Ihat kávét időszakos böjt közben? Igen, és más italokat, amelyeket böjtölhet

Ha attól tart, hogy a reggeli böjt zavarja a csésze kávéját, jó és rossz híreink vannak.

"Kávézhat" - mondja Sue Ryskamp, a Michigan Medicine Frankel Kardiovaszkuláris Központjának vezető dietetikusa. "De semmit nem tehet a kávéjába. Ennek feketenek kell lennie. Nincs cukor vagy tejszín."

A böjt alatt nem csak a kávé fogyasztható. A Ryskamp a következőket javasolja, hogy fogyasszon és nem fogyaszthat, miközben szakaszosan böjtöl.

Időszakos böjtöléskor inni lehet folyadékot nem

A böjt ideje alatt csak nem italok - mondja Ryskamp. Ide tartozik a szokásos vagy ízesített víz, valamint a cukrozatlan és gyógyteák.

Valójában a Ryskamp arra ösztönzi az embereket, hogy böjtjük alatt fogyasszanak némi folyadékot a hidratálás érdekében.

A Ryskamp azonban nem kedveli a diétás üdítőket vagy bármi mást mesterséges édesítőszerrel, annak ellenére, hogy kalóriamentesek. "Nem népszerűsítem ezeket, mert nem szeretem semmi mesterséges dolgot" - mondja.

A kutatók azt is megállapították, hogy a mesterséges édesítőszerek cukorra vágyhatnak.

A koffein viszont, hasonlóan a kávéhoz, valóban hozzájárulhat az éhségérzet elkerüléséhez az étvágy csökkentésével.

Ha azonban magas a vérnyomása, kérdezze meg orvosát a kávéfogyasztásról. A koffein tartalmú italok megnövelhetik a vérnyomását, ami nem biztos, hogy problémát jelent normális vérnyomásban szenvedő személy számára, de érdemes figyelni az emelkedett vérnyomásban szenvedők számára.

Egy kivétel a szabály alól

Az időszakos böjtölés alól kivételt képez a no-cal szabály. Ha inkább a tejszínnel és cukorral ellátott kávét részesíti előnyben, az 5: 2 szakaszos böjt módszerrel még mindig szerepel a menüben. Ennek oka az, hogy hogyan korlátozza a kalóriabevitelt.

Az 5: 2 módszer eltér a 16: 8 módszertől, ahol minden nap csak egy bizonyos ideig kell kalóriát fogyasztania. Az 5: 2 módszer azonban nem korlátoz egy bizonyos időtartamra. Inkább korlátozza, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a hét bizonyos napjain.

Az 5: 2 szakaszos böjt módszer azt jelenti, hogy a héten kívül öt napon belül fogyasztja a magasságának, súlyának, életkorának és nemének megfelelő mennyiségű kalóriát. De a hét két, nem egymást követő napján csökkentette a kalóriabevitelt az ajánlott mennyiség körülbelül 20-25% -ára.

Ezért az 5: 2 módszerrel bármit fogyaszthat, beleértve a cappuccino-t is reggel 8-kor, ha úgy dönt. Csak tisztában kell lennie azzal, hogy ez hogyan számít bele a teljes kalóriabevitelbe azon a két korlátozó napon.

A szakaszos böjt célja

A szakaszos böjt különféle formáitól függetlenül - ideértve az alternatív napi böjtöt, az 5: 2 böjtöt és a 16 órás böjtöt - a cél alapvetően ugyanaz. Azáltal, hogy korlátozza az órák számát, amelyben enni enged, magának a kalóriáknak a számát is.

Ez azt jelenti, hogy az éhezési időszak alatt nem vesz fel kalóriákat, ezért a nem kalóriás folyadékok, például a kávé, a tea és a víz fogyasztása rendben van, amennyiben nem tartalmaz kalóriatartalmú adalékokat, például cukrot vagy tejszínt.