Infographic: Mit mond a tested alakja az egészségedről

2015. szeptember 1

Ossza meg ezt:

A testalkat segíthet az orvosoknak abban, hogy eldöntsék, milyen lehetséges egészségügyi kockázatokkal szembesülhetnek. A derékmérés, a mellméret és a csípő óriási szerepet játszhat az egészségi állapotában.

A derékmérés szerepet játszik az Ön egészségi állapotában

Sok orvos úgy véli, hogy amikor egészsége van, fontos a derékmérése.

A testtömeg-index (BMI) az egyik módszer annak megvizsgálására, hogy a testsúly mennyire egészséges a magasságához, de nem mondja el az egész történetet. Ha meghaladja az egészséges BMI-tartományt, ez valószínűleg azt jelenti, hogy extra zsírt tárol. A nagyobb kockázat onnan származik, ahol ezt a zsírt tárolja.

Két fő testtípus létezik, amelyek összefüggenek a lehetséges egészségügyi kockázatokkal - az alma és a körte. A has körüli, alma alakú zsír mindig úgy gondolták, hogy több egészségügyi problémát okoz, mint a comb körül tárolt, körte alakú zsír. De a közelmúltban úgy gondolják, hogy a fenék és a comb körül tartani ugyanolyan kockázatos.

A legmagasabb egészségügyi problémákkal járó testalakok

Az alma és a körte testalakjai általában a legnagyobb kockázattal járnak.

Az almák általában nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségek, a cukorbetegség és simogatások mert nagyobb mennyiségű pocakzsír tart bennük. A körték általában alacsonyabb anyagcsere-kockázattal rendelkeznek, mint az alma. De a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a combban tárolt zsír növelheti a metabolikus szindróma kockázatát.

De mi van, ha nem körte vagy alma vagy?

Hét különböző típusú testforma létezhet, amelyek lehetnének, és ezek egy kicsit elárulják a testünket is.

Most, hogy tudjuk, hogy a derékméret egyre pontosabb meghatározó tényező az emberek egészségügyi kockázatainak felmérésére. A normál testsúlyú, nagyobb derékú egyén nagyobb egészségügyi kockázatot jelenthet, mint a túlsúlyos, de kisebb derékú barát.

A kisebb derékú testtípusok a következők:

Szép homokóra
Teljes homokóra
Körte
Lean oszlop

Nagyobb derékú testtípusok:

alma
Téglalap
Fordított háromszög

Metabolikus szindróma következményei

A metabolikus szindróma tényezők csoportjára utal:

Nagyobb derékvonal
Magas vérnyomás
Alacsonyabb a „jó” koleszterinszint

Mindezek a tényezők növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.

Az orvosok általában a derék méretére támaszkodnak az egészségügyi kockázatok előrejelzésében. A nők számára a 35 hüvelyknél nagyobb derékméret általában túl sok zsigeri zsírt jelent. A férfiak esetében a 40 hüvelyknél nagyobb derékméretet kockázatosnak tekintik.

Genetika és testforma

Fontos megjegyezni, hogy a genetika megjósolja a kiinduló testtípust és alakot. Nem mindig változtathatsz bizonyos dolgokat a kinézeteden, amelyeket a genetika előre meghatározott. Például a csontszerkezetét, a keretméretét, ahol általában extra zsírtartalmú, és az anyagcserét általában a genetikája határozza meg. Az, hogy mit teszel ezzel a testtípussal, mind az egészséges döntéseiden múlik.

Függetlenül attól, hogy milyen testalkattal rendelkezik, mindig:

Tartson kiegyensúlyozott étrendet
Csökkentse a telített zsírokat, például a magas zsírtartalmú tejterméket és a vörös húst
Válasszon alacsony zsírtartalmú étrendet, ez segíthet a makacs zsírsejtek lebontásában
Végezzen rendszeres, közepes intenzitású testmozgást napi legalább 20-30 perc alatt, hetente legalább ötször