Ingyenes étel kalóriaszámláló: Gyümölcsök és zöldségek

Az alábbi ingyenes kalóriaszámláló az átlagos napi kalóriatartalmú ételeket mutatja. A táblázat a kalóriatartalmat 100 grammban is felsorolja, hogy könnyen összehasonlítható legyen más termékekkel, amelyeket még nem adtak hozzá az ingyenes ételszámlálóhoz. A kalóriaszámlálót 5 különböző részre bontják, csakúgy, mint a kiegyensúlyozott étrend csoportjait. Az alábbi táblázat felsorolja a gyümölcsök és zöldségek kalóriáinak számát. Minden csoport számára van egy ingyenes kalóriaszámláló.

Szeretnénk, ha az ingyenes kalóriaszámláló sokkal nagyobbá válna, ezért ha a kívánt étel nem jelenik meg, küldjön nekünk e-mailt, és hozzáadódik ehhez a kalóriaszámlálóhoz.

Gyümölcsök és zöldségek Kalória adagonként * Kalória/100 gramm (3,5 oz) energiatartalom

alma	44.	44.	Alacsony
Banán	107.	65	Alacsony
Sült bab	170	80	Alacsony
Szárított (főtt) bab	180	130	Alacsony
Szeder	25	25	Alacsony
Fekete ribizli	30	30	Alacsony
Brokkoli	27.	32	Nagyon alacsony
Káposzta (főtt)	15	20	Alacsony
Sárgarépa (főtt)	16.	25	Alacsony
Karfiol (főtt)	20	30	Alacsony
Zeller (főtt)	5.	10.	Alacsony
Cseresznye	35	50	Alacsony
Cukkini	8.	20	Nagyon alacsony
Uborka	3	20	Nagyon alacsony
Dátumok	100	235	Közép-Magas
Szőlő	55	62	Alacsony
Grapefruit	32	32	Alacsony
Kiwi	40	50	Alacsony
Póréhagyma (főtt)	10.	20	Alacsony
Lencse (főtt)	150	100	Közepes
Saláta	4	15	Nagyon alacsony
Dinnye	14	28.	Alacsony
Gomba nyers (egy átlag)	3	15	Nagyon alacsony
Gomba (főtt)	12.	12.	Nagyon alacsony
Gomba (sült)	100	145	Magas
narancssárga	40	30	Alacsony
Borsó	210	148	Közepes
Szárított és főtt borsó	200	120	Alacsony
Őszibarack	35	30	Alacsony
Körte	45	38	Alacsony
Bors sárga	6.	16.	Nagyon alacsony
Ananász	40	40	Alacsony
Szilva	30	39	Alacsony
Spenót	8.	8.	Nagyon alacsony
Eper (1 átlag)	5,6	30,6	Alacsony
Csemegekukorica	95	130	Közepes
Csemegekukorica a csutkán	70	70	Alacsony
Paradicsom	30	20	Alacsony
Paradicsom cseresznye (3 tomátus)	6.	17.	Nagyon alacsony
Paradicsom püré	70	70	Alacsony-Med
Vízitorma	5.	20	Nagyon alacsony
Olajbogyó	50	80	Alacsony
Hagyma (főtt)	14	18.	Nagyon alacsony
Egy vörös hagyma	49	33	Alacsony
Hagyma tavasz	3	25	Alacsony
Hagyma (sült)	86	155	Magas

A fogyás többnyire gyümölcsökből és zöldségekből álló étrenddel lehetséges, ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak és segítenek gyorsabban feltöltődni, kevesebb fogyasztott kalóriát eredményezve. Fontos, hogy naponta legalább öt adag különféle zöldséget és gyümölcsöt egyél. A gyümölcsök és zöldségek ugyanis sokféle vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát kínálnak, amelyeknek a testének szüksége van a jó egészség és energiaszint fenntartásához. A magas energiaszint létfontosságú, ha fogyni szeretne, ne feledje, hogy energiát kell használnia az energia elégetéséhez!

Az adagok mérete a megvásárolt termék típusától és gyártmányától függ. Az adag mérete gyakran szubjektív nézet, és ismét változhat az alkalmazott tál, csésze vagy tányér méretétől függően.