Kat Spangler | SZERETETT

A hétvégétől hivatalosan ünnepi időszakban vagyunk. Ami sok bulit, csemegét és kísértést jelent, amelyek gyorsan kikerülhetnek a céljaitól.

De legyünk valóságosak, nem fogod elkerülni az ünnepi bulikat vagy tartózkodni kedvenc ízletes hagyományaidtól, csak hogy elkerüld ezt a bosszantó év végi súlygyarapodást. Erre szolgálnak az újévi állásfoglalások, ugye?

Nos, mi lenne, ha azt mondanám, hogy könnyedén élvezheti az ünnepi szezon örömeit, és élvezheti az újévi válogatást a fogyás görbe előtt?

Tudsz! Ehhez pedig csak ezeknek a buktatóknak a elkerülése és ennek megfelelő tervezés kell.

1. Halloween helyett a Hallo-hét megünneplése.

Nem kell megfosztania magát szórakoztató ünnepi ételektől annak érdekében, hogy elhárítsa ezeket a túlságosan gyakori ünnepi fontokat. Csak fel kell ismerned ezt októbertől januárig nem kell minden nap ünnepelni egész nap.

Valójában sokkal különlegesebbé és sokkal élvezetesebbé teszi a fröccsöt, ha csak egy maroknyi nap történik meg egy maroknyi hét helyett. És az Újév önmaga hozzászólása nagyszerű köszönetet mond.

** Mi a jobb, mint egy egész csalási napot választani? Csalópárt vagy csalétkezés kiválasztása. Kelj fel, fogyassz egészséges reggelit, edz, készíts egészséges ebédet, majd élvezd az esti bulit.

Hidd el, így sokkal könnyebb lesz ledolgozni a több mint 600 kalóriát néhány órával, mint a további 2000 kalóriát egy egész napos hamisítással.

2. Alábecsülni a kalóriákat, vagy nem figyelni rájuk teljesen.

Könnyű elveszíteni a kevésbé egészséges ételek fogyasztását, és feltételezni, hogy sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Itt a tudatlanság nem boldogság. Itt tud óriási hatást gyakorolni a tudatosság egyszerű állapota.

Tudom, hogy sok ügyfelem szereti nyomon követni ételeit, amikor jók, de hirtelen elfelejtik, amikor szabadnapjuk van. Ellenálljon annak a kísértésnek, hogy azt gondolja, hogy ha nem naplózza az ételt, a kalóriák nem számítanak. Fognak.

Tehát tegye meg magának azt a szívességet, hogy valóban kövesse nyomon ételeit, így legalább minden étrendi választása felhatalmazott döntés lesz, nem pedig öntudatlan cselekedet.

3. Az akaraterőre támaszkodva.

Ha Halloween-partira indul, anélkül, hogy eldöntené, hogy pontosan milyen távoli étrendjét tervezi folytatni, és abban reménykedik, hogy akaraterője végigviszi, akkora sikerhez fog jutni, mint egy közúti kiránduláson, anélkül, hogy eldöntené, milyen messze van utazunk, és reméljük, hogy a tartályban lévő gáz elég lesz ahhoz, hogy odaérjen.

Mutasson egy tervet. Ha jó, egészséges gondolkodásmódban él, válasszon arról, hogy mennyi kényeztetést fog tenni. Mert ígérem, amikor olyan emberek vesznek körül, akik esztelenül esznek és isznak, a terv, amelyhez ragaszkodni fog, igazi megmentő kegyelem.

Akár x mennyiségű cukorkát, y mennyiségű italt vagy z mennyiségű "játékkalória" elfogyasztását tervezi, tudja, hogy számok-e, és ragaszkodjon hozzájuk.

4. "Szedés" tálalás helyett.

Ha egy halloweeni buliban találja magát, ahol mindenféle ördögi finomságok, cukorkák és harapnivalók bámulnak rád egy kedves asztaltól, ellenálljon a legeltetési vágynak.

Ne csak válasszon ki egy-egy darabot a különféle tálakból, miközben keveredik. Vagy ragadjon meg egy édességes kukoricát, valahányszor elhalad az uzsonnaasztal mellett. Tálalja magának a kívánt mennyiséget, egye meg, majd keressen valami mást, ami foglalkoztat.

5. Esztelen evés.

Nem tudok rólad, de utálom, amikor egy csomó extra kalóriát eszek valamiből, amit nem is nagyon élvezek. De ettem, mert ott volt.

Ne egye azt a mandulás örömet csak azért, mert ez az édesség ül előtted. Takarítsa meg azokat a kalóriákat ahhoz a Twix rúdhoz, amely nyálas lesz, ha csak gondolkodik rajta. És amikor megeszi azt a kellemes desszertet, kóstolja meg, figyeljen rá, élvezze. Ne lapátolja le anélkül, hogy még az ízét sem tapasztalná meg.

Joey szavaiból a Friends-ből: "Ha valamit rosszul fogsz csinálni, akkor csináld jól!"

6. Részeg.

Nem hiszem, hogy ezt nagyon meg kellene magyarázni. Amikor alkoholt fogyaszt, akkor alacsonyabb gátlás, rosszabb döntéseket hoz, és az agy éhséget jelző részét az alkohol stimulálja. Igyon lassan, és mint minden más, legyen figyelmes és céltudatos a döntéseivel kapcsolatban.

Tehát itt van, a legjobb 6 buktató, amelyet el kell kerülnie, ha céljainak szabotálása nélkül szeretné élvezni a Halloweenjét.

És ha valóban komolyan gondolja, hogy elkötelezi magát egy egészségesebb, fittebb Halloween mellett, ne felejtse el letölteni a mai freebie-t, amely szó szerint kalóriás bontásban részesíti a közös Halloween cukorkákat.!