Igya az ételt és rágja a vizet

2017. november 11. · 2 perc olvasás

Legyen szó súlygyarapodásról vagy zsírvesztésről, az elfogyasztott ételek jobban formálják testünket, mint az edzőteremben izzadó órák. Kérjen bármilyen fitnesz tanácsadót, és az első dolog, amit tanácsolnak, az étrend helyesbítése.

ételt

Nagyszerű testeket a konyhában készítenek, és nem az edzőteremben

Nemrégiben megtudtam, hogy az elfogyasztott ételek mély hatással vannak érzelmi jólétünkre. Az emésztőrendszert a test 2. agyának hívják, és mindkét agy neuronok millióin keresztül kommunikál oda-vissza. A „bél ösztön” vagy a „bél érzés” nem csak metaforikus kifejezések. Ez megválaszolja, miért kapjuk az ideges lepkék érzését a szorongásunkra adott válaszként, és miért eredményez rossz hangulatot a túlevés.

Az emésztés során a bél nagyobb vérellátást igényel, mint testünk bármely más szerve. Mivel az agy nem működik a működéséhez szükséges vérellátással, fáradtnak és álmosnak érezzük magunkat egy nehéz étkezés után.

Az alvás az, amikor a test megjavítja önmagát. Az agy minden szervet megvizsgál, és jelet küld a helyreállításra, miközben ürülék formájában kitisztítja a szervezetben keletkező összes toxint. Amikor vacsoránk után azonnal alszunk, az agy későn kezdi meg karbantartási munkáját, és másnap bekapcsol a riasztás, még mielőtt az agy elvégezné feladatát. Ennek eredményeként alacsony energiájú ébredés hátráltatja az egész napot. Az optimális vacsoraidő 3 óra, mielőtt alszunk.

Tipp - Fogyasszuk el utolsó étkezésünket 3 órával alvás előtt, hogy frissen és energikusan ébredjünk

A másik legfontosabb, de jól elhanyagolt tényező a rágás. Szánk szekretál a nyálból, amelynek emésztési enzimjei szükségesek az élelmiszer lebontásához, megkönnyítve ezzel a gyomor terhelését. A mai gyors világban farkasszemet végezzük az ételt, miközben a tévé, a mobilok, a munka stb. Elvonja a figyelmét, ami gyomortúlterhelést okoz. Ez az étel megfelelő emésztés nélkül kerül a belekbe, elhízást és mindenféle emésztési rendellenességet okozva. Amikor elegendő időt szánunk az étel rágására és arra koncentrálunk, amit eszünk, akkor megfelelő mennyiségű ételt fogyasztunk, amelyre a testünknek szüksége van az optimális teljesítményhez.

Tipp - 20–40 alkalommal bárhol rágja meg az ételt, és csak annyit fog enni, amire szükség van.

Az ételnek fő szerepe van testi vagy szellemi jólétünkben. Mint Victor Lindlahr táplálkozási szakember rámutatott