Időszakos koplalás (IF) és cukorbetegség

nutrition

Időszakos koplalás (IF) olyan étrend, amely az éhezés és a koplalás nélküli időszakok között mozog. Egyes 1-es és 2-es típusú cukorbetegek az IF-t próbálják lefogyni vagy csökkenteni a vércukorszintet. Ez a táplálkozási stratégia, amelyre összpontosít mikor inkább eszik, mintsem mit eszel.

A böjt napokig vagy néhány óráig tarthat a nap folyamán. A legnépszerűbb IF módszerek közül három a következőket tartalmazza:

  • 16: 8 módszer: Ez a stratégia arra összpontosít, hogy kihagyja a reggelit, és a napi étkezési időszakot 8 órára, majd 16 órás böjtre korlátozza.
  • Eat-Stop-Eat: Ez a stratégia a 24 órán át tartó böjtre összpontosít, hetente egyszer vagy kétszer, például úgy, hogy nem eszik egy nap vacsorától a másnapi vacsoráig.
  • 5: 2 módszer: Ez a stratégia arra összpontosít, hogy a hét két egymást nem követő napján csak 500–600 kalóriát fogyasszon, de a másik 5 napban normálisan fogyasszon.

Az IF mögött az a cél, hogy csökkentse az összes elfogyasztott kalóriát, hogy csökkenjen a súly, a glükóz és az A1C. A jelenlegi vizsgálatok kimutatták, hogy mind az IF, mind a folyamatos kalória-korlátozás létrejött hasonló fogyás eredményei.

A fogyás stratégiájának fenntarthatósága és biztonsága elengedhetetlen a sikerhez.

Az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára számos tényezőt kell figyelembe venni, például a magas kockázatú glikémiás eseményeket és a gyógyszeres kezelést. Azokat, akiket inzulinnal vagy szulfonilureákkal kezelnek, mint például glipizid, gliburid vagy glimepirid, a hipoglikémiás események veszélye fenyegeti. Az olyan súlyos hiperglikémiás események, mint a diabéteszes ketoacidózis (DKA), előfordulhatnak az éhezés nélküli időszakokban, ha a szénhidrátfogyasztás túl magas vagy a gyógyszereket helytelenül állítják be.

Ha egy cukorbeteg egyén fontolgatja, hogy ennek a módszernek a kulcsai a következők:

  1. A vércukorszint szoros figyelemmel kísérése az alacsony vércukorszint-események felfogására és kezelésére
  2. A táplálkozás és a szénhidrát-gazdálkodás átfogó áttekintése
  3. Szükség esetén a gyógyszer adagjának és ütemezésének beállítása
  4. Beállító gyakorlat
  5. A hipoglikémia kockázatának, tüneteinek, kezelésének áttekintése
  6. A böjtölés utáni túlevés lehetőségének tudatosítása.

A koplalás gyakori mellékhatásai: csökkent energia, folyamatos éhség és ingerlékenység, amelyek megzavarhatják az ember vágyát a terv folytatására. Jelenleg nincs elegendő bizonyíték a előnyöket a cukorbetegségben szenvedők potenciális következményeivel szemben.

Ha cukorbetegségben szenved, és IF-t vizsgál, vegye fel a kapcsolatot a Banister Nutrition céggel.