Diétaellenes tippek, amelyeket be kell tartani az ünnepek végigviteléhez

Az ételek és az alkohol eltévelyedésével az ünnepek tökéletes alkalomnak tűnnek a kényeztetésre, de ez nem jelenti azt, hogy testi és lelki egészségének szenvednie kell.

Carey Peters okleveles egészségügyi edző és Molly Rieger bejegyzett dietetikus egyaránt megosztotta legfontosabb tippjeit az egészséges ünnepek eltöltésére anélkül, hogy megfosztaná magát kedvenc csemegéitől.

Az olyan egyszerű dolgoktól, mint a szabadba járás, az egyik összetevő hozzáadása az étkezéshez, vannak alternatívák a kemény fogyókúráknak, és sok közülük könnyen követhető, ezért az anti-diéták a legjobb diéták.

Itt az idő! Carey Peters okleveles egészségügyi edző és Molly Rieger bejegyzett dietetikus egyaránt megosztotta legfontosabb tippjeit az egészséges ünnepek eltöltésével (stock kép)

Peters, aki az Egészségügyi Edző Intézet, egy online oktatási platform társalapítója, diétaellenes tippeket osztott meg a The Thirty-zal, míg a Manhattanben gyakorló Rieger megosztotta a FEMAIL-lel a wellness trükkjeit, hogy szigorú szabályok betartása mellett egészségesek maradjanak.

Egyél egészséges zsírokat

Az egészséges zsírok oximoronnak tűnhetnek, de valójában jók az Ön számára. A legtáplálóbb zsírok közé tartozik az avokádó, a dió, a mag és a lazac. Rieger ragaszkodik ahhoz, hogy minden étkezés tartalmazzon egészséges zsírforrást, valamint rostot és sovány fehérjét.

Ez az egyszerű szokás az egyszerű, egészséges életmód egyik kulcsa lehet, amely Peters szerint nemcsak nekünk, hanem a Föld bolygónak is előnyös lehet.

"Ahelyett, hogy egy varázslatos tablettát keresnénk egészségünk érdekében, 2018-nak kell arra az évre válnia, amikor kulturális gondolkodásmódunkat egészségesebb életmódra helyezzük át - ez az életmód nemcsak szórakoztató és könnyű, hanem testünk és a bolygónk számára is megfelelő,' azt mondta.

Ha megtagadja magának az ételt és a tápanyagokat, az csak vissza fog térni, osztotta meg Peters.

"Ha korlátozza magát az ünnepi ünnepet megelőző napokon vagy napokon, akkor amikor eljön az étkezés ideje, a teste jobban vágyik a kelleténél, mert nélkülözöttnek érzi magát" - mondta.

Korlátozás helyett azt ajánlotta, hogy először körültekintően étkezzen, és kipróbálja az apró falatokat, mielőtt visszatérne, hogy nagyobb segítséget nyújtson kedvenc ételei számára.

- Légy kedves önmagaddal és a testeddel - tette hozzá Rieger. "A negatív vagy öngyűlölő helyről történő tisztítás soha nem vezet tartós eredményhez."

tippek

Pragmatikus: Ha megtagadod magadtól az ételt és a tápanyagokat, az csak vissza fog térni, osztotta meg Peters. Ehelyett azt ajánlotta, hogy figyelmesen étkezzünk (stock kép)

Töltsön időt kint

A hideg időjárás csábítóvá teheti a bentmaradást, de ha egyszerűen kifelé megy, és friss levegőt vesz be, csodákat tehet a testének.

"Már csak egy 30 perces séta egy nagy étkezés után is stimulálhatja az emésztést" - mondta Peters.

"A lehető legtöbb idő eltöltése a szabadban éberen tarthatja és életben érzi magát, és megakadályozza ezt a túlságosan teli és letargikus vacsora utáni érzést."

Igyon golyóálló kávét

Ahelyett, hogy kortyolgatna egy rendes csésze java-t, próbáljon másként golyóálló kávét.

Ez a divatos ital, amelynek sok elismerése, hogy hozzájárul az energiaszint fenntartásához, egészséges zsírok, például fűvel táplált vaj, ghí és olaj hozzáadásával készül egy csésze fekete kávéhoz.

Néhány ember úgy látja, hogy ez segít a koffein lassú felszabadulásában, hogy egész nap energiát hozzon létre.

Ha nem iszik kávét, Peters adott egy alternatívát, és javasolta, hogy válasszon egy teáskanálnyi kurkumát, egy fűszert, amely emésztési segédeszközként működik, mielőtt vajjal teaban vagy egy csésze forró vízben keverné.

Ne felejtsd el a fehérjét

Rieger és Peters szerint minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét.

"Ha húsevő vagy, aki jól akar enni az ünnepek alatt, akkor nem kell lemondania az egész évben vágyott pulykáról" - mondta Peters.

"Fogyasszon egy fehér pulykát fehérjéjéhez, amely segít megőrizni a jóllakottságot és stabilan tartja a vércukorszintet, de ügyeljen arra, hogy helyet foglaljon más ételek számára, hogy étkezése fehérjével, zöldségekkel és szénhidrátokkal legyen egyensúlyban."