Elveszítheti a hasi zsírt egy evezőgépen? Igen, biztosan tudsz!

őrülten

Ez egy sürgető kérdés, amelyet sokan feltesznek. Leginkább az motiválja az embereket, hogy ragaszkodjanak a fitnesz programhoz, az az igény, hogy vagy a legjobb formában tartsák magukat, vagy pedig elengedjék magukat nem kívánt kalória. Az evezés kétségtelenül elősegítheti a kalóriák elégetését, de vajon el lehet-e veszíteni a gyomor területén lévő zsírt egy evezőgépen? Tudjuk, hogy a hasi zsír elégetése köztudottan nehéz feladat, ezért megértjük aggodalmát.

Erre lehet igen vagy nem válasz. Teljesen függ az evezés edzésének intenzitásától, gyakoriságától és időtartamától. Itt van egy mélyebb áttekintés arról, hogy az evezőgép mit tesz a testeddel, és hogyan profitálhatsz belőle a legjobban, ha komolyan gondolod a fogyásért való evezést.

A legnépszerűbb evezőgépeink:

SZUPER CSENDES

A legjobb evezős tapasztalat

SZUPER CSENDES
Hydrow Rower

ÖSSZESEN A LEGJOBB
Teeter Power 10 elliptikus evezõ

A KÖLTSÉGVETÉST
Sunny Health & Fitness SF-RW5515

Tehát elveszíthet zsírt a hasáról egy evezőgépen?

Igen, nagyon is lehetséges!

Pedig nem lesz könnyű. Amint észreveszi, először elveszíti az arc, a mellkas, a váll, a kar és a láb zsírjait. Egy ponton akár azt is gondolhatja, hogy a hasa nem fog leadni kilót. Akik elbátortalanodnak és abbahagyják, soha nem fogják látni, hogy ez megtörténik.

A legfontosabb a kitartás. A has, az alsó hát, a comb és a csípő körüli zsírok elhúzódása hosszabb ideig tart. Pont ilyenek, és emiatt makacs zsíroknak hívják őket. Minél többet evezel, annál több zsírt veszítesz. Először az összes testzsírt le kell borotválnia, és végül eljut ezekhez a hasi zsírokhoz.

Ráadásul a petyhüdt övből 6-os ab!

De erről egy másik cikkben még többet beszélünk. A technika az, hogy az edzés során folyamatosan bekapcsolja a magot, és kövesse a egészséges diéta. Tedd meg és nézd meg a különbséget.

Tehát ott van a válaszod. Utoljára tartottuk, hogy tudd, hogy nem mindenről van szó evezés a fogyásért. Szintén a szív és a tüdő kapacitásának fokozásáról, az izmok erősítéséről és a testfunkciók újjáélesztéséről szól.

Milyen előnyei vannak az evezőgépes edzéseknek?

Serkenti a szívet és erősíti a tüdőt.

Az erőnövelésre (például a súlyemelésre) összpontosító edzésektől eltérően az evezős rutinok intenzitása pumpálja a szívet és oxigénnel tölti meg a tüdőt. Ha rendszeresen végezzük, javítja a vérkeringést és növeli a tüdő kapacitását.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a profi evezõknek nagyobb és erõsebb a szívizma a nem evezõ kontrollalanyokhoz képest. Ez csak megerősíti, hogy az evezés az egyik legjobb kardió gyakorlat. Serkenti a szíved és a tüdőd a jó vérkeringés fenntartása és az oxigénfogyasztás javítása érdekében.

Intenzív teljes testedzést biztosít.

A stroke egyes fázisaiban különböző izomcsoportokat céloz meg, és a teljes izomtömeg 84% -át dolgozza fel egy helyesen végrehajtott edzés során. Az általa felkarolt izmok közé tartoznak a nyakától a hátáig és a válláig, a mellkasáig és a hasáig, a karjaiba és a csuklójába, a combjába és a lábába, valamint a lábáig. Semmilyen más edzés nem vonja le ezeket az izmokat egyetlen ütéssel.

Alacsony hatása van az ízületeire.

Az evezőgépet az egyéb edzőeszközöktől megkülönbözteti az alacsony hatású és a súlyt nem viselő tulajdonságok, miközben garantálja a teljes testedzést. Ellentétben a nagy hatású sportokkal, amelyek megerőltethetik az ízületeket, az evezés éppen az ellenkezője, mert leülve kevesebb súlyt támogat.

Tehát, ha rossz a térde vagy a bokája, rehabilitáció alatt áll, felépül az elveszített erőből, vagy ha egyszerűen el akarja kerülni ezeket a feltételeket, akkor az evezés mindenképpen az Ön számára.

Kalóriát éget el és a zsírokat hatékonyan bocsátja ki.

Egy óra evezés 400 és 800 kalória között fog égni. Ha rendszeresen csinálod, akkor biztosan elhízol. A 150 font körüli személy 1 font zsírt veszít, ha átlagosan heti 4-5 órát evez.

Ha rendszeresen evezel, de csak néhány órát csinálsz hetente, mondjuk 2 órát, akkor legfeljebb a testsúlyod fenntartása lesz elérhető.

Alsó vonal

Valóban elveszítheti a hasi zsírt egy evezőgépen? Természetesen lehet. Ha megfelelően csinálod a dolgokat, az az. Az edzést is megfelelő étrenddel kell elvégezni. Az egyik legrosszabb hiba, amelyet elkövethet, az, hogy kompenzálja az összes elégetett kalóriát, és elkezd túlzottan enni. Egyszerűen nem így kell csinálni!

Időt vesz igénybe. Csiszolni fog. És ehhez erőfeszítésekre lesz szükség. De meg lehet csinálni.