Itt van, amit tudnia kell az időszakos böjtölés közbeni ivásról

Az időszakos böjt sokak számára gyorsan fogyókúrássá vált. Ha még nem ismeri az IF technikáját, akkor ez a fajta diéta olyan étkezési szokás, amely a böjt és az evés között váltakozik. És bár számos előnye és hátránya van, könnyen belátható, hogyan nyerte el azt a tapadást, amellyel későn rendelkezett.

Noha a téma körüli vitákban az elfogyasztható ételek mennyiségére és fajtáira összpontosítanak, mit tud az éhgyomri ivásról? Florencia Tagliavini - a The NutraMilk táplálkozási szakértője szerint sokat kell tudni az éhgyomri ivásról.

"Azok számára, akik az időszakos böjtöt próbálják ki, az egyik óvintézkedés a jó hidratálás, amely jelentősen megváltoztathatja ennek a diétának az eredményét" - mondta. Nemcsak a megfelelő hidratálás segíti az éhezést azáltal, hogy segít kezelni az éhségérzetet és segít méregteleníteni a testét, de a kiszáradás elkerülése segít elkerülni a fejfájást, a szájszárazságot, a gyenge sportteljesítményt és az összpontosítás nehézségeit, fenntarthatóvá téve ezt az étrendet. "

Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, akkor ezt tegye meg étkezési ideje alatt

Bár a különböző típusú folyadékok, amelyeket elfogyaszthat, attól függ, hogy milyen időszakos böjtölést végez, ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, miközben HAJT, akkor az étkezési ideje alatt ajánlott megtenni - nem a böjtölésé. És igen, az érvelés valószínűleg éppen ezért gondolkodik: az éhgyomorra való ivás csak részegebbé, gyorsabbá válik.

"Az alkohol a gyomoron keresztül közvetlenül felszívódhat a véráramba. Ha van benne étel, az kissé lassítja a felszívódást" - mondta az INSIDER-nek Ana Reisdorf bejegyzett dietetikus. "Tehát, ha inni akar, és gyakorolja az IF-t, akkor azt javaslom, hogy az étkezési ideje alatt igyon, ne pedig a böjti ablak alatt. Ha alkoholt szeretne inni, fogyasszon el egy teljes kiegyensúlyozott ételt az italával együtt, vagy valamivel azelőtt, hogy megbizonyosodjon róla. nem mész túlzottan részegre. "

Az, hogy inni választ, és milyen gyakran, attól függ, hogy melyik szakaszos éhgyomri étrendet folytatja

Bár valószínűleg nem fogsz pizzát, hamburgert, tacót vagy bármilyen más zsíros ételt fogyasztani, mielőtt elfogyasztanád, mint a városban töltött éjszakák előtt, a gyomor első feltöltésével kapcsolatos aranyszabály továbbra is igaz. Mivel különböző szakaszos böjtök létezhetnek, amelyeket folytathat, Kristin Koskinen regisztrált dietetikus táplálkozási szakember elmondta az INSIDER-nek, hogy ha Ön ismeri, melyik étrenden van, akkor segíthet abban, hogy felfedezze, mikor és mennyit fogyaszthat IF közben.

"Ha 16: 8 arányú böjtöt követ, akkor képesnek kell lennie arra, hogy étkezését egy esti pohár borral vagy koktélokkal koordinálja munka után" - mondta. "Az időszakos böjt és az alkohol is nagyobb folyadékigényt okoz a szervezetben, ezért mindenképpen igyon sok vizet a nap folyamán és a felnőtt italok között, ha mégis úgy dönt, hogy felszívja."

Tehát bár nincs közvetlen útmutató a böjtöléshez való iváshoz, a dietetikusok egyik fő szabálya az, hogy biztosítsanak elegendő ételt, mielőtt bármilyen alkoholos italt elfogyasztanának.