A Basmati rizs fogyasztása így segíthet a fogyásban

Kétségtelen, hogy a rizs az egyik legelterjedtebb élelmiszer Indiában. Valójában előfordulhat, hogy elég gyakran nőttél fel rizst, így tudhatod, hogy nincs semmi kielégítőbb, mint egy egyszerű tál rizs, amely a megfelelő étel mellé áll. Azok számára, akik szeretnének egy fogyókúrás útra indulni, íme néhány jó hír az Ön számára. Az étrendből nem kell levágnia a rizst; csak át kell váltani a basmati rizsre.

A többi hosszú rizshez, sőt a barna rizshez képest a basmati rizsről azt mondják, hogy sokkal egészségesebb. Míg a fehér rizs GI (glikémiás indexe) 79, a barna rizs esetében 55, a basmati rizs esetében azt mondják, hogy 52. Az alacsony glikémiás ételek emésztése sokkal hosszabb ideig tart, és sokkal hosszabb ideig érzi jóllakását. Végül kevesebbet eszik, és ez segít a fogyásban.

1939-ben rizses étrendet fejlesztettek ki a fogyás fokozására bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben szenvedő szívbetegségben és magas vérnyomásban szenvedőknél. A rizsben előfordul, hogy kevés a nátrium, és nincs koleszterin vagy transzzsír. És mivel a rizs történetesen gazdag rostokban és antioxidánsokban is, tökéletes fogyaszthatóságot biztosít a fogyás elősegítésére.

A rizst meglehetősen könnyű beilleszteni az étrendbe, párosíthatja csirkével, halral vagy akár zöldségekkel, vagy választhat néhány pulaót, és alkalmanként akár sült rizst is. A sikeres fogyókúrás rizs diéta kulcsa az, hogy mértékletesen étkezzünk. Tehát ne feledje, hogy miközben ehet rizst, meg kell mérnie az elfogyasztott adagot, és figyelnie kell az adag méretét.