Irina Shayk étrend-terv edzésprogram

A huszonhét éves Irina Shayk 2007 óta a csillogás világának egyik legismertebb arca. Orosz szupermodellként, Cristiano Ronaldo sztárfutballista lánybarátjaként, színészként és emberbarátként ismerjük. Rendkívül vonzó arccal rendelkezik, és remekül faragott teste volt az egyik legfontosabb oka hatalmas sikereinek. 2011-ben a Sports Illustrated Magazine címlaplánya volt, és a magyar magazin, a Periodika 2011-ben a világ legszexisebb nőjének is választotta. A Complex magazin az első helyet foglalta el az „50 legmelegebb orosz nő” listán.

Szokatlan kinézetét édesapjának köszönheti, de elfogadja, hogy a jó gének önmagukban nem voltak elegendők ahhoz, hogy a Sports Illustrated Swimsuit Edition áhított címlapjára kerüljenek. Míg Irina nem hisz abban, hogy éheztetné magát, az edzőteremben való edzés az, amiben hisz. Ez az orosz szuper modell erős személyiséggel rendelkezik, és szereti fenntartani az egészséges hozzáállást az edzéshez és az étrendhez egyaránt. Vessünk egy pillantást ennek a glam modellnek a napi edzésére és étrendjére.

Irina Shayk edzésprogram

A szuper modell inkább nem sovány. Az időt az edzőteremben tölti, mert ettől jól érzi magát és jó tónusú alakot ad.

  • Fegyelem

Úgy véli, hogy bár lehet örökölni a jó testet, de nagyon fontos a gondozása. Olyan kemény, mint az acél, mondja, és nem unja, hogy hetente ötször nyomja magát. Szerinte el kell kerülni a lustaságot, hogy ez a feszes forma megmaradjon.

  • Megtalálni a megfelelő egyensúlyt

Irina az elv mellett áll, hogy az edzésmintánknak meg kell egyeznie az étrendünkkel. Hisz abban, hogy eszik, amit szeret, és kiizzad az edzőteremben. Ez megmenti a hirtelen étvágyaktól.

  • Nem az izomépítő gyakorlatokra

Shayk kerüli azokat a gyakorlatokat, amelyek izmosítják a testet. Kerüli az olyan nehéz edzéseket, mint az 5 font feletti súlyokkal való edzés, a vízforraló labda, a tüdő és az ugrások.

  • Napi gyakorlatok
    • Irina az elején 15 percig kocog. Ez melegíti őt a testmozgás miatt.
    • Ezt egy óránál hosszabb kardió foglalkozások követik harminc perces intervallummal.

étrend

Szakértők úgy vélik, hogy a kardió gyakorlatok a zsírégetés legjobb módja. Ezért olyan gyakorlatokra összpontosít, mint a kerékpározás, a futás és az ökölvívás. Mindennap keveri őket, hogy teste lassan alkalmazkodjon a rutinhoz.