, hogy nem eszik néhány órát. A reggeli kihagyása vagy vacsora utáni elfogyasztása segíthet néhány embernek csökkenteni a teljes kalóriabevitelt. Ez különösen igaz az esztelen étkezésre a tévé előtt, vagy étkezésre, mert „itt az ideje” (annak ellenére, hogy nem is vagy éhes). Teljesen támogatom az I.F. koncepció, de akkor kuncogok, amikor mindenki nagyot csinál belőle, amikor a jelenséget fontos tudományos mondatnak nevezem. Ahelyett, hogy ezt a szakaszos böjtöt neveznénk, mi lenne, ha azt mondanánk: EGYEN, MIKOR TÉNYLEG ÉHENEK.

Van-e különbség a koplalás és a szakaszos koplalás között?

Böjt - napokig nem eszik. Manapság versenynek tűnik a Facebookon, hogy kiderüljön, ki lehet a legközelebb Gandhihoz. Ez egy verseny? Dicsekednek az emberek azzal, hogy hány napot tölthetnek el étkezés nélkül? Ha nem mondhatna el senkinek a gyorsaságáról - mégis megtenné?

dirty

A fogyáson kívül miért választaná valaki a böjtölést? Hallottam a „hatodik sebességfokozatról” vagy a mentális világosságról, amelyet az emberek megtapasztalhatnak a böjt alatt. Kíváncsi vagyok, mi motiválja az embert a böjt gyakorlására (a fogyáson túl). Figyelem, én még nem próbáltam meg a böjtöt, ezért itt teljes tudatlanságból beszélek, de ez szörnyen hangzik. Biztos vagyok benne, hogy van egy technikai magyarázat a test termosztátjának alaphelyzetbe állítására és az anyagcsere újraindítására (Dr. Fung az Elhízási Kódban ezt szépen megmagyarázza), de vajon ez az igazi oka annak, hogy az emberek gyorsan? Szükséges-e a böjt a fogyáshoz?

Úgy tűnik, hogy a böjt a felszínen az önuralom gyakorlata. De a böjt is valami egészen mást jelenthet? Talán a böjt nem önmagának a megbüntetéséről szól, hanem szünet az ételtől való aggódás miatt. Ítélõ szemeim nemrég nyitottak együttérzésre, amikor egy barátom elmondta, hogy ennyire megkönnyebbülést érez egy böjt alatt. Mivel annyira hangsúlyozza étkezési választásait, a gyors úgy érezte, hogy az állandó aggodalomtól való vakáció. Megértettem a perspektívájának meghallgatásával, hogy mindannyiunknak egyedülálló utat kell követnünk a fogyás során, és hogy nincs helyes „egy méret mindenkinek” megközelítés.

Ha olyan vagy, mint én, és életed nagy részében elhízástól szenvedtél, akkor azt sem tudhatod, milyen érzés az éhség fájdalom. Évtizedek óta állandó szénhidrátcseppekkel zavartam ezt az érzést. Hívj őrültnek, de nem akarok éhségérzetet érezni; Ezért eszem DIRTY, Lusta, KETO diétát. Boldognak akarok érezni magam, nem pedig „HANGRY” -nak. A böjt nem vonz engem. Szeretem az ételt és szeretek enni!

Amikor meglát a sípályákon, harapnivalókkal teli zsebekkel (igen, a kabátomon belül volt egy szalonnával teli Ziplock), tudd meg, hogy a sok evés segíthet a fogyásban. A siker érdekében nem kell éhen halnia. Teljes engedélyt adok NEM böjtölésre. Súlyom több mint felét képes voltam elveszíteni anélkül, hogy böjtölnék! Valójában azt gondolom, hogy a fogyás és a fenntartás sikerének kulcsa a gyakran evés volt. Ez a böjt ellentéte!

Stephanie Laska 140 kilót fogyott, és hét évig tartotta a súlyt. Ő az USA Today legnépszerűbb szerzője és alkotója a DIRTY, LAZY, KETO-nak, több könyv segítségével, amely segítséget nyújt az utazáshoz: DIRTY, LAZY, KETO Kezdje el lefogyni, miközben megszegi a szabályokat: Hogyan fogytam 140 fontot és DIRTY, LAZY, KETO Gyorsétterem útmutató: Legfeljebb 10 szénhidrát. Következik a DIRTY, LAZY, KETO szakácskönyv: Hajlítsa meg a szabályokat a fogyáshoz.

További támogatásra van szüksége? Stephanie a Facebookon egy kis csoportos, prémium keto támogató csoportot is vezet - csak nőknek.

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.