Intelligens módszerek a központi idegrendszer egészségének megőrzésére

Az érzékszervek összetett hálózata, az idegrendszer az emberi test egyik kulcsfontosságú része. Feladata, hogy mind a belső, mind a külső ingerekre számos fizikai cselekvéssel reagáljon, és hogy sok létfontosságú testi funkciót is elvégezzen. Ezek jellemzően magukban foglalják az emésztés gondozását, a szívverést, a fájdalomra reagálást, a légzés, az érzelmek, a testhőmérséklet szabályozását, a testtartás fenntartását, sőt a test megerősítését a napi nyomás túlélése és a jobb életminőség érdekében.

Jellemzően idézve a központi idegrendszer képes ilyen alapvető funkciókat ellátni olyan idegek és sejtek segítségével, amelyek üzeneteket továbbítanak az agyból és a gerincvelőből a test többi részébe, és fordítva. Amikor ezeknek az idegeknek és sejteknek a tevékenysége megszakad, a központi idegrendszer nem képes ellátni alapvető funkcióit. A központi idegrendszeri megbetegedések és állapotok elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy intelligens módszereket alkalmazzon az egészség és a forma megőrzésére.

Lépések a központi idegrendszer egészségének megőrzéséhez

1. lépés: Gyakoroljon napi rendszerességgel

A testgyakorlás valójában nem azt jelenti, hogy ki kell szállnia és el kell kezdenie a futást. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy elővesz egy keresztrejtvényt, és az agyad munkába áll a következő 10 percben. Ez okosan aktiválja idegrendszerét, és alapvető funkciókat lát el. A neurológusok azt javasolják, hogy egy ilyen tevékenység megkezdése aktiválja az idegreceptorokat, hogy reagáljanak a legcsekélyebb fellépésekre és segítsék a harci körülményeket, például bénulást, stroke-ot, memóriahiányt stb.

2. lépés: Aludjon sokat

Az alvás létfontosságú szerepet játszik a mentális egészség, a testi egészség és a biztonság javításában. Ha nem alszik megfelelően, azaz legalább nyolc órát alszik, krónikus állapotok alakulhatnak ki, amelyek befolyásolhatják a gondolkodásmódot, a reakciót, a tanulást és a másokkal való beszélgetést. Az alvás segíti a központi idegrendszer megfelelő működését. Ezenkívül a rendszeres alvási ütemezés sokkal könnyebben és kényelmesen segíti az információk tanulását és emlékezését. Az alvászavarok kockázatot jelenthetnek a cukorbetegség, a szívelégtelenség, a magas vérnyomás, a koleszterinszint stb.

3. lépés: Tegye ki testét napfénynek

Tanulmányok kimutatták, hogy a nap csökkenti annak kockázatát, hogy sokféle egészségi állapotban szenvedjen. Ez az egyik legjobb módszer a központi idegrendszer egészségének megerősítésére. Körülbelül 10 percig minden nap napfénynek tegye ki magát, hogy növelje testének idegrendszerét, és ugyanakkor elegendő D-vitamint nyerjen.

4. lépés: Vegyen fel meditációt a napi rutinjába

A meditáció intelligens módszer az idegek megnyugtatására és megnyugtatására. Az idegek felelősek az önkéntes tudatos és akaratlan válaszok működéséért. A meditáció segít szabályozni a pulzusszámot, a vérnyomásszintet, a légzési ritmust és megnyugtatja az összes többi szimpatikus ideget.

5. lépés: Séta mezítláb

A modern életben elfelejtettük a leghasznosabb dolgot, amely segíthet a testnek a földdel való kapcsolatában. A mezítláb sétálgatás a legjelentősebb ösztön az emberiség számára. Ez segítheti az idegrendszert és javíthatja egészségét, valamint fiziológiáját. A mezítláb járás tovább segíthet az alvás javításában és az immunrendszer erősítésében. Néhány további előny:

Csökkentse a fájdalmat és a gyulladást
Csökkentse a szívbetegségek kockázatát
Normalizálja a biológiai ritmusokat
Növelje érzékeit
Javítja az általános testtartást
Befolyásolja az agyat
Hagyja a menstruációs görcsök súlyosságát

6. lépés: Igyál zöld teát

Az, hogy naponta legalább egyszer elfogyaszt egy csésze zöld teát, remek módszer az idegrendszer szívének fenntartására. Az aminosavakban gazdag zöld tea segíti a szerotoninszintet. Ezenkívül a zöld tea koffein fokozza a koncentrációt, a gondolkodási képességet és az összpontosítást. Remek módszer az álmatlanság, a cukorbetegség és a Parkinson-kór kezelésére is.

7. lépés: Az elfogyasztott étel számít

Az egészséges táplálkozás nemcsak a megfelelő súly megőrzését és az életmódbeli betegségek sokaságának kordában tartását segíti elő, hanem a központi idegrendszer kordában tartását is. Az olyan ételek, mint a chia mag, a lazac, a karfiol, a szardínia, a hajtások és a repceolaj, ismert módon javítják az idegátbocsátást. Az étrendbe való felvétel ideális lehetőség. A csokoládé, a mandula és a barna rizs szintén nagyon ajánlott. Néhány egyéb étel, amely kulcsszerepet játszik az idegrendszer erősítésében, a bab, a burgonya, a banán, a tojás és a marhamáj.

További tippek:

Igyon sok vizet, mivel a kiszáradás nem tesz jót az idegrendszernek
Tegye testét testmozgásra a jó idegtevékenység és -funkció fenntartása érdekében
A túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás káros az idegrendszerre
Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását
Tanuljon meg új módszereket a figyelem növelésére
Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű egészséges zsírt fogyaszt
Tartsa kordában a súlyát, és csökkentse, ha elhízik
Használjon előírt gyógyszereket
Néhány egészséges légzés gyakorlása szintén hasznos az idegrendszer egészségének megőrzésében.
Védje meg magát a traumatikus helyzetek ellen
Bőségesen aludjon minden nap
Egyél rendszeres időközönként kis ételeket
Fogyasszon adaptogén gyógynövényeket
Csökkentse a koffeinben gazdag italok bevitelét

Idegrendszere annyi figyelmet igényel és érdemel, mint az emberi test többi része. A fenti lépés betartásával könnyedén fenntarthatja az egészséges idegrendszert, és akár a rengeteg életstílustól, valamint a krónikus betegségektől is el tudja irányítani .