Íme, mit kell enni az Adele Sirtfood diétáján, amikor fogyni próbál: A 3 hetes étkezési terv előnyei, kockázatai

Tudta, hogy Adele óriási 22 kilót fogyott a Sirtfood Diet betartásával? Itt van minden, amit tudnia kell a népszerű fogyókúrás étrendről, beleértve azt is, hogy mit kell enni a 3 hetes étkezési tervben.

Főbb jellemzők

Adele elárulta, hogy óriási 22 kilót fogyott a Sirtfood Diet betartásával
A Sirtfood étrend olyan étkezési terv, amely a fogyókúrázóknak a „sovány gén” aktiválásával segíthet a fogyásban, radikális fogyókúra nélkül.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a Sirtfood Diet-ről és arról, hogy fenntartható terv-e

New Delhi: Hallottál már a Sirtfood Diet-ről? Úgy tűnik, hogy a diéta egyre népszerűbb, különösen az európai hírességek körében. Valójában a népszerű fogyókúrás étrend állítja a titkot a Grammy-díjas énekesnő, Adele hihetetlen testátalakításának hátterében. Nemrégiben a 'Someone You Like' énekesnő egy egyszerű fényképet tett közzé, amelyen fekete ruhát és sarkút visel az Instagramon, hogy köszönetet mondjon rajongóinak a születésnapi szerelemért.

Ez az „egyszerű” fénykép azonban most szemet vetett, és sok vitát váltott ki az interneten. Talán a gyönyörű énekesnő korábban elárulta, hogy óriási 22 kilót fogyott a Sirtfood Diet betartásával.

A The Sun szerint a „Hello” énekesnő otthon edzett, miután elvált nyolcéves férjével, Simon Koneckivel, aki fiuk, Angelo apja. A források elárulták, hogy Adele titokban dolgozott három személyi edzőjével, akik segítenek neki az étrendben és az edzésprogramban. De érdemes kipróbálni a Sirtfood étrendet, amely segítette Adele fogyását abban a lapos hasban? Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az alábbi 3 hetes étkezési tervről.

Mi a „Sirtfood Diet” és hogyan segít a fogyásban?

A Sirtfood Diet egy olyan étkezési terv, amely a fogyókúrázóknak a „sovány gén” aktiválásával segíthet a fogyásban, radikális fogyókúra nélkül, a hivatalos honlapjának megfelelően. Az étrend, amelyet két híres táplálkozási szakértő dolgozott ki az Egyesült Királyságban, a sirtuinok (SIRT) kutatásán alapul, - a fehérjék azon csoportja, amelyről kimutatták, hogy szabályozza a különböző testi funkciókat, beleértve az anyagcserét, a gyulladást és az öregedést.

Alapvetően az étrend olyan polifenolokat (növényi vegyületeket) tartalmazó ételek fogyasztását foglalja magában, amelyek hozzájárulhatnak a szervezet SIRT-szintjének növeléséhez. Ezért ezeket a vegyi anyagokat tartalmazó ételeket, a polifenolokat „sirtfoodoknak” nevezték. A diéta népszerűsítői azt állítják, hogy a sirtfoodok enyhe stresszt okozhatnak sejtjeinken, bekapcsolva azokat a géneket, amelyek utánozzák a böjt és a testmozgás hatásait, ezáltal elősegítve a fogyást. A terv az ételek elfogyasztásáról szól, kalóriakorlátozással kombinálva, amelyek mind a sirtuinok (fehérjék) felszabadulásának elősegítésében segíthetik az emberek fogyását.

Az étrendnek két fázisa van - 1. és 2. fázis -, amelyek összesen három hétig tartanak.

1. fázis 7 napig tart, és megköveteli a fogyókúrázóktól, hogy az összes kalóriabevitelüket napi 1000 kalóriára korlátozzák. Itt az egyéneknek három sirtfood zöld levet és egy sirtfoodokban gazdag teljes ételt kell fogyasztaniuk az első 3 nap során, hogy elősegítsék a fogyás útjának megindítását. Az 1. fázis 4–7. Napján 1 500-ra növelhetik a kalóriabevitelüket, ha 2 zöld gyümölcslevet és 2 ízes ételben gazdag ételt fogyasztanak.

A 2. szakasz, amely 2 hétig tart, célja, hogy az emberek folyamatosan leadják a fontokat. Itt a fogyókúrázók napi három étkezést és egy zöld levet fogyaszthatnak. A diétázók a könyv segítségével választhatják ki étkezési receptjeiket. A diéta promóterei azt mondták, hogy ezt a két fázist megismételheti, amikor csak szeretné növelni a zsírvesztést.

Mit kell enni, ha a Sirtfood diétán van

(Reprezentatív kép: Getty Images)

A Sirtfood étrenden fogyasztható ételek közé tartoznak a következők: kelkáposzta, eper, áfonya, vörösbor, étcsokoládé, kávé, zöld tea, hagyma, petrezselyem, szója, kurkuma, dió, hajdina, extra szűz olaj stb. olyan vegyületek, amelyek aktiválhatják a sirtuinokat, és bekapcsolhatják a test „sovány gén” útjait, lehetővé téve a fogyást.

Biztonságos az Ön számára a Sirtfood Diet?

Míg alkotói azt állítják, hogy ez nem egy divatos diéta, az egészségügyi szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a Sirtfood diéta nem lehet hasznos a fogyás szempontjából, mivel táplálkozás szempontjából nem kiegyensúlyozott. Sőt, az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, ami nem egészséges módja annak.

Valójában napi 1000-1500 kalória elfogyasztása nagyon éhes lehet. Az első szakaszban néhány mellékhatást is tapasztalhat, például könnyedség, kimerültség az extrém kalóriavágás miatt. Tehát a Sirtfood étrend nem egészséges, fenntartható terv, bár nem biztos, hogy rossz ötlet egy gyors fogyás stratégiához. Mint minden más étrend esetén, mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, mielőtt kipróbálná a Sirtfood Diet tervet.

A lényeg az, hogy a kiegyensúlyozott étrend a rendszeres testmozgással kombinálva a legegészségesebb, ugyanakkor a legbiztonságosabb módszer az elme és a test elveszítésére és fenntartására.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról