A nők ezt teszik az órás pohár megőrzése érdekében

Íme, az irigy testű nők teszik ezt az órás alakot

Legyen nyűgös evő
A sovány nők teljesen tisztában vannak az ételválasztásukkal, és nem hajlandók rágcsálni valamit csak azért, mert az rendelkezésre áll. Ha úgy érzik, hogy a testüknek nincs rá szüksége, akkor nem eszi meg. Ne felejtsük el, hogy válogatósnak kell lenniük a tányéron, olyan tulajdonság, amelyet minden sovány nő megoszt.

Figyelje vágyait Az évelő fogyókúrázók az ételeket jónak vagy rossznak tekintik. A természetesen karcsú nők azonban fordítva gondolkodnak. Úgy tekintenek az ételre, mint valami táplálékra. Tehát mindig azt eszik, amit szeretnek, de nincsenek benne hatalmas adagok. Úgy vélik, hogy minden étel mérsékelten jó. Döntse el, hogy valóban akarja-e, fogyasszon el egy kis mennyiséget, és élvezze. A kulcsszavak itt kis mennyiségek. Amikor engedélyt ad magának arra, hogy élvezze a vágyott ételek megfelelő adagjait, akkor elégedettebbnek érzi magát, és nem fogja megunni.

Kerülje az érzelmi evést
Iratkozzon be kickboxos órára, vagy menjen ki egy ismerőséhez, de határozottan ne tegye a legjobb jégkrémré a jégkrémet. Tanulmányok többször bebizonyították, hogy a stresszhormonok összekapcsolódtak a testtel; a kortizol hatására a test zsírraktározási üzemmódba lép, és zsírsejteket hoz létre kifejezetten a dereka körül. A komoly kalóriatúlsúly elkerülése mellett a kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik képesek a szorongást távol tartani, általában alacsonyabb a testzsír, mint értetlen társaiknál.

Fogj egy kis alvást
Az orvosok szerint átlagosan egy nőnek minimum nyolc alvásra van szüksége éjszakánként. Az alvásidők maximális kihasználása érdekében egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki a csövet, a számítógépet és minden egyéb elektronikus eszközt; mindegyik erősíti az agyát, és megakadályozza, hogy bólogasson. Kutatások kimutatták, hogy az alváshiány megváltoztatja a hormonok szintjét a szervezetben, ami az étvágy növekedését és a jóllakottság csökkenését okozza, ezért sokáig eszik, miután az agyának azt az üzenetet kellett volna kapnia, hogy jóllakott.

Egyél, amíg jóllak
A természetesen karcsú nők általában nagyjából összhangban vannak a testükkel. Ha esznek, tiszteletben tartják testük természetes teljességi jelét, és azonnal abbahagyják az evést. A táplálkozási szakemberek szerint azonban, ha Ön gyakran diétázik, akkor elveszítheti a kapcsolatot ezzel a belső jellel, és ennek figyelmen kívül hagyása túlevéshez vezethet. Ahhoz, hogy jobban megérthesse étkezési hangját, lassan rágcsáljon, élvezze az ételt, minimalizálja a zavaró tényezőket (kapcsolja ki a televíziót), és hagyja abba a csámcsogást, amikor a teltség szintje ötös skálán van egy-egy skálán.

Szerezd meg a reggelit
Azok a nők, akik kihagyják a reggeli étkezésüket, nagyobb valószínűséggel választanak rosszabb ételeket és túlzásba esnek a nap végén, mint azok, akik jó reggelit fogyasztanak. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy azok az emberek, akik időt szánnak a reggeli étkezésre, ebédidőben 17 százalékkal kevesebbet esznek, mint a kapitányok -, és jobb az anyagcseréjük. Más tanulmányok azt sugallják, hogy azok az emberek, akik kihagyják a reggeli étkezésüket, több mint négyszer nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. A táplálkozási szakemberek fehérje, egy kis egészséges zsír és rost keverékének fogyasztását javasolják.

Gyakorolj, amikor csak tudsz
Egy nemrégiben végzett kutatás kimutatta, hogy a nehéz oldalról származó nők fele annyi időt töltenek a lábukon, mint a soványak, és ha többet mozognak, naponta körülbelül 300 extra kalóriát égetnek el, természetesen, vasszivattyúzás nélkül. Néhány egyszerű rutinmódosítás (például a lépcső használata a lift helyett és az ebéd megfogása gyaloglás fülke vagy autó helyett) szintén csökkentheti a kitáguló derékvonalat.

Mérje meg magát
A sikeres testsúly fenntartása kulcsfontosságú, hogy gyakran mérlegelje magát. Lehetővé teszi, hogy elkapja magát, ha azonnal felemel egy pár kilót, ahelyett, hogy hagyná elérni azt a pontot, amikor hirtelen a nadrágja nem megy a csípője fölé. Ezenkívül könnyebb két kilót leadni, mint 10-et. Ne mérgelődjön azonban megszállottan; korlátozza a skála idejét hetente egyszer, ideális esetben ugyanabban a napszakban.