A mediterrán étrend javíthatja a glikémiás kontrollt a 2-es típusú cukorbetegségben

Mi a mediterrán étrend?

kontrollt

A mediterrán étrend megkezdése előtt fontos a test teljes kirakása, a lehető legkevesebb szénhidrát- és zsírtartalmú étel, valamint a lehető legtöbb víz fogyasztása. Természetesen az 1-es típusú cukorbetegek számára nehéz lesz elvégezni ezt a fajta kirakodást előzetes ismeretek és tapasztalat nélkül az inzulinadagok kiszámításában és újraszámításában. Tehát, ha nincs elég tisztában az étkezésenkénti szükséges inzulinadagok kiszámításának elveivel, akkor jobb, ha elhagyja ezt az étrendet. A kirakodás átlagosan 3 napot vesz igénybe, és ebben az időszakban a test megtisztul sok sokáig felhalmozódott méregtől és salaktól. A diéta alapítói szerint, ha kihagyja a kirakodási szakaszt és azonnal elkezdi követni az étrendet, akkor nem várható semmilyen pozitív hatás. Ennyit figyelnek a test megtisztításának kezdeti szakaszára, még a diéta előtt. A napi étrend kalóriatartalma, annak sokféleségével együtt, nem haladhatja meg a 800 kcal-t, amelyet 3 fő és 2 vagy 1 „snack” fogadásra kell felosztani. Egyél sok húst (marhahúst), te sem tudsz, és jobb, ha megfeledkezel a zsíros vörös húsról. Hüvelyesek és zöldségek fogyaszthatók, napközben pedig finomítatlan olívaolajat kell használni.

Mediterrán étrend: példa menü Végül egy kis minta menü a hétre azok számára, akik el akarják kezdeni a mediterrán étrend követését. Hétfő: 1. egy csésze zöld tea, 1 vekni kenyér lekvárral. 2. egy pohár tejet. 3. tojás, egy tányér tészta zöldségekkel és pirospaprikával. 4. gyógytea, spagetti 50 g reszelt sajttal. Kedd: 1. alacsony zsírtartalmú tejjel töltött müzli. 2. 1,5 csésze tej. 3. zöldségleves paradicsompürével + zsírszegény sajttal. 4. tészta + tenger gyümölcsei. Szerda: 1. olvasztott sajt zöld teával vagy kávéval. 2. alacsony zsírtartalmú tej. 3. őrölt csirke, cérnametélt, gyógyteát. 4. garnélarák, 1 tojás. Csütörtök: 1. kenyér zsírszegény túróval. 2. bio-kefir - 1 csésze. 3. bableves + egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt. 4. csirke rizzsel. Péntek: 1. lekvár kenyérrel + gyógytea. 2. alacsony zsírtartalmú túró. 3. borsóleves, néhány gomba. 4. fűszeres húsgulyás. Szombat: 1. gabonakenyér + egy csésze fekete kávé. 2. egy pohár tejet. 3. spagetti sonkával + tejszósz. 4. tenger gyümölcsei + zöldek. Vasárnap: 1. zöld tea + kenyér. 2. természetes joghurt - egy kis pohár. 3. tonhal, rózsaszínű lazac vagy bármilyen más hal + húsleves. 4. gyógytea, rizs csirke szelet. A mediterrán étrend elvei szerint, függetlenül attól, hogy milyen étrendet választ, nem lépheti túl a napi 800 kcal-t. Tehát minden kiválasztott ételnek alacsony zsírtartalmúnak és kalóriatartalmúnak kell lennie.

Douglas Badenoch
Információtudós vagyok, érdekelt abban, hogy a szisztematikus kutatásból származó ismeretek hozzáférhetőbbé váljanak azok számára, akiknek szükségük van rá. Ez téged jelent. 1995 óta próbálkozom ezzel a bizonyítékokon alapuló egészségügyi ellátás területén. Eddig vegyesek az eredmények. Valamiért arra számítottunk, hogy az elfoglalt orvosok a betegek látása helyett adatbázisokban keresnek és értékelik a papírokat. Arra is számítottunk, hogy a kiadók szabadon hozzáférhetővé teszik a kutatást azok számára, akik fizettek érte . Ha! Ezért a National Elf szolgálat.

Kövessen itt:

  • Facebook
  • twitter
  • linkedin