Ikrek csillagjegy Étel diéta és táplálkozás

Az Ikrek menüben olyan termékeknek kell lenniük, amelyek növelik a hemoglobin szintjét. Kívánatos a tejtermékek túlsúlya az étrendben. A borsó és a bab, a padlizsán és a fehérrépa levelei szintén hasznosak. Az ásványi anyagok közül több, mint mások,

Az Ikreknek káliumra van szüksége, amelyet burgonyával, mazsolával, körtével, olajbogyóval, padlizsánnal és cukkinivel lehet kapni. Időnként szükség van a szilíciumhiány pótlására is - ez leginkább a fiatal csalánokban található meg.

Az italok közül a Borjomi ásványvíz ajánlott, amelyet minden étkezés közben megihat. Csökkenteni kell a fűszeres ételízesítők, a mustár és a kávé használatát, mivel ez érinti az érzékeny gyomrot. A geminek fehérjében és szénhidrátban gazdag dióra van szüksége. Hozzáadhatók hús-, hal- és zöldségételekhez, valamint desszertként. A leghasznosabb ebben a sorozatban a mogyoró, amely erősíti a hörgőket. A nehéz húst a lehető legkevesebbet kell enni. Az Ikrek számára az egyik legfontosabb táplálkozási szabály nem a „harapás”. A késői (de mindig könnyű!) Vacsorák azonban megengedettek.

Foszfor

Hús, máj; tej, túró, sajt; csirke tojás, hal, gomba. Durva kenyér, zabpehely; fokhagyma. Diófélék: dió, erdő, mandula, földimogyoró. édesem.

Kálium

Hal; Pirospaprika. Zöldségek: burgonya, káposzta, tök, cukkini. Szárított gyümölcsök: sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, szárított barack. Feketeribizli, citrom, méz.

Kalcium

Csirketojás, tengeri hal. Tej, tejtermékek (100 g sajtban vagy 0,5 l tejben - a napi norma). Diófélék: mogyoró és mandula. Málna, édesem

Nátrium

Csirke tojás, madár. Édes paprika, hagyma. Rozskenyér. édesem.

Az Ikrek számára szükséges vitaminok: A, B12, C.