Ihatunk-e reggel éhgyomorra joghurtot?

Jogur vagy a joghurt, mivel közönségesen írják, egyfajta étel, amelyet a tej bakteriális erjesztésével állítanak elő. A joghurtról ismert, hogy sok egészségügyi előnye van a szervezet számára, és az egyik a számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik joghurtot inni az, hogy segít megelőzni a szívbetegségeket, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak a szervezet számára. Ezenkívül a különböző típusú joghurtokban található jó baktériumok-mint az Activia joghurt, a Griego joghurt és a természetes joghurt segíti az emésztést.

A sok táplálkozási előnytől függetlenül reggel nem ajánlott éhgyomorra inni a joghurtot, különösen IBS-ben (gyulladásos bél szindróma), székrekedésben szenvedők számára, hasmenés, laktóz intolerancia és allergiák. Ez egyszerűen azért van, mert az emberi test a gyomornedvben található savas anyagokon múlik, és ha reggel éhgyomorra fogyasztja a joghurtot, valószínűleg megnő a gyomornedv koncentrációja.

Ez negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszer működését, és étvágycsökkenést vagy emésztési zavarokat is eredményezhet.

Mikor kell inni joghurtot?

Az Activia joghurt ivásából származó legjobb egészségügyi előnyök elérése érdekében a táplálkozási szakértők a következő időszakokban javasolták fogyasztását:

· A reggeli menü részeként

A reggeli menüjében joghurtot fogyasztani nagyon előnyös, különösen azok számára, akik szeretnének leadni néhány fontot. A joghurtban található tápanyag-tartalom elegendő ahhoz, hogy a testet elegendő energiával táplálja és ellátja mindennapi tevékenységeinek elvégzéséhez. Ezenkívül segít az emésztőrendszer egészségének megőrzésében is.

· Két órával étkezés után

Egy másik jó idő joghurtot inni két órával étkezés után, mert elegendő időt hagy a gyomornedvnek a hígításra, és a Ph-szintet 3-5-re növeli, ami olyan környezetet biztosít, amely elősegíti a gyomornedv növekedését. tejsav baktérium.

Ezenkívül a legjobb, ha étkezés után desszertként iszunk joghurtot, más magas cukortartalmú termékek fogyasztása helyett. Segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

· Uzsonnaként

A joghurt fogyasztása a harapnivalók kombinációjának részeként nemcsak a testsúly ideális, hanem segít megelőzni a hangulatváltozásokat is. Tanulmányok kimutatták, hogy a joghurt fogyasztása ugyanolyan kielégítő hatású, mint a csokoládé, boldogabbá teheti magát a fogyasztás után.

· Utazáskor

Közúti kirándulásokon és új helyek felkeresésekor testünk kiszolgáltatottá válik hányinger, gyomorgörcs és hasmenés ellen. Ezt általában az elfogyasztott ételből származó baktériumok okozzák, és a joghurt ivása segíthet ennek leküzdésében.

· Éjszaka kalciummal

A kutatási eredmények szerint, Joghurt természetes kiváló kalciumforrás az ételekben, és a kalciumpótlás szögéből nézve az éjszakai joghurtfogyasztásból származó nyereség sokkal nagyobb. Táplálkozási szakértők elárulták, hogy a test számára a legjobb idő a kalcium felszívódására az ételtől déltől kora reggelig tart, amikor az emberi vér kalciumtartalma a legalacsonyabb szinten van. Ez egyszerűen azért van, mert kevesebb tényező akadályozza meg a kalcium felszívódását az emberi testben ez idő alatt.

Habár tej köztudottan nagyon gazdag kalciumforrás, de a tejsav és a joghurtban található kalcium kombinációja segíthet a szervezetben a kalcium jobb felszívódásában.

Ki nem ihat joghurtot?

Ivás a joghurt jó egészségügyi és táplálkozási előnyei miatt, de nem ajánlott mindenkinek joghurtot inni, különösen azok számára, akiknek gyomorproblémái vannak, mint krónikus gyomorhurut, hasmenés, bélrendellenességek vagy bármilyen más bélbetegség.

Egy másik embercsoport, akiknek nem szabad cukros, teljes zsírtartalmú joghurtot inniuk, kolecisztitiszben, érelmeszesedésben, hasnyálmirigy-gyulladásban és cukorbetegségben szenvednek, mivel a joghurtfogyasztás könnyen ronthatja állapotukat. Ezenkívül az egy év alatti gyermekeket mentesíteni kell bármilyen típusú joghurt fogyasztása alól hogy joghurt Griego, természetes joghurt, vagy Activia joghurt.

A szív- és érrendszeri betegségekkel küzdőknek, az oszteoporózisban szenvedőknek, a gyakori székrekedésben szenvedőknek, az antibiotikus betegeknek, a számítógép kezelőinek, a dohányosoknak és az ivóknak azonban ajánlott több joghurtot fogyasztaniuk a bélműködésük javítása érdekében.

Mit kell inni egy üres gyomorra reggel?

Nagyon fontos, hogy miként kezdjük a napunkat, mert éjszakai alvás közben a test folyadékot veszít és kiszárad. Ebben az alvási időszakban órák óta nem iszik semmit, és mint ilyen, a testet újra kell hidratálni. Ezenkívül a test keményen dolgozik javítási módban, és az emésztőrendszer jól megérdemelt pihenést kapott. Az előző étkezés óta az előző nap este, mini böjtöt hajtott végre, és itt az ideje, hogy reggel megtörje a böjtöt.

Célszerű azonban a böjt megtörése előtt felkészíteni a testet, és reggelente először éhgyomorra meginni egy-két csésze meleg vizet a legjobb. A hideg vízhez képest a meleg víz nagyon gyengéd a gyomorban, és nagyon fontos, hogy a víz ne tartalmazzon extra adalékokat a megfelelő csatornán való áthaladás biztosításához. Ha valamilyen adalékanyagot tartalmaz, akkor egy-két óráig marad a gyomrában, és ha reggel éhgyomorra teszi, az hatással lehet az emésztőrendszerre.

Továbbá, ha reggel ébredés után éhgyomorra iszik vizet, akkor elvékonyodhat a hasunk. A gyomor-bél traktusunk minden este emésztés után rengeteg metabolitot termel, és ezek a metabolitok a belekben maradnak. Fogtisztítás után egy csésze meleg víz elfogyasztása elősegíti a gyomor-bélmozgást, ami megkönnyítheti az előző napi anyagcsere-hulladék ürülését a székrekedés megelőzése érdekében, és biztosítja a zökkenőmentes bélmozgást.

Mi történik, amikor reggel vizet inni először

Reggel éhgyomorra először inni kell a vizet, és sokféleképpen segíti a testet.

Javítsa az emésztőrendszer, a vesék és a hólyag működését.
Emeli a testhőmérsékletet és az anyagcserét. Amikor ez megtörténik, serkenti a zsírégetést.
Segítsen növelni az új vérsejtek és izomsejtek termelését.
Segítsen eltávolítani a méreganyagokat, például a testben keringő zsírlerakódásokat, amelyek tovább fokozzák a vérkeringést, fiatalítják a rendszert és javítják az általános közérzetet.
Reggel éhgyomorra a víz elfogyasztása elősegíti a központi idegrendszer megnyugtatását és a test kenését.
Segít megindítani az anyagcserét és elindítani a bélmozgást, amely általában a második csésze víz után következik.
A vízfogyasztás a reggeli első ébredés után segít a megfelelő hangulatban kezdeni a napot, mivel dehidratált állapotban az agya alacsony gyakorisággal működik, ez fáradtnak, kimerültnek érezheti magát, sőt fejfájást is kiválthat. és a hangulatváltozások.
6 órán át tartó alvás után a test folyadékot veszít és kiszárad. Az ébredés után először ivóvíz elősegíti az oxigén áramlásának növekedését.

Mit nem ehetünk reggel üres gyomorban?

Természetesen nagyon kényelmes, ha reggel megkapja azt a csomag chipset, vagy egy pohár narancslevet kortyolgat üres gyomorra, miközben megpróbálja elindítani a napját, és foglalkozni a nap fontosabb dolgaival. A rendszerünkbe kerülő ételek minősége azonban háttérbe szorul, egyszerűen azért, mert senki nem akarja meghozni ezeket a döntéseket a napszakban. A kevésbé stresszes lehetőségeknek való megfelelés ára, negatív hatásai hosszú távon maradnak.

Ha úgy érzi, hogy elér egy csésze kávét, tökéletes módja annak, hogy éhgyomorra kezdje reggelét, javaslom, hogy gondolja át. Az alábbiakban felsorolunk bizonyos ételeket, amelyek képesek károsíthatja a testet ha éhgyomorra fogyasztják:

· Kávé és egyéb koffeintartalmú italok

Lehet, hogy az a kora reggeli csésze kávé, amelyet reggel éhgyomorra kortyolgat, éhgyomorra melegít, de valójában inkább árt, mint használ. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás növeli a szervezet savtartalmát. Szintén gyomorégést és emésztési zavarokat tapasztalhat a nap folyamán, nem a pazar kávéfogyasztásának köszönhetően.

Ezenkívül a kávé és más koffeintartalmú italok, például a tea elnyomják a gyomornedv kiválasztását, és csökkentik az étel emésztéséhez szükséges epe- és savtartalmat.

A kávét legjobb étkezés után bevenni, és nem először reggel éhgyomorra, mert stimulálja a gyomor nyálkahártyáját, elősegíti a nyombél perisztaltikáját, növeli a gyomornedv szekrécióját és hatékonyan segíti az emésztést.

· Banán

A banán nagyon tápláló gyümölcs, de ez nem elég ok arra, hogy reggel először megegye, és több jó okot is meg fogok mondani, hogy ne. A banán nagy mennyiségű természetes cukrot tartalmaz, és az átlagos banán 25% -a cukor, amely egy kezdeti energialöketet ad, amely végül néhány órával később elvezeti Önt. Ugyanez a cukor kezdetben feltölthet, de később üres marad a gyomrod.

Továbbá, magas magnézium- és káliumtartalma miatt, ha reggel egy banánt éhgyomorra eszünk, egyensúlyhiány alakulhat ki a vérünk magnézium- és káliumszintjében. És mivel a magnézium az egyik alapvető elem, amely befolyásolja a szívműködést, ébredés után éhgyomorra fogyasztott banán kiválthatja a szívbetegség tüneteit.

Savas jellege miatt a jövőben bélproblémák alakulhatnak ki, ha a reggeli éhgyomorra való étkezés szokássá válik számodra.

· Hidegvizes és szénsavas italok

Táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy kerüljük a túl sok hideg víz fogyasztását az emésztési zavarokkal járó problémák és az érgörcs megelőzése érdekében. A meleg víz sokkal egészségesebb alternatíva reggel éhgyomorra inni, mert segít helyreállítani a nedvességet a gyomorban, és kiöblíti az emésztőszervek szennyeződéseit.

· Desszertek

A desszertek élesztőt tartalmaznak, és a desszert éhgyomorra történő fogyasztása reggel megnöveli a belekben lévő gáz mennyiségét, ezáltal súlyos kellemetlenségeket okozva számunkra. Továbbá, ha éhgyomorra fogyasztják, a desszert hajlamos emelni a mennyiségét inzulin és az embereket rövid időn belül éhesnek érzi.

Ha nem tud ellenállni annak a finom kinézetű desszertnek, egészségügyi okokból tanácsos desszertet enni omlett elfogyasztása után vagy kávé után.

· Citrusfélék

A gyümölcsök nagyon fontos részét képezik étrendünknek, de amikor gyümölcsöt eszünk, tanácsos a megfelelő időben és megfelelő arányban fogyasztani őket. A citrusfélék tele vannak gyümölcssavakkal, és az ezekben a gyümölcsökben lévő savak idővel szükségtelen lendületet adhatnak a bél savtermelésének. Ez gyomorproblémákat eredményezhet, mint például gyomorhurut vagy gyomorfekély és a nyálkahártya gyulladása. A gyomorégés egy másik valószínű reakció a citrusfélék éhgyomorra történő elfogyasztására, a lassabb anyagcserével együtt a gyümölcsökben lévő fruktóz mennyiségének köszönhetően.

A citrusfélék mellett a guava egy másik gyümölcs, amelyet a magas savtartalma miatt nem szabad reggelente éhgyomorra fogyasztania.

· Ananász

Az ananász nagyon erős enzimeket tartalmaz, és éhgyomorra fogyasztva súlyos károkat okozhat a gyomor-bélrendszer egészségében. Az ananászokat leginkább étkezés után lehet fogyasztani, így az ananászban található tápanyagok evés után teljesen felszívódhatnak.

· Búzakorpa

A búzakorpa, ha elfogyasztja, nagyon kielégítő lehet, és hatékonyan csökkentheti az éhségérzetet, de szivacshoz hasonlítja, és rengeteg vizet felszív, ami puffadáshoz vezet. Ezenkívül a búzakorpa fokozza a gyomorsav szekrécióját és stimulálja a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját. Tehát, ha búzakorpát kell enni, ügyeljen arra, hogy reggel ne legyen üres gyomra.

· Ecet és fokhagyma

Az ecet fogyasztása és éhgyomorra reggel gyomorpanaszokat okozhat, és növelheti savtartalmát. Másrészt az üres gyomor fokhagyma fogyasztása irritálhatja a bélfalat és a gyomor nyálkahártyáját, ami gyakran ezt eredményezi gyomorgörcs.

· Paradicsom

Bár a paradicsom C-vitaminnal és tápanyagokkal dúsított, soha nem szabad éhgyomorra enni. A paradicsomban található csersav ugyanis növeli a gyomor savasságát, és gyomorproblémákhoz vezethet.

· Zöld zöldségek

A zöld zöldségek, mint az uborka és a káposzta, aminosavakkal gazdagodnak, és éhgyomorra fogyasztva gyomorégést, hasi fájdalmat és puffadást okozhatnak.

· Joghurt

Alapértelmezés szerint a gyomrunk mindig rengeteg jó baktériumot tartalmaz, amely elősegíti az élelmiszer-részecskék lebontását és tápanyagainak a test más részeibe juttatását. A joghurt nagy mennyiségű tejsavat tartalmaz, amely segít megerősíteni csontjainkat és elősegíti a jó baktériumok növekedését.

Joghurt

Az üres gyomorban azonban már magas a gyomorsavszint, és a joghurt ilyenkor történő fogyasztása teljesen csökkentheti a joghurtból származó tejsav hatékonyságát, vagy akár kellemetlen sav refluxot is eredményezhet.

Ezenkívül az Activia joghurtban található jótékony baktériumok maró hatással vannak az üres gyomorra, és étkezésük előtt nulla előnyökkel járnak, ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a joghurtokat 45 percig vegyék be reggelizés után.

· Körte

A körtének magas a nyersrost-alkotóeleme, és éhgyomorra fogyasztva károsíthatja a finom nyálkahártyát.