Ingyenes minta 4 hetes étkezési terv - tiszta étkezés vagy vegetáriánus

Ezeket az étkezési terveket azért hoztam létre, hogy ötleteket adjak nektek, amikor az étkezési szokások megtisztításán és az Ön számára megfelelő terv elkészítésén dolgozol. Az egészséges táplálkozás soha nem lehet unalmas, igaz? Mindannyian vágyunk a változatosságra. Rengeteg receptet és lehetőséget talál ezekben a tervekben.

Ez nem egy személyre szabott terv. Ez egy minta terv, és tudom, hogy lehet, hogy nem felel meg mindenki ízlésének, igényeinek vagy kalória céljainak, tehát módosítania kell. Tőled függ.

Cserélje ki az uzsonnát egészséges kedvenceire.
Keresse meg a tetsző recepteket
Adjon hozzá még egy ételt, vagy vegyen el egyet a céljaitól függően.

Nem vagyok regisztrált táplálkozási szakértő, de dolgoztam egyet a terv elkészítésével annak biztosítása érdekében, hogy ez a terv megfeleljen annak, aki legalább heti 3-4 napot dolgozik. Ezért a terv nem szuper alacsony kalóriatartalmú (azaz 1200 kalória). Nem tudom a pontos egészségügyi és táplálkozási igényeit, ezért szem előtt kell tartania, hogy minden étkezési tervet személyre kell szabnia az Ön igényeinek megfelelően. Használja ezeket az ételeket, harapnivalókat és recepteket példaként ahelyett, hogy megpróbálná pontosan betartani őket.

Étkezési terv az 1. hétre

Étkezési terv a 2. hétre

Étkezési terv a 3. hétre

Étkezési terv a 4. hétre

Ezeket az étkezési terveket csak személyes használatra nyújtjuk. Ne terjessze vagy használja kereskedelmi céllal ezeket a terveket.

Jogi nyilatkozat: A tápanyagtartalom a felhasznált élelmiszer márkájától függően változik. Ez az étkezési terv nem veszi figyelembe a súlyos betegségeket vagy a speciális tápanyag-arányokat. Ha terhes, magas vérnyomása van, szívbetegségben szenvedő cukorbetegsége vagy egyéb egészségügyi problémája van, kérjük, beszéljen orvosával vagy dietetikusával/táplálkozási szakemberével, mielőtt jelentősen megváltoztatja az étrendjét. Ezek a tervek a kiegyensúlyozott étkezés példái, de mindannyiunk igénye változatos. Használja ezt az információt példaként, és vigyázzon saját sajátos táplálkozási igényeire.