Irè omume lyashek

Nne Nature "emewo ọdịda nke" ndị inyom Njirimara - ike ngwa ngwa akpọkọtara ngafe abụba na ha na apata. Modern mma na-agaghị tinyere na ya ma na-achọ ụzọ dị iche iche ka tufuo achọghị na csúnya olu. A ngwọta dị mma ka nsogbu a na-ọma-ekwekọghị Nchikota a ala-kalori nri na mmega. Omume lyashek na-achọsi ike na-ebu n'okpuru nlekọta nke a na-enye ọzụzụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na nleta a ọma mma osisi na-adịghị oge zuru ezu ma ọ bụ ego, ị nwere ike bulie na-ebu omume lyashek n'ụlọ.

omume

Ọkachamara kweere na ihe kasị mma utịp ke comb ka ịgba mwe mwe ọsọ, nzọụkwụ aerobic ma ọ bụ pụrụ iche na-eje ije ụzọ ụkwụ. Magamban vagyunk, amikor ngwweta maka lyashek uche mmega na mmiri. Nem voltam olyan, mint ime na mbụ na igwu mmiri, ma i nwere ike ime pụrụ iche omume na mmiri (mmiri aerobic).

Iji "ịme ngosi uwe" ada udi mma, na-ntakịrị ọkụ n'ihu isi mgbatị. Iji mee nke a, a obere ọsọ ma ọ bụ na-awụlikwa elu maka a nkeji ole na ole. Nke a mgbatị emesapụrụ uru, welcome ọbara na anụ ahụ. Ahu okpomọkụ adahade na mpaghara ebe a, na dị ka a N'ihi ya, abụba uche "gbazee" ike na ngwa ngwa.

Ọzụzụ ka mma na apata naanị ike iso nke otu mmega. Na nke a na ọ ga-rụrụ na 4-6 na-eru nso. Ma ọ ka mma ịhọrọ mgbagwoju, nke ndị mejupụtara dị iche iche omume lyashek. Ndị na-esonụ na-atụle ihe nlereanya.

Buru n'uche na dị iche iche nke ahụ na-eme otú ahụ dị ka omume maka ike na udiozi emetụta uru na combok. Na-agbalị ime ndị a omume ha kacha nwere na mgbe ihe ndị magburu onwe N'ihi uche mara bụghị naanị gị, kamakwa gburugburu ikom!